Styrketræning

 

[Wicked Sick!]

Jeg træner ryg-biceps og bryst-triceps samme dag. Netop pga. det bloomvikings skriver. Det virker da mere logisk, at det er en god ting, at din triceps/biceps bliver lidt trænet i de andre øvelser du laver. Det gør jo ikke noget, at de er udmattet, det er vel bare et godt tegn, for man går vel efter, at de bliver "udmattet" hvis man træner dem.

[Damse1994]

Jeg træner ryg-biceps og bryst-triceps samme dag. Netop pga. det bloomvikings skriver. Det virker da mere logisk, at det er en god ting, at din triceps/biceps bliver lidt trænet i de andre øvelser du laver. Det gør jo ikke noget, at de er udmattet, det er vel bare et godt tegn, for man går vel efter, at de bliver "udmattet" hvis man træner dem.

Sådan kører jeg også, det er rigtigt du bliver mere udmattet og ikke kan løfte ligeså meget, men hvis du træner

Mandag: Ryg, biceps
Tirsdag: Bryst, triceps
Torsdag: Ryg biceps
Fredag: Bryst triceps

Altså helt normal rutine som de fleste køre efter har du de 48 timers restitution du skal have for at dine muskler kan vokse/blive stærkere, det får du jo ikke hvis du kører:

Mandag: Ryg,  triceps
Tirsdag: Bryst, biceps
Torsdag: Ryg, triceps
Fredag: Bryst biceps

Her får du kun 24 timers restitution hvilket ikke er optimalt

[blomvikings]

Sådan kører jeg også, det er rigtigt du bliver mere udmattet og ikke kan løfte ligeså meget, men hvis du træner

Mandag: Ryg, biceps
Tirsdag: Bryst, triceps
Torsdag: Ryg biceps
Fredag: Bryst triceps

Altså helt normal rutine som de fleste køre efter har du de 48 timers restitution du skal have for at dine muskler kan vokse/blive stærkere, det får du jo ikke hvis du kører:

Mandag: Ryg,  triceps
Tirsdag: Bryst, biceps
Torsdag: Ryg, triceps
Fredag: Bryst biceps

Her får du kun 24 timers restitution hvilket ikke er optimalt

Noget helt andet er så, at du virkelig er dum hvis det der er dit skema, og du ikke har andre muskelgrupper med i din træning.

Et skema kunne hedde:

Dag 1: Bryst - Biceps
Dag 2: Ben - Mave
Dag 3: Ryg - Triceps - Skuldre

Og så evt 1 dags pause og så kør det igen, eller kør det uden pause.

[Legenden]

Nu tror jeg bare, at det var et eksempel med det, der lige blev snakket om (håber jeg!)

[Damse1994]

Bestemt, bestemt, kun et eksempel, der blev snakket om bryst, triceps kontra bryst biceps. For så vidt jeg kan se er hver abs, ben eller skuldrene nævnt

Nogle der har nogle sange de kan anbefale at lytte til undertræning?

btw håber jeg ikke at du Blom kører triceps før skuldre? 

[Cap]

Der er meget godt musik, som jeg kan anbefale til styrketræning. Her er noget:

Chris Brown - Turn Up The Music

Lukas Graham - Ordinary Things (Hedegaard Remix)

You Got The Love (The XX Remix)

Jamie Woon - Middle

Clare Maguire - The Shield And The Sword

Avicii - levels

M83 - Midnight City

Herudover kan jeg anbefale albums med L.O.C., Jamie Woon, Ginger Ninja, Frank Ocean og Kanye West.

[TMazz]

Bestemt, bestemt, kun et eksempel, der blev snakket om bryst, triceps kontra bryst biceps. For så vidt jeg kan se er hver abs, ben eller skuldrene nævnt

Nogle der har nogle sange de kan anbefale at lytte til undertræning?

btw håber jeg ikke at du Blom kører triceps før skuldre? 

Når jeg skal "kickes" i gang med min træning, så skal der fuld knald på musikken! Hard Dance, Hands Up og en smule hardstyle! Her er et par glimrende numre:

Low-E vs Alter Egosz - Vendetta
Willi Herren - Wir Rocken Diese Stadt (Megastylez Remix)
Central Seven Feat Lyck - If I Where You (A1 Rocco Vs Bass-T Remix)
Jennifer Lopez - On The Floor (Empyre One Bootleg Mix)
Shaun Baker - Power (Samuraj Remix)
Nik & Jay - Lækker! (Mitch D Remix)

Nu ved jeg ikke hvad du er til, men de numre er iværtfald nogle der "tænder" mig når jeg træner.. (Har selvfølgelig mange flere)

[Damse1994]

Kigger på dem, nu er jeg dog ikke så meget til dance og lign. Jeg har det bedst med rap i stil med Eminem og lign Men takker for jeres indspark og vil da hører dem i gennem

[SkerderG]

Er der nogle der kender nogle metoder/øvelser som man hurtigt får forbrændt fedt og maveskind på

[Januzaj]

Er der nogle der kender nogle metoder/øvelser som man hurtigt får forbrændt fedt og maveskind på

Løbe

[Hcan]

Er der nogle der kender nogle metoder/øvelser som man hurtigt får forbrændt fedt og maveskind på

Jamen det er jo alle Kardioøvelserne... (eller hvad de hedder) som Løbe, Cykling og de andre maskiner der findes i et fitness center "skimaskinerne" osv..

Jeg er nu helt klart mest til spinning, som er en super fed måde at brænde kalorier på!

[Enzo]

Jamen det er jo alle Kardioøvelserne... (eller hvad de hedder) som Løbe, Cykling og de andre maskiner der findes i et fitness center "skimaskinerne" osv..

Jeg er nu helt klart mest til spinning, som er en super fed måde at brænde kalorier på!

Jeg spørger måske dumt, men hvad er spinning ... ?

[Januzaj]

Jeg spørger måske dumt, men hvad er spinning ... ?

Det der hvor man bare hamrer igennem på en træningscykel med en masse andre

[Enzo]

Arhhh... Jeg overvejer snart at starte i fitness Men jeg tror alligevel ikke, at jeg starter ud med "spinning"

[SU]

altså jeg skal vel bare træne det samme (næsten ) når jeg ikke kan komme i fitness hver dag på grund af fodbold? Eller nogle gode forslag?