Styrketræning

 

[mfsjovhat]

Efter hver træning jeg har fortaget mig, spiser jeg 1 banan, drikker en såkaldt "Protein Shake" (kan købes i 7-11 b. la.) og drikker en Gainomax 25 cl. (købes i sverige).
Ved godt jeg propper mig med al mulig lort, men man skal jo være fit og pumpet når man spiller kontaktsport

[Thore]

Att folk der gerne vil igang:

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html er en utrolig god side med sindsygt mange øvelser til alle muskel dele. Det er en side jeg selv har brugt meget.

Du klikker på den muskel du vil træne, og så kommer den med en hel masse øvelser.

Nice link! super til en der gerne vil hjemmetræne 

[makkerskilap]

Nice link! super til en der gerne vil hjemmetræne 

ja det ser meget godt ud.. jeg syns bar den er lidt forvirrende. kan ikke finde ud af hvordan man træner bryst hvis man ikke har en bænk osv. det kan man måske ikke

[andersfa123]

Jeg er begyndt på at lave log med armbøjninger og mavebøjninger

Startede idag efter tippet fra DimmaJr mener jeg

Første dag:
5 armbøjninger 
og 10 mavebøjner

(Starter stille og roligt op)

[Gosser]

ja det ser meget godt ud.. jeg syns bar den er lidt forvirrende. kan ikke finde ud af hvordan man træner bryst hvis man ikke har en bænk osv. det kan man måske ikke

Det er i hvert fald kompliceret. Det er lettest, bare at lave bænkpres.

Men har du nogle 'redskaber' til rådighed?

Første dag:
5 armbøjninger 
og 10 mavebøjner

Bare én gang, eller? Lidt har også ret, meeeen

[Baalleby]

Jeg er begyndt på at lave log med armbøjninger og mavebøjninger

Startede idag efter tippet fra DimmaJr mener jeg

Første dag:
5 armbøjninger 
og 10 mavebøjner

(Starter stille og roligt op)

wtf.. 

[andersfa123]

wtf.. 

Hvad mener du ?

[andersfa123]

Bare én gang, eller? Lidt har også ret, meeeen

Ja haha, er doven idag

[Brøndby 1964]

nogen der har nogen ideer til at træne armmusklerne? (ikke armbøjninger)

[Gosser]

Prøv lige at læs de nærmeste foregående indlæg.

Suicide linker til denne side: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

[Batigol]

Ja, jeg vil da også lige høre jeres mening, og fortælle om min træning - det er nemlig oldschool
Jeg går til springgymnastik, så det er der jeg har fået introduceret det program jeg bruger.
Hver morgen tager jeg mellem 40 og 80 armbøjninger, alt efter hvordan armene har det.
Desuden indgår også ryg- og mavebøjninger. Det bliver typisk til en 30-40 rygbøjninger - dem er jeg sgu ikke så vilde med - og minimum 75 mavebøjninger.
Derudover træner jeg fodbold fire gange om ugen, mandag, tirsdag, torsdag, lørdag, og én gang springgymnastik; onsdag.
Sidst plejer jeg gerne at løbe en tur på knap og nap 6 kilometer om søndagen.
Det skal dog siges at det svinger MEGET, med hensyn til arm-, ryg- og mavebøjningerne, dels på grund af min motivation på den pågældende dag, dels på grund af min ofte begrænsede energi.
Så, det er knapt så avanceret og teknologisk - men hårdt synes jeg nu det er

Hov, ja, så cykler jeg også 8 kilometer til skole hver dag, men det går sgu godt nok i et sløvt tempo

[Suicide]

Jo, det var mig - og jeg har også bestilt det.

Jeg har bare spurgt på en masse foras, før jeg bestilte det, og der blev på intet tidspunkt nævnt noget med druesukker. Så, det er vel ikke rent spild, hvis ikke man bruger druesukker?

Jeg læste det på et meget seriøst bodybuilder forum.

Men hvis du ved bare LIDT om ernæring vil du vide at sandsynligheden for at det vil hjælpe dig at tage druesukker er meget stor!

Da du lige efter træning, er meget langt nede i energi deporterne, og druesukker er rene meget let optagelige kulhydrater.

Men, hvis du cardio træner, som det så flot hedder, når du træner for at tabe dig, bør du nok ikke tage for meget druesukker.

[Baalleby]

Hvad mener du ?

Synes bare det er overdrevet lidt. Med så lidt træning, giver det jo absolut ingenting..

[Dimma]

Synes bare det er overdrevet lidt. Med så lidt træning, giver det jo absolut ingenting..

Selvfølgelig giver det da noget. Det er noget fis at skrive. Ved ikke, men du er måske en af dem som ikke tror at folk nede i styrkecenteret der ikke er så stærke ikke får noget ud af det fordi de træner med små vægte? Hvis han maks kan tage henholdsvis 10 og 5 gentagelser, er det vel det han kan. Det giver noget, jo længere han bliver ved jo flere kan han tage. Men det giver uden tvivl noget, når det er hårdt for ham.


Mht. det med druesukker, ved ikke om det er sandt, men jeg vil meget gerne tro på det. Nu ved jeg ikke om alle er så heldige at træne et sted hvor der er Wellnes etableret, men det er jeg så. Så der har de også en masse frugter, deriblandt Ananas, som også er rigtig godt at spise efter træning, da det også er godt for de tomme energidepoter..


FC Barcelona: Det lyder meget hårdt, men sikkert godt nok, men håber så sandelig at du får en masse at spise og får dig en god nats søvn..

[makkerskilap]

Det er i hvert fald kompliceret. Det er lettest, bare at lave bænkpres.

Men har du nogle 'redskaber' til rådighed?

jeg har kun én håndvægt med 20 kg tror jeg det er.. og selvom jeg tager mave og armbøjninger dagligt, samt bruger den ene vægt, så er det jo ikke fordi det er specielt meget