Styrketræning

 

[andersfa123]

Svømme?

[Mr-legendary]

Nu har jeg lavet et træningsprogram som jeg så vidt muligt vil forsøge at følge i den næste måned:

20 x 10 Armbøjninger pr. dag

20 x 10 Mavebøjninger pr. dag

20 x 6 Løft af håndvægte (5 kg) pr. dag

Hvad synes i om dette?

Og har nogen af jer råd til, hvordan man forbedrer sin kondi uden at skulle løbe eller cykle?
Jeg har nemlig nogle kilo som jeg gerne vil have tabt, og det skulle gerne ske inden jeg begynder i skole igen, så jeg tager imod alle råd med kyshånd

Wow, det lyder hårdt det dér Men fedt hvis du kan holde til det og gider bruge din dag på at tage diverse bøjninger
Men ja svømning eller sjipning, som tidligere er foreslået, er gode muligheder. Hvis det er fordi du ikke gider løbe i lang tid kan du jo bare sætte tempoet op, evt. lave nogle sprints...

[Missen93]

Tager halvdelen om morgenen og halvdelen om aftenen inden jeg smutter til køjs

Men sjipning lyder meget interessant, i hvert fald i forhold til svømning da jeg så skal til at ud på cyklen, hvilket ikke huer mig meget..

Har også overvejet at lave interval løb, men det er sku alt for varmt til at bevæge sig uden for og dyrke motion for tiden

[Mr-legendary]

Tager halvdelen om morgenen og halvdelen om aftenen inden jeg smutter til køjs

Men sjipning lyder meget interessant, i hvert fald i forhold til svømning da jeg så skal til at ud på cyklen, hvilket ikke huer mig meget..

Har også overvejet at lave interval løb, men det er sku alt for varmt til at bevæge sig uden for og dyrke motion for tiden

Gør det om aftenen, lige som mig. Men hvis du gerne vil smide kg, så gør det jo ikke noget det er varmt. Bare husk at få nok med væske inden og evt. under. Men hvis du laver intervalløb i 30 graders varme, så tror jeg kiloene rasler af

[MichaelHarlev]

En der kan forklare mig hvad intervalløb er?

[vesperGT]

En der kan forklare mig hvad intervalløb er?

Det er da du skiftevis løber med pulsen i et "normalt" leje og sprinter. Hvis du ser cykling, så kig på når de kører i bjergene:

Når en rytter angriber, stopper op, angriber, stopper op så er det en form for interval træning

[Schjelde]

Nogle der ved, hvordan man træner det nederste af maven? - har prøvet meget, men synes ikke jeg kan mærke eller se noget der?

[Altid FCK]

Nogle der ved, hvordan man træner det nederste af maven? - har prøvet meget, men synes ikke jeg kan mærke eller se noget der?

Lig dig ned. Tag benene op i luften. Så tager du hånden op til modsatte fod og det bliver du bare ved med i noget tid

[real ralle]

Ved ikke om det er det samme, men man skal ligge på rygge armene ud til siden(som et kors) og så skal benene løftes strakt 5-10 centimeter over jorden.

[vuson]

Hvor lang tid plejer der normalt at gå på en før man kan se at man har styrketrænet?

[Cesc]

Det er meget forskelligt fra person til person, og det afhænger af din fedtprocent. Jo lavere din fedtprocent er, desto nemmere er det at blive markeret, da der ikke er så meget fedt, der dækker musklerne.

Men stadig er det utrolig forskelligt fra krop til krop.

[PuumBaa]

Hvor lang tid plejer der normalt at gå på en før man kan se at man har styrketrænet?

Protein eller Wieght Gainer hjælper godt, hvis du gerne vil se resultater hurtigt

[vuson]

Protein eller Wieght Gainer hjælper godt, hvis du gerne vil se resultater hurtigt

Hvor kan disse produkter købes henne?

[KrookDale]

Over nettet, i mange træningscentre eller sikkert også i nogle sportsforretninger.

Hvis du er tynd, kan du også overveje at drikke en ½-1 liter kakao efter træning, så sikrer du at du får nok energi ind, gav i hvert fald ganske fine resultater for mig, og det er ikke lige så dyrt som de andre alternativer, mindre besværtligt, og smager bedre.

[Damse1994]

Hejsa, jeg begyndte at styrketræne for ca. 6 måneder siden og det går godt, jeg træner 2 gange om samtidigt med at jeg løbetræner 2 gange om ugen og har indtil i dag trænet fodbold 2 gange om ugen også, om aftenen tager jeg forskellige sitt-upps og lign for at træne mine mave muskler, men jeg har svært ved at komme af med bolle-håndtagene og det sidste på maven, nogle idéer om hvordan jeg kommer af med det?

Håber på hjælp