Styrketræning

 

[KrookDale]

Tror kun meget få mennesker træner hver dag, hvis du træner 3-4 gange om ugen ville jeg personligt køre et todelt program, med 2-3 gange om ugen kan man nok overveje at køre et fullbody program, jeg ville så til gengæld træne længere tid hver gang.

[SU]

 jeg kan cirka 3 gange i ugen?

[KrookDale]

Det er jo op til dig selv, men så vidt jeg kan læse i dine tidligere posts har du allerede trænet et godt stykke tid, så jeg ville nok splitte mit program op.

[Legenden]

Hvis jeg kun kunne træne tre gange om ugen, ville jeg nok foretrække et fullbody program.

[TMazz]

Start stille og roligt, og lyt til din krop, det gir størst resultat.
Find ud af hvad du kan klare, om det bare skal være en ting af gangen, eller om du skal træne full fra starten af.

- Mange laver den fejl at de tror de kan klare Full med 100% koncentration og med at lægge 100% energi i ALLE øvelser..
Det ender som regel ud med når man når de de sidste øvelser at de ikke bliver lavet korrekt, fordi du har knoklet 1 time også kan du få dumme skader.

[KrookDale]

Præcis, netop derfor ville jeg nok foretrække et splitprogram, især når han som beskrevet tidligere allerede har trænet i snart et år.

[SU]

ja okay men i 2 eller 3 hvad synes i?
Det er jo nok mandag, onsdag og en gang i weekenden det bliver til

[Frederik1994]

Hvis du kun træner 3 gange om ugen, vil jeg helt sikker gå efter et fullbody program. Men igen, det er ufatteligt meget en smagssag. Hvis et split fungere godt for dig, på trods af den lave frekvens, så gå da efter det.

[Sulo]

Er der nogen herinde, som ligger inde med et program, som har meget fokus på springstyrke?

[V-4-E]

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Here you go

[Sulo]

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Here you go

Jeg takker. 

[Enzo]

Ville lige høre om der er nogle herinde der styrkertræner?

[El Jefe]

Umiddelbart tyder 50 sider i "Styrketræning" på, at ja det er der nok.

[Enzo]

Umiddelbart tyder 50 sider i "Styrketræning" på, at ja det er der nok.

Jeg gider bare ikke at læse den igennem, og folk stopper fra tid til anden, så jeg ville bare lige give et hurtigt spørgsmål.
Træner du selv?

[David Villa]

Styrketræner i stor stil.