Styrketræning

 

[Gosser]

Nu har jeg snart styrketrænet i et år, og jeg er rigtig glad for det!

Jeg overvejer nu kraftigt at begynde at tage noget proteinpulver, for at få endnu mere ud af det. Er der nogen af jer, som har erfaringer med det?

[Schytte]

Nu har jeg snart styrketrænet i et år, og jeg er rigtig glad for det!

Jeg overvejer nu kraftigt at begynde at tage noget proteinpulver, for at få endnu mere ud af det. Er der nogen af jer, som har erfaringer med det?

Af hvad jeg har hørt gør det der proteinpulver ikke rigtig noget, men skal ikke kunne sige noget da ikke selv har prøvet det... grundet jeg ikke styrketræner Min bror havde vist noget engang, men det blev aldrig en succes

[Gosser]

Der er ingen tvivl om at det hjælper Kan selvfølgelig variere fra person til person, og kommer også an på hvor meget protein man normalt får i sin kost. Men som sagt, så er der ikke nogen tvivl om at det virker, og netop derfor er der en masse som tager det

[absalonsen]

Jeg overvejer selv at begynde i det lokale styrkecenter igen, da lysten til fodbold er forsvundet lidt. Har overvejet også at tage proteinpulver. Nogen der ved hvor det kan købes og hvor meget det koster?

[vuson]

Nogen som vil lave et sæt til mig med nogle "hjemme-øvelser" så man får trænet alle stederne på kroppen og ryg osv.
Redskaber som jeg kan bruge er mins seng.

[Gosser]

Jeg overvejer selv at begynde i det lokale styrkecenter igen, da lysten til fodbold er forsvundet lidt. Har overvejet også at tage proteinpulver. Nogen der ved hvor det kan købes og hvor meget det koster?

Selv regner jeg med at købe dette: http://shop.getbig.dk/index.php?main_page=product_info&products_id=346

Jeg styrketræner to gange i ugen, og hvis jeg tager det efter træning, skulle det eftersigende holde ca. et år.

[Dimma]

Jeg har styrketrænet i et års tid snart, og jeg har taget proteinpulver i starten, køber det også til tider i centeret. Men har ikke købt en bøtte grundet økonomien..

Men som Gosser siger, selvfølgelig virker det. Dog varierer virkningen fra person til person, men faktum er at alle skal have proteiner og at proteiner er vigtigt efter træning. Det hjalp på mig  da jeg tog det, det er ikke sådan at man bliver stor efter at have taget det, men det er byggesten til ens muskler, det er derfor en del nemmere at tage en proteinshaker efter træning. Jeg mener, er ikke 100% sikker, men jeg mener at det protein man køber optages hurtigere end f.eks. en dåse tun, som også indeholder en masse proteiner.. Men husk at proteinpulver er kosttilskud, og skal være et supplement til en allerede god kost. Men det er helt klart en god ide at indtage proteiner efter træning, maks 20 min. efter træningen er overstået. Man kan derefter selv vælge om man vil begynde at tage en proteinshake 3 gange om dagen.

Tror det er rimelig korrekt det jeg har skrevet, ret mig gerne hvis der skulle være nogen der ved bedre.

[MichaelHarlev]

Jeg gad godt styrketræne, og bare træne i et center generelt da jeg er meget overvægitg.
- Men da jeg kun lige er fyldt 14 år, og man skal være 15 for at kunne bruge det lokale, er det lidt svært.

[Dimma]

Du kan da cykle eller løbe nogen ture, inden du bliver gammel nok til at starte i et center, ellers lave mave og armbøjninger derhjemme.. Mulighederne er mange, også uden et center 

[MichaelHarlev]

Du kan da cykle eller løbe nogen ture, inden du bliver gammel nok til at starte i et center, ellers lave mave og armbøjninger derhjemme.. Mulighederne er mange, også uden et center 

Det prøver jeg osse at få taget mig sammen til.
Har da osse en håndvægt, en cykel har jeg ikke, men regner med at få købt en her de nærmeste dage.
Armbøjninger er jeg helt håbløs til, men mavebøjninger er sgu ikke det sværeste.

Men jo, det kunne godt være jeg bare skulle køre sådan et program med faste cykel ture og løbe ture, + nogle mavebøjninger og sådan.

Jeg vil godt tabe mig omkring 10-15 kg. Har du nogle råd til hvor langt jeg evt. skal cykle hver dag får at at tabe mig så hurtigt som muligt?

