Din løbedag

 

[SkjoldManden]

Hej Freaks.

Lavede en løbe test idag.
Resultat:
5,7km
30Min 40Sek
Min/km: 5:23
Er der nogen som ved om det er godt, for en nybegynder??

[fraize]

Hej Freaks.

Lavede en løbe test idag.
Resultat:
5,7km
30Min 40Sek
Min/km: 5:23
Er der nogen som ved om det er godt, for en nybegynder??

Kommer an på hvor nybegynder du er

Man plejer gerne at sige, at hvis du kan løbe en Cooper-test på 12 minutter er du i god form, så det var nok det jeg ville sætte som mål hvis det er En Cooper er 3 km hvis du skulle være i tvivl.

Hvis det er første gang du nogensinde har haft et par løbesko på, burde du nok starte med at løbe lidt kortere ruter for at opbygge en grundform

Da jeg var i topform før min skade, løb jeg 5 km på lidt over 16 minutter, men jeg træner så også håndbold på rimeligt niveau 3 gange om ugen

Men sæt dig nogle mål - gerne baseret på dine kilometertider

[Batigol]

Jeg var ude på en god lang løbetur i går aftes, og jeg endte faktisk med at tage et improviseret halvmarathon. Planen var egentlig at jeg bare skulle løbe en 10-12 kilometer ved lav intensitet, men da jeg først var i gang kunne jeg ikke rigtigt stoppe, så jeg endte med at tage 21,21 kilometer på 2 timer og 12 minutter. Ikke nogen videre god tid, men det var egentlig også meningen at det skulle gå lidt langsomt - det skulle som sagt være ved lav intensitet.

[Roxer]

Kommer an på hvor nybegynder du er

Man plejer gerne at sige, at hvis du kan løbe en Cooper-test på 12 minutter er du i god form, så det var nok det jeg ville sætte som mål hvis det er En Cooper er 3 km hvis du skulle være i tvivl.

Hvis det er første gang du nogensinde har haft et par løbesko på, burde du nok starte med at løbe lidt kortere ruter for at opbygge en grundform

Da jeg var i topform før min skade, løb jeg 5 km på lidt over 16 minutter, men jeg træner så også håndbold på rimeligt niveau 3 gange om ugen

Men sæt dig nogle mål - gerne baseret på dine kilometertider

En coopertest er da baseret på hvor langt du kan løbe på 12 minutter og ikke hvor hurtigt du kan løbe 3 km?

[Ibraa]

Valgte pga dårlig samvittighed over ikke at have dyrket motion i en måned, udover cykelturene til skolen og arbejde, at løbe en tur i dag. Førhen stod den på fodbold eller håndbold to gange i ugen, men nu hvor jeg er flyttet hjemmefra, startet på et studie og fået nyt arbejde, har jeg ikke rigtig fået meldt mig ind i en nogen sportsklub endnu, da tiden og overskud ikke lige samspiller endnu. Men hvert fald - jeg fik løbet en 6,5 lang rute på tiden 29:55 (ja, det ser sgu bedre ud når der ikke står "30") iført mine gamle blå klassiske adidas indendørssko, og jeg har allerede nu besluttet mig for at købe nogen Nike Free i morgen. Ikke fordi det gjorde ondt, og har heller aldrig haft noget der mindede om en skade, men det er jo det folk anbefaler! Nå, med til tiden skal det dog også siges at jeg havde sidestik fra start til slut, og jeg fik det også i begge sider på den sidste 1,5km hvilket bliver et problem når man gerne vil sætte sin slutspurt ind.. Men godt tilfreds og håber at begynde at gøre det noget oftere, og forhåbentligt se fremskridt