Styrketræning

 

[MichaelHarlev]

Har lige et spørgsmål!
Hvordan træner man brystmuskler?
Gerne noget man kan gøre der hjemme.

[Gosser]

Har lige et spørgsmål!
Hvordan træner man brystmuskler?
Gerne noget man kan gøre der hjemme.

Fx bænkpres, men tror det er rimelig svært at lave derhjemme. Du kan se en masse brystøvelser her, men skal ikke kunne sige, om nogle af dem egner sig til hjemmetræning.

[Maudii]

har et spørgsmål når jeg træner min mave så er den nederste mavemuskel ikke helt så pæn som de andre hvordan får jeg trænet den lige så god som de andre ?

[Dimma]

har et spørgsmål når jeg træner min mave så er den nederste mavemuskel ikke helt så pæn som de andre hvordan får jeg trænet den lige så god som de andre ?

Den nederste del af maven er rigtig svær at få med, det kræver meget træning og en lav fedtprocent. Men du kan lave en øvelse, som jeg vil forklare så godt som jeg kan .

Du ligger på en bænk, f.eks den bænkpres i har i jeres styrkecenter. Med benene ud over, dem hæver du så i strakt tilstand, hvor du så sænker dem så langt som muligt uden at de kommer ned og røre jorden. Det er en ret så hård øvelse. Hvis det bliver for let, kan du bruge sådan en yoga bold eller hvad der nu er imellem fødderne.

Men som sagt, det er en svær region at få musklerne fremhævet. Men bare klø på.

[Urlacher]

Det er muligvis for off topic, men bliver nødt til at dele det her:

I FORGÅRS TRÆNEDE JEG MED BENNY FRA THE JULEKALENDER!!! 

+ Thomas Thorninger. De gav den gas på løbebåndene

[Maudii]

Den nederste del af maven er rigtig svær at få med, det kræver meget træning og en lav fedtprocent. Men du kan lave en øvelse, som jeg vil forklare så godt som jeg kan .

Du ligger på en bænk, f.eks den bænkpres i har i jeres styrkecenter. Med benene ud over, dem hæver du så i strakt tilstand, hvor du så sænker dem så langt som muligt uden at de kommer ned og røre jorden. Det er en ret så hård øvelse. Hvis det bliver for let, kan du bruge sådan en yoga bold eller hvad der nu er imellem fødderne.

Men som sagt, det er en svær region at få musklerne fremhævet. Men bare klø på.

okay tak skal give den gas det sted på min krop der ser svagest ud det er mega træls

[Caspper]

Jeg træner 2 gange om ugen i fitness center. så løfter jeg jeg 5 kg vægte 60 gange, 3 gange om dagen. og så spiller jeg fodbold 2 gange om ugen

[vesperGT]

Tja.... 25 armstrækkere en 2-4 gange om dagen har sat sine spor hos mig!

Jeg har fra en kollega hørt at den nemmeste måde at få større muskelmasse på - hvis man er lidt chubby - er at smide kiloene først, og bagefter træne muskler, men hvad siger i?

[Chrisflink]

Den nederste del af maven er rigtig svær at få med, det kræver meget træning og en lav fedtprocent. Men du kan lave en øvelse, som jeg vil forklare så godt som jeg kan .

Du ligger på en bænk, f.eks den bænkpres i har i jeres styrkecenter. Med benene ud over, dem hæver du så i strakt tilstand, hvor du så sænker dem så langt som muligt uden at de kommer ned og røre jorden. Det er en ret så hård øvelse. Hvis det bliver for let, kan du bruge sådan en yoga bold eller hvad der nu er imellem fødderne.

Men som sagt, det er en svær region at få musklerne fremhævet. Men bare klø på.

Hvis man har en dårlig lænd, eller har smerte i den, så er denne øvelse ikke god at lave..
Hvis du skal træne den nederste del af maven, så er der faktisk en del ting du kan gøre;
Du kan løbe
Lave øvelserne;
Incline Reverse crunches eller Hanging Leg Raises..
Dødløft(den skal man også passe på med)

Det var bare nogle eksempler, håber at det hjælper dig godt på vej

[-Benja-]

I dag var så min første træning i Fitness.dk - dejligt endelig at komme igang med at træne :-)
Hvad er godt at spise før eller efter en omgang træning, tænker på frugt og sån.

[Gosser]

I dag var så min første træning i Fitness.dk - dejligt endelig at komme igang med at træne :-)
Hvad er godt at spise før eller efter en omgang træning, tænker på frugt og sån.

Det vigtigste er vel at få protein og kulhydrat

[BenMusalho]

Pasta skulle være enormt godt.

[Shaft]

Tja.... 25 armstrækkere en 2-4 gange om dagen har sat sine spor hos mig!

Jeg har fra en kollega hørt at den nemmeste måde at få større muskelmasse på - hvis man er lidt chubby - er at smide kiloene først, og bagefter træne muskler, men hvad siger i?

Well, jeg er også lidt "chuby".. Jeg træne dog imens jeg smider kiloerne, og det kan sagtens ses. Så vil da sige at man sagtens kan træne musklerne, samtidig med man smier kiloerne..

[vesperGT]

Well, jeg er også lidt "chuby".. Jeg træne dog imens jeg smider kiloerne, og det kan sagtens ses. Så vil da sige at man sagtens kan træne musklerne, samtidig med man smier kiloerne..

Njhah....... Hvis man er cirka 185 cm høj og altid har været lidt kraftig i det, hvad er ideal vægten så sådan cirka på? Jeg ved godt at der ikke findes en facitliste for mit spørgsmål, men snakker vi under 80, mellem 80 og 85 eller over..... Det skal lige siges at jeg hverken snakker om sygeligt tynd, eller arnold-pumpet?

[Drillo]

hvad jeg har hørt er det noget med at man skal trække ca. 100 fra sin højde, det vil sige i dit tilfælde ca. 85 kg