[Dimma]

Det prøver jeg osse at få taget mig sammen til.
Har da osse en håndvægt, en cykel har jeg ikke, men regner med at få købt en her de nærmeste dage.
Armbøjninger er jeg helt håbløs til, men mavebøjninger er sgu ikke det sværeste.

Men jo, det kunne godt være jeg bare skulle køre sådan et program med faste cykel ture og løbe ture, + nogle mavebøjninger og sådan.

Jeg vil godt tabe mig omkring 10-15 kg. Har du nogle råd til hvor langt jeg evt. skal cykle hver dag får at at tabe mig så hurtigt som muligt?

Hmm.. Jeg har ingen ekspertise, så du skal nok ikke tage det jeg siger 100 % til dig, men snarere gå til nogen der kan give dig den fornødne hjælp, og som også kan give dig en kostplan, da kosten er ligeså vigtig som motionen, hvis ikke vigtigere..


Men det er nok ikke en god idé at begå dig ud på en laang cykeltur fra start, men nok starte stille og rolig op, evt. køb dig et puls ur og find ud af hvilken puls man skal have for at du forbrænder fedt, også ellers bare holde en konstant puls omkring det interval.

Men sørg for at få noget ordenlig at spise, ikke noget med at sulte dig selv  Men søg information på nogen andre sites, hvor de har den fornødne viden..

Prøv evt. www.motion-online.dk , det er et rigtig godt sted og der skulle det være muligt at finde hjælp..

Ang. armbøjninger.. Tag så mange du kan, hold en lille pause og tag så mange du kan igen, gør det 3 gange f.eks.. Så vil jeg love dig for at du kan tage mange flere om 1 måned end du kunne da du startede..

[MichaelHarlev]

Hmm.. Jeg har ingen ekspertise, så du skal nok ikke tage det jeg siger 100 % til dig, men snarere gå til nogen der kan give dig den fornødne hjælp, og som også kan give dig en kostplan, da kosten er ligeså vigtig som motionen, hvis ikke vigtigere..


Men det er nok ikke en god idé at begå dig ud på en laang cykeltur fra start, men nok starte stille og rolig op, evt. køb dig et puls ur og find ud af hvilken puls man skal have for at du forbrænder fedt, også ellers bare holde en konstant puls omkring det interval.

Men sørg for at få noget ordenlig at spise, ikke noget med at sulte dig selv  Men søg information på nogen andre sites, hvor de har den fornødne viden..

Prøv evt. www.motion-online.dk , det er et rigtig godt sted og der skulle det være muligt at finde hjælp..

Ang. armbøjninger.. Tag så mange du kan, hold en lille pause og tag så mange du kan igen, gør det 3 gange f.eks.. Så vil jeg love dig for at du kan tage mange flere om 1 måned end du kunne da du startede..

Jeg siger mange tak!
Vil prøve at erhverve mig et puls ur, også ellers komme i gang med noget motion. 

Ang. armbøjninger - skrev før jeg var håbløs til det. Det er en underdrivelse. Jeg er som sagt 14 år gammel, og jeg har aldrig i hele mit liv kunne tage ÉN armbøjning. Jeg fatter simpelthen ikke hvordan man gør 
Men jeg må vel bare prøve mig frem.

[Dimma]

Tjek siden, find noget ordenlig hjælp hvis det virkelig er noget du vil. Det skal også siges at det er noget der nok kræver en masse psyke, da der går lang tid før man virkelig kan se resultatet af sit arbejde. Det kan jeg ivhertfald selv skrive under på når det drejer sig om styrketræning, folk falder ofte fra fordi der ikke sker noget meget hurtigt, og tålmodigheden er der ikke til at arbejde hårdt i lang tid. Men når resultaterne kommer, er det det hele værd.

Så held og lykke med det.

[Wonder Jones]

Hvis du vil tabe dig er det dumt at begynde i et center for at træne med håndvægte. Det får dig til at se bedre ud, men vægten daler ikke. Muskler vejer mere end fedt så vidt jeg ved..?

Når du kun er 14 år skal du heller ikke begynde at vægttræne, det er i hvert fald hvad jeg har fået at vide.

Men ting såsom at løbe og cykle er godt, faktisk lyder DimmaJr til at have styr på det

Træner selv i et center og er blevet HOT!... eller ikke haha

[MichaelHarlev]

Den sidde du linkede til er faktisk rigtig god.
Den siger jeg skal ned og veje omkring 70 kg, så er jeg normal vægtig.

@Wonder Jones:
Du har nok ret. Som sagt, så køber jeg en cykel snart, også går jeg igang med mit lille "projekt"