Styrketræning

 

[Cesc]

Det er vel også kun i Jydeland?

Ved ikke om Sverige har Equinox, desværre. Men Fitness.dk kan du vel også gå ind i, og træne med forskellige vægte. Det tror jeg altså ikke der er noget problem i.

[jemil]

3x30sek supermand

Hvordan er det nu man laver en "Supermand"?

[jemil]

Anyone?

[Dimma]

Anyone?

Har ikke hørt om den før, men et søg på google gav mig dette.
http://static.oprah.com/omagazine/200704/images/omag_200704_oz_217_350x263.jpg

[Fernando9Torres]

er der nogen der tager mavebøjninger her inde og hvis der er hvor tager i dem på gulvet, i senge eller hvor? 

[Suicide]

Jeg tror bare det er lettere at se musklerne på en stor krop end en mindre. Altså hvis er tyk og begynder at styrketræne, bliver muskler større ud af til. Altså musklerne ser større ud, end de måske egentlig er. Tror jeg, men ved det ikke. Det er vel også lettere at se på en tyk at han har fået muskler i stedet for fedt, end det er på en tynd og se han har fået muskler. Man skal nok ikke træne lige så meget før de bliver store hos en tyk, fordi der automatisk er lidt fedt som bliver mere stærkt i det. (Klokken er mange, det kan godt være det lyder dumt).

Du kunne vel gå til fitness, der kan du jo løfte vægte og sådan, hvert fald i Equinox og sådan. Det er vel bedre end bare håndvægte..

Jeg skal selv begynde at pumpe så småt i år. Mest fordi jeg vil tabe mig, men også fordi jeg vil have en sommerklar krop. Tror sgu det bliver fedt at komme ordentligt i gang og få lidt større muskler - ikke fordi jeg skal løfte tunge ting, men pigerne kan jo lide det. 

OFF TOPIC
Man skal godt nok vende sig til at huerne er væk. Smileyerne ser helt dumme ud

Som 15 årig skal du nok lige overveje dine øvelser en del. Der er nogle øvelser, eksempelvis dødløft, som kan gøre at din udvikling går i stå. Inden du går igang, vil jeg anbefale dig at du sætter dig og gør dig klog på det især, hvis det er fordi du er lidt overvægtig, så skal du læse meget om kost, for det kan gøre meget. Men når nu du ikke er ældre skal du virkelig tænke dig om, pas på I ikke ødelægger jer selv, mens I stadig er under udvikling, I vil så meget fortryde det senere hen.

[jemil]

Jeg laver selv det her hver ande ndag, på lidt anbefaling her på forummet. Synes det virker godt, og det er ikke sådan at jeg regulært skal tvinge mig selv til at lave det. Jeg ville nok sige noget andet hvis det var 50 armbøjninger for eksempel 

Muskler er jo som bekendt tungere end fedt (tror jeg), men jeg er i en lidt mærkelig situation så. Jeg har lavet det her 2. hver dag siden 6. Januar:

3x15 armbøjninger (smal)
3x15 armbøjninger (bred)
3x20 mavebøjninger (normal)
3x20 mavebøjninger (side)
3x15 benløft
3x30 rygbøjninger
3x1min sumo

Antallet af nogle øvelser er stegetmed en lille smule, da jeg føler jeg kan klare en lille smule mere end da man lige bar begyndt på det. At jeg kan klare mere, betyder vel at man er blevet en smule stærkere?
Det mærkelige er bare ,at jeg har tapt mig cirka 3 kilo siden den 6. Så jeg kan altså klare mere hvilket giver lidt mere stykre og muskelr som burde veje mere end fedt, og så har jeg tapt mig 3 kilo?  Lidt mærkeligt synes jeg
(Måske har det noget at gøre med, at jeg er fuldstændig stoppet med at købe slik og sodavand? Købte ellers ret meget af det før)

Er sikkert dårligt formuleret, men men...Jeg skal faktist igang med "Programmet" i aften også 

[Suicide]

Lige efter jul og nytår har du sikkert stadig depoterne overfyldt, og det smider du så lidt af. Og jeg kan kun sige at det er virkelig godt for dig at du er stoppet med at købe sodavand og slik. Det kan både mærkes på penge pungen, men også på dit humør, vil jeg tro, da man får en masse "tom" energi fra sodavand og cola. Jeg tror at du vil opleve at du har lettere ved at holde din koncentration i f.eks. skoletimerne.
Dermed ikke sagt at man overhovedet ikke skal spise slik, drikke sodavand og så videre, for man skal have plads til at hygge med venner og veninder.

Jeg selv foretrækker nu en øl i stedet for en cola.

EDIT: Men det er kun godt at det går frem ad for dig, for det giver kun ekstra motivation. Det gode ved det program er at du kommer godt rundt ved nogle af de gode muskler, uden det stopper din udvikling.
En god idé ville være at begynde og svømme også.

[jemil]

Jo, selvfølgelig skal der være plads til lidt hygge Dog med måde, for ellers vil jeg bare gå op i butikken og købe en portion til.
Koncentrationen i skoletimerne kommer nok uanset aldrig. Var ved at falde i søvn idag i skolen. 8 timer er altså 8 for meget

Nu er det jo også begrænset, hvor meget øl mine forældre kan give mig adgang til og ka ndesværre ikke bare gå ind og købe nogle kasser øl

Jupp, det går meget godt fremad. Men svømningen tror jeg ikke sker. Er ikke alt for mange muligheder for det her på min kalender, og jeg kan seriøst ikke særlig godt lide det. Dog begynder jeg snart at løbe. Skal have forbedret udholdenheden og min speed. Jeg skal jo være hlet klar til fodboldsæsonen der snart begynder her

[naitsirhc]

Jeg laver selv det her hver ande ndag, på lidt anbefaling her på forummet. Synes det virker godt, og det er ikke sådan at jeg regulært skal tvinge mig selv til at lave det. Jeg ville nok sige noget andet hvis det var 50 armbøjninger for eksempel 

Muskler er jo som bekendt tungere end fedt (tror jeg), men jeg er i en lidt mærkelig situation så. Jeg har lavet det her 2. hver dag siden 6. Januar:

3x15 armbøjninger (smal)
3x15 armbøjninger (bred)
3x20 mavebøjninger (normal)
3x20 mavebøjninger (side)
3x15 benløft
3x30 rygbøjninger
3x1min sumo

Antallet af nogle øvelser er stegetmed en lille smule, da jeg føler jeg kan klare en lille smule mere end da man lige bar begyndt på det. At jeg kan klare mere, betyder vel at man er blevet en smule stærkere?
Det mærkelige er bare ,at jeg har tapt mig cirka 3 kilo siden den 6. Så jeg kan altså klare mere hvilket giver lidt mere stykre og muskelr som burde veje mere end fedt, og så har jeg tapt mig 3 kilo?  Lidt mærkeligt synes jeg
(Måske har det noget at gøre med, at jeg er fuldstændig stoppet med at købe slik og sodavand? Købte ellers ret meget af det før)

Er sikkert dårligt formuleret, men men...Jeg skal faktist igang med "Programmet" i aften også 

hva pokker er sumo ?? har ikk læst de foregående sider..

[naitsirhc]

er der nogen der tager mavebøjninger her inde og hvis der er hvor tager i dem på gulvet, i senge eller hvor? 

Jeg plejer at ligge på gulvet, evt. på liggeunderlag hvos man har det.. tror det er bedst på en hård overflade, men er ikk sikker

[jemil]

hva pokker er sumo ?? har ikk læst de foregående sider..

3x1min sumo (sæt dig op ad væggen med benene i en 45 graders vinkel og armene ude til siden i skulderhøjde, du syrer fuldstændigt til i lårmusklerne)

[NisseQl]

Jeg laver selv det her hver ande ndag, på lidt anbefaling her på forummet. Synes det virker godt, og det er ikke sådan at jeg regulært skal tvinge mig selv til at lave det. Jeg ville nok sige noget andet hvis det var 50 armbøjninger for eksempel 

Muskler er jo som bekendt tungere end fedt (tror jeg), men jeg er i en lidt mærkelig situation så. Jeg har lavet det her 2. hver dag siden 6. Januar:

3x15 armbøjninger (smal)
3x15 armbøjninger (bred)
3x20 mavebøjninger (normal)
3x20 mavebøjninger (side)
3x15 benløft
3x30 rygbøjninger
3x1min sumo

Antallet af nogle øvelser er stegetmed en lille smule, da jeg føler jeg kan klare en lille smule mere end da man lige bar begyndt på det. At jeg kan klare mere, betyder vel at man er blevet en smule stærkere?
Det mærkelige er bare ,at jeg har tapt mig cirka 3 kilo siden den 6. Så jeg kan altså klare mere hvilket giver lidt mere stykre og muskelr som burde veje mere end fedt, og så har jeg tapt mig 3 kilo?  Lidt mærkeligt synes jeg
(Måske har det noget at gøre med, at jeg er fuldstændig stoppet med at købe slik og sodavand? Købte ellers ret meget af det før)

Er sikkert dårligt formuleret, men men...Jeg skal faktist igang med "Programmet" i aften også 

Siden 6 januar siger du:

Dette program giver styrke og udholdenhed, dog vil jeg fraråde dig at lave programmet så tit som du gør - 2 