Styrketræning

 

[Fernando]

Okai tusind tak for hjælpen!

[Chakana]

Okay, det ville jeg umiddelbart også selv mene. Tak.

[Schjelde]

Altså ved almindeligt løb i raskt tempo bruger du jo div. muskler hele vejen op igennem. Faktisk også helt til maven. (:

Så vil tro at det øger din muskelmasse en smule, men meget lidt.

[Schjelde]

Kunne godt tænke mig at vide, hvilket musik i hører når i træner?

Hører selv meget morten breum, loc - i det hele taget musik som enten opidlner mig eller som har et tempo som kvikker mig op.

[Cesc]

Jeg hører for det meste rap, hvilket sikkert også kan ses på mit profilbillede. Og jeg er rigtig vild med hårdtslående beats imens jeg træner. Jeg synes en rapper som Busta Rhymes er utrolig fed at høre på, og min yndlingssanger Chris Brown elsker jeg også at lytte til - ikke numre som With You og Excuse Me Miss, men numre som What I Do, Wall To Wall og Ain't Thinkin' 'Bout You.

Jeg er ikke den store house-dreng, men Remady er virkelig en person, som laver noget fedt musik. Jeg synes helt klart I skal tjekke op for ham! Derudover er Kato utrolig fed at lytte til imens, men jeg gør det ikke så meget igen.

God træning ya'll!

[Anden_ark]

Nogen af jer der kender nogle gode styrketrænings øvelser fordi jeg skal op og spille 11 mands igen og er en lille fyr, men fysikken skal forbedres tager allerede mave & arm bøjninger, men andre forslag?

Hvis du er en lille fyr, så er det vigtigt at din core er stærk. Core er nærmest oversat til råstyrke. Men der er mange måder du kan træne din core op på. Men et intensivt program på 15-25 min. med udelukkende core træning 2 gange i ugen vil du på en måned lyn hurtig kunne mærke forskel og du vil opdage på banen at du pludselig er i stand til at dække bolden bedre af.

[Frederik1994]

Har folk tænkt sig at cutte oppe til den kommende sommerperiode, eller bliver i ved med bulke?

Jeg har sku tænkt mig bare at bulke hele vejen igennem til næste sommer, hvor jeg så vil prøve et cut. Har slet ikke nok muskelmasse, til ar begynde på at cutte.

[krølle]

Umiddelbart, mener jeg at det er vigtigt at beholde et af de vigtigste elementer i fodbolden, de atletiske evner.
Det selvfølgelig vigtigt at have en hvis "upper body strength", men det må ikke ødelægge din ballance. Derfor anbefaler jeg en let træning med håndvægtene, og sørg for at få trænet alle muskelgrupper.. IKKE bare biceps og bryst.

[korzika]

Jeg bulker kraftigt i øjeblikket. Jeg skal bare have nogle ekstra kilo på kroppen. Stort set ligegyldigt, om det er fedt eller muskelmasse. Når jeg har taget nok på, så begynder jeg at træne intensivt, så jeg bliver mere markeret. Min planlægning går på, at jeg vil bulke kraftigt indtil maj, og så vil jeg begynde at blive mere markeret, så min krop er rustet til at tage på stranden, når vejret engang bliver til det.

[Frederik1994]

Jeg bulker kraftigt i øjeblikket. Jeg skal bare have nogle ekstra kilo på kroppen. Stort set ligegyldigt, om det er fedt eller muskelmasse. Når jeg har taget nok på, så begynder jeg at træne intensivt, så jeg bliver mere markeret. Min planlægning går på, at jeg vil bulke kraftigt indtil maj, og så vil jeg begynde at blive mere markeret, så min krop er rustet til at tage på stranden, når vejret engang bliver til det.

Hvorfor bulke fedt? Og at begynde med at cutte i maj, er for sent, tror jeg. Men nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan din form er :-)

[krølle]

Jeg bulker kraftigt i øjeblikket. Jeg skal bare have nogle ekstra kilo på kroppen. Stort set ligegyldigt, om det er fedt eller muskelmasse. Når jeg har taget nok på, så begynder jeg at træne intensivt, så jeg bliver mere markeret. Min planlægning går på, at jeg vil bulke kraftigt indtil maj, og så vil jeg begynde at blive mere markeret, så min krop er rustet til at tage på stranden, når vejret engang bliver til det.

hvilke forbehold gør du dig for at tage på? - og hvad gør du under processen?

[Missen93]

WTF is "bulke" og "cutte"?

[El Kun]

Jeg bulker kraftigt i øjeblikket. Jeg skal bare have nogle ekstra kilo på kroppen. Stort set ligegyldigt, om det er fedt eller muskelmasse. Når jeg har taget nok på, så begynder jeg at træne intensivt, så jeg bliver mere markeret. Min planlægning går på, at jeg vil bulke kraftigt indtil maj, og så vil jeg begynde at blive mere markeret, så min krop er rustet til at tage på stranden, når vejret engang bliver til det.

Cut til Maj er altså for sent, så har du knap 2 måneder, hvor du vel skal tabe omkring 10 kilo, og så ryger der rigtig meget muskel af. Jeg er langt med cuttet, for min sommer starter i slutningen af april. Har allerede smidt 6 kilo. Det kan godt være at det er mest konstruktivt at bulke videre, men jeg er så forfængelig at jeg ikke går på kompromis med min sparsomelige strandform

[BIG Bauke Mollema]

Nu er jeg nok en idiot, men hvad er det såkaldte cut?

[Frederik1994]

WTF is "bulke" og "cutte"?

Cut = Smide kilo, uden helst at tabe for meget muskelmasse

Bulke = Tage på, gerne med mest muskelmasse