Velkommen
Gæst
SENEST AKTIVE EMNER
Dato
Forfatter
Forum
Emne
22 Jul 2025, 22:29
g00n
Blogs
Minimalistic 2020
20 Jul 2025, 23:41
Balslev
Pro Cyclin...
Cycling Career - Kan d...
15 Jul 2025, 21:03
Nodiem
Blogs
Indsæt Titel 3
04 Jun 2025, 18:56
simka
Omklædning...
Sommer opdatering
03 Jun 2025, 21:57
NAsMaR
Blogs
Lutz Pfannenstiel FM22...
15 Maj 2025, 21:08
szukizek
Blogkonkur...
Blogkonkurrencen 2025 ...
09 Apr 2025, 19:48
andersnomanni
Blogs
SAF Challenge
Antal Registrerede Brugere:
23602
0 Brugere, 752 Gæster Online.
Indlæg: 1133116 over 31389 Emner
Nyeste Bruger:
rajendranagarhyd
FORUM
FmFreaks Forside
Forum: Andet
Kategori: Baren
Styrketræning
0 Brugere og 2 Gæster læser i øjeblikket dette emne.
Sider:
1
...
35
36
[
37
]
38
39
...
71
Forfatter
Emne: Styrketræning (Læst 151621 gange)
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #540:
28 Feb 2011, 23:26 »
Hvad er den bedste måde at bulke på?
Logged
... U ain't got a minute.
korzika
Gæst
Sv: Styrketræning
«
Svar #541:
28 Feb 2011, 23:28 »
Indtage flere kalorier, end dit anbefalede daglige kalorieindtag er. Udover det, så skal du træne samtidigt. Dog skal der selvfølgelig være plads til at restituere.
Logged
Frederik1994
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #542:
28 Feb 2011, 23:28 »
Ligge i Kacl overskud i forhold til dit ligevægtsindtag, med helst så lidt fedt som muligt :-)
Logged
:-)
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #543:
28 Feb 2011, 23:30 »
okay... ville umiddelbart tro at man skulle sørge for at spise flere proteiner, fordi det som hovedregel opbygger muskler...
Logged
... U ain't got a minute.
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #544:
28 Feb 2011, 23:31 »
Men hvis man skal bulke...
hvad anbefaler i så man spiser i løbet af en dag?
Logged
... U ain't got a minute.
Frederik1994
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #545:
28 Feb 2011, 23:32 »
Ja du skal huske en masse proteiner!
Det kommer meget an på dit ligevægtsindtag.
Logged
:-)
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #546:
28 Feb 2011, 23:33 »
okay...
men prøv at give mig et eksempel anyways?
Logged
... U ain't got a minute.
El Kun
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #547:
28 Feb 2011, 23:33 »
Citat af: krølle 28 Feb 2011, 23:31
Men hvis man skal bulke...
hvad anbefaler i så man spiser i løbet af en dag?
Drik 2 liter mælk om dagen og undlad at ændre din nuværende kost særlig meget, alt afhængig af hvordan du spiser. Med 2 liter mælk får du allerede 70 g protein og 800 Kalorier.
Logged
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #548:
28 Feb 2011, 23:35 »
okay tak skal du have..
hvor hurtigt vil man kunne se en effekt, og hvor meget man i øvrigt tage på over en månede?
Logged
... U ain't got a minute.
Vinokourov
Manager
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #549:
28 Feb 2011, 23:35 »
Citat af: Jakob E 28 Feb 2011, 23:22
Nu er jeg nok en idiot, men hvad er det såkaldte cut?
At cutte er at tabe sig, så man bliver mere markeret - altså konditionstræning samtidig med, at du stadig styrketræner - dog lidt mindre end før. Det kræver dog en stor muskelmasse, så man ikke taber muskelmassen.
Logged
Den stolte vinder af
Tour-konkurrencen
Frederik1994
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #550:
28 Feb 2011, 23:36 »
Citat af: krølle 28 Feb 2011, 23:35
okay tak skal du have..
hvor hurtigt vil man kunne se en effekt, og hvor meget man i øvrigt tage på over en månede?
Det afhænger meget af din træning, og om du virkelig holder kostplanen. Svært at sige.
Og man siger at 0,5 kg om ugen er fint at tage på.
Logged
:-)
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #551:
28 Feb 2011, 23:39 »
okay - det lyder som om du har relativt styr på det...
- men hvis spiser det samme som jeg gør nu, og derudover drikker 2 liter mælk dagligt, så vil jeg tage en del på - forudsat jeg fortsætter med at træne 2-4 gange om ugen?
Logged
... U ain't got a minute.
Frederik1994
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #552:
28 Feb 2011, 23:41 »
Hehe nej, jeg har sku ikke specielt styr på det. Jeg har bare terpet en helveds masse artikler og forums
Hvis det er nok til at du kommer over dit ligevægtsindtag, gerne med 300 - 500 kacl, så skulle du da gerne. Men så skal den også holdes kørende i lang tid.
Logged
:-)
krølle
Reserveholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #553:
28 Feb 2011, 23:45 »
haha okay :b
Jeg kunne godt tænke mig at tage lidt på omkring maven og taljen, så det er derfor :b
Logged
... U ain't got a minute.
Frederik1994
Landsholdsspiller
Offline
Sv: Styrketræning
«
Svar #554:
28 Feb 2011, 23:48 »
Jeg er selv helt grøn i faget, men man får en god basis viden ved at læse diverse artikler
www.bodybuilding.dk
har et godt artikel arkiv, og et glimrende forum.
«
Seneste Redigering: 01 Mar 2011, 14:27 af Frederik1994
»
Logged
:-)
Sider:
1
...
35
36
[
37
]
38
39
...
71
Vælg et område:
-----------------------------
Football Manager 2024
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Blogs
=> Træningsbanen
=> Skadestuen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Challenges
-----------------------------
Football Manager 2023
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Challenges
=> Træningsbanen
=> Blogs
=> Skadestuen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
-----------------------------
Football Manager 2022
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Blogs
=> Skadestuen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Træningsbanen
=> Challenges
-----------------------------
Football Manager 2021
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Blogs
=> Træningsbanen
=> Skadestuen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Challenges
=> Idéfabrikken
-----------------------------
Football Manager 2020
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Skadestuen
=> Træningsbanen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Blogs
=> Challenges
-----------------------------
Football Manager 2019
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Skadestuen
=> Træningsbanen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Blogs
=> Challenges
=> Idéfabrikken
-----------------------------
Football Manager 2018
-----------------------------
=> Omklædningrummet
=> Lower League Management
=> Skadestuen
=> Træningsbanen
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Blogs
=> Challenges
===> November challenge
===> December challenge
===> Januar/februar challenge
===> Journey for the money
-----------------------------
Football Manager 2017
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Træningsbanen
===> Det taktiske panel
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Skadestuen
=> Blogs
=> Månedens anbefaling
=> Lower League Management
=> Challenges
===> Europæisk Outsider
===> Galiciens helte
===> Genrejsningen af Østtyskland
===> Journey for the money
===> Mine FM17 saves
=> Designerfreaks
=> Idéfabrikken
-----------------------------
Football Manager 2016
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Træningsbanen
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Skadestuen
=> Blogs
=> Månedens anbefaling
=> Lav din egen klub
=> Lower League Management
=> Idéfabrikken
=> Designerfreaks
=> Netcaféen
=> Challenges
-----------------------------
Football Manager 2015
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Træningsbanen
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Lower League Management
=> TV-Stationen
=> Netcaféen
=> Challenges
=> Skadestuen
=> Blogs
=> Idéfabrikken
=> Designerfreaks
=> Månedens anbefaling
=> FmFreaks anbefaler
-----------------------------
Football Manager 2014
-----------------------------
=> Omklædningsrummet
=> Træningsbanen
=> Spillersøgning og -erfaring
=> Klubsøgning og -erfaring
=> Skadestuen
=> Netcaféen
=> Challenges
=> Lower League Management
=> TV-Stationen
=> Blogs
=> Idéfabrikken
=> Designerfreaks
=> Månedens Anbefaling
-----------------------------
Andre Managerspil
-----------------------------
=> Nostalgi
===> Blogs fra de ældre udgaver
===> FM2013
=====> Omklædningsrummet
=====> Træningsbanen
=====> Spillersøgning og -erfaring
=====> Klubsøgning og -erfaring
=====> Skadestuen
=====> Netcaféen
=====> Challenges
=====> Lower League Management
=====> TV-Stationen
=====> Blogs
=====> Idéfabrikken
=====> DesignerFreaks
=====> Månedens anbefaling
===> FM2012
=====> Omklædningsrummet
=====> Træningsbanen
=====> Spillersøgning og -erfaring
=====> Klubsøgning og -erfaring
=====> TV-stationen
=====> Skadestuen
=====> Lower League Management
=====> DesignerFreaks
=====> Netcaféen
=====> Blogs
=====> Idéfabrikken
=====> Månedens anbefaling
===> FM2011
=====> DesignerFreaks
=====> TV-stationen
=====> Annonceringer
=====> Idéfabrikken
=====> Omklædningsrummet
=====> Træningsbanen
=====> Spillersøgning og -erfaring
=====> Klubsøgning og -erfaring
=====> Skadestuen
=====> Lower League Management
=====> Netcaféen
=====> Blogs
===> FM2010
=====> Blogs FM2010
=====> Netcaféen FM2010
=====> Annonceringer FM2010
=====> Omklædningsrummet FM2010
=====> Træningsbanen FM2010
=====> Spillersøgning og -erfaring FM2010
=====> Klubsøgning og -erfaring FM2010
=====> Skadestuen FM2010
=====> Lower League Management FM2010
=====> Idéfabrikken FM2010
===> FM2009
=====> Idéfabrikken FM2009
=====> Træningsbanen FM2009
=====> Blogs FM2009
=====> Lower League Management FM2009
=====> DesignerFreaks FM2009
=====> Skadestuen FM2009
=====> Netcaféen FM09
=====> Omklædningsrummet FM2009
=====> Spillersøgning og -erfaring FM2009
=====> Klubsøgning og -erfaring FM2009
=> Pro Cycling Manager
=> Football Manager Live
===> Blogs
=> DesignerFreaks
=> Annonceringer FM2012
-----------------------------
Andet
-----------------------------
=> Fodbold
===> VM 2010
===> EM 2012
===> VM 2014
===> EM 2016
=> Baren
===> Cykling
===> Redskabsrummet
=> Børnehaven
-----------------------------
FmFreaks.dk
-----------------------------
=> Introduktionsforum
=> Mødelokalet
===> Måneds awards
=> FmFreaks Blogs Hall of Fame
=> Konkurrencer
===> Premier League Picks
===> Champions Freak
===> Supertipperen
===> FmFreaks Awards 2007
===> Nekrolog Konkurrence 2008
===> Digtkonkurrence
===> VM-Konkurrence
===> Fmfreaks Tour de France konkurrence
===> Nekrologkonkurrencen, 2010
===> Nekrologkonkurrencen, 2011
===> Månedens mål
===> FMF Fantasy League
===> EM Last Man Standing
===> DM i Football Manager 2013
===> Prediction Mastery
===> Blogkonkurrencer
=====> Blogkonkurrencen 2016
=====> Blogkonkurrencen 2015
=====> Blogkonkurrencen, 2014
=====> Blogkonkurrencen, 2013
=====> Blogkonkurrencen, 2012
=====> Blogkonkurrencen, 2009
=====> Blogkonkurrencen, 2011
=====> Blogkonkurrence FM2008
=====> Blogkonkurrencen 2017
=====> Blogkonkurrencen 2018
=====> Blogkonkurrencen 2019
=====> Blogkonkurrencen 2020
=====> Blogkonkurrencen 2021
=====> Blogkonkurrencen 2022
=====> Blogkonkurrencen 2023
=====> Blogkonkurrencen 2024
=====> Blogkonkurrencen 2025
===> FmF Mesterskabet
===> FmFreaks årsawards 2013
===> VM Last man standing
===> FmFreaks' årsawards 2014
-----------------------------
Administrator forum
-----------------------------
=> test
This site is not endorsed by Sports Interactive or SEGA and is intended for entertainment purposes only.
« More Info »
