Din skade?

 

[Django1337]

Bukserne var nye til 700,- men hvilken slags kan jeg squ ikke huske
Der regnede ikke, dog var der meget blod fra min arm/albue.

[Grønthandleren]

Jeg har allerede holdt 9 måneders pause (lang tid siden). I den periode har jeg holdt mig fra fodbold og trænede lyskeøvelser i 30-60 min pr dag. Indtil for 1 år siden hvor jeg begyndte at træne med, og gang for gang blev det bedre og bedre. Den sidste måned er det så gået galt, og min venstrelyske gør ondt. "Sjovt" nok var jeg oprindelig skadet i højre lyske, så ved ikke om jeg skal det hele igennem igen...

Hm. Spiller du med varmebukser når du spiller? Altså. Du ved. Under Armour osv? Det hjælper rigtig godt på at holde dem varme, og så skal du self. bygge det hele lige så stille op. Det gælder også efter ferier osv. Du skal starte i de små og så arbejde dig op.
Men, ja. 9 måneder er godt nok lang tid. Heldigvis holdte jeg kun pause i 2½, og så kunne jeg så småt begynde igen.

Har du overvejet om skaden er blevet kronisk?

[Wonder Jones]

Hm. Spiller du med varmebukser når du spiller? Altså. Du ved. Under Armour osv? Det hjælper rigtig godt på at holde dem varme, og så skal du self. bygge det hele lige så stille op. Det gælder også efter ferier osv. Du skal starte i de små og så arbejde dig op.
Men, ja. 9 måneder er godt nok lang tid. Heldigvis holdte jeg kun pause i 2½, og så kunne jeg så småt begynde igen.

Har du overvejet om skaden er blevet kronisk?

Er blevet røntgen fotograferet 2 gange og ultralyd. Der var ikke brok eller noget.

Og ja, spillede med varmebukser nogle gange, men droppede det. Det blev alt for varmt, og det hæmmede mit spil og mine bevægelser:(

[Grønthandleren]

Ultralyd er en sjov fornemmelse. Har jeg også fået.
Så du er sikker på det ikke er kronisk? For det lyder da mærkeligt at du ikke kan komme af med skaden igen.

A' hva'? Hæmmede dit spil? Hvad for nogle brugte du? Jeg kan godt nok ikke forstå at de kunne hæme dit spil? Havde du dem i et for stort str. eller?

[Wonder Jones]

Ultralyd er en sjov fornemmelse. Har jeg også fået.
Så du er sikker på det ikke er kronisk? For det lyder da mærkeligt at du ikke kan komme af med skaden igen.

A' hva'? Hæmmede dit spil? Hvad for nogle brugte du? Jeg kan godt nok ikke forstå at de kunne hæme dit spil? Havde du dem i et for stort str. eller?

Man kommer til at svede ubehageligt meget i de bukser! Synes de er svære at bevæge sig optimalt i...

[Grønthandleren]

Du kan gå ned og bruge løbebukser i stedet så. Du ved. De der tight siddende nogle som de "prof" løber med. Der er lidt mere bevægelsesplads.

[Grønthandleren]

Er der nogle der ved hvordan man mindsker en forstrækning i låret?

[Baalleby]

Du kan ikke gøre så meget.. Bare du huskede at smide is på lige efter det skete, så er der ellers ikke mere. Men undgå at strejke det ud.. DUM idé.

[FCK88]

Er der nogle der ved hvordan man mindsker en forstrækning i låret?

Smide en pose is på og træne lidt mindre

[søgaard]

Er der nogle der ved hvordan man mindsker en forstrækning i låret?

En meget grundig opvarmning vil gøre, at du nogle gange (bemærk: nogle gange) ikke rigtig mærker noget til den, men dette skal du nok kun gøre i en kamp eller 2, for eller risikerer du meget nemt at forværre skaden, det gør du også ellers, men hvis du bliver ved med at udsætte helingen, så kan skaden nemt udvikle sig. Kommer dog også an på hvor slem en forstrækning der er tale om.
Anbefaler dog ikke, at du spiller med en forstrækning, siger blot det kan lade sig gøre

[Grønthandleren]

Hm. Jeg har også tænkt mig at holde mig i ro indtil det bliver godt igen. Men nu siger i alle at der skal koldt på. Jeg læste på en af de mange lægesider herinde på nettet at der skulle varme på og at jeg bare skulle strække den ud?

[FCK88]

Hm. Jeg har også tænkt mig at holde mig i ro indtil det bliver godt igen. Men nu siger i alle at der skal koldt på. Jeg læste på en af de mange lægesider herinde på nettet at der skulle varme på og at jeg bare skulle strække den ud?

Det med varmen kan jeg ikk rigtig anbefale dig da muskelen så ikke vil hele 100 % .. jeg smider altid selv en pose is/frosne ærter på benet så det kan blive afkølet hurtigst muligt

[Baalleby]

Jeg vil ikke anbefale dig at strække det ud! Har selv erfaringer, og det blev skaden MEGET værre af.

[Grønthandleren]

Hm. Tak for rådene, drenge. Jeg tror bare jeg holder mig helt i ro i de næste par dage

[Hojgaard]

Til Wonder Jones:
Har haft præcis samme problem som dig med hensyn til lysken.. Har været ude i 2 gange af et halvt år, men det ser endelig ud til, jeg har fået bugt med det. Har også prøvet alt! Har kørt intensiv genoptræning hver dag, hvorefter jeg stille og roligt begyndte at træne med efter de 6 mdr. Det startede egentlig godt nok, men skaden sprang op igen, så snart temperaturen nærmede sig minusgraderne.
Herefter blev jeg MR-scannet (tror jeg nok), og det eneste de kunne se, var at der var noget irritation, så det eneste lægen kunne anbefale mig, var genoptræning. Kørte jeg så igen, sideløbende med akkupunktur. Det hjalp dog ikke sønderligt. Herefter stod den på massage - ikke så dejligt som det lyder  - og genoptræning. Blev undersøgt igen, og de mente, det var fordi, min ene lyske var for kort, og den derfor naturligvis blev spændt.. Igen blev jeg beodret genoptræning, som den eneste løsning.
Som sagt har jeg endelig fået bugt med det. Jeg er ked af at sige det, men tror det eneste du kan gøre er, at genoptræne, hvor kedeligt det end er! Men husk ikke blot at genoptræne den skade lyske, men derimod begge lysker, låret og andre muskler omkring det. En dårlig ryg eller et skævt bækken kan også være skyld i en dårlig lyske, så måske var det værd at få tjekket?
Sidst men ikke mindst kan jeg varmt anbefale både varmecreme og lyskeshorts, som jeg bruger hver eneste kamp og træning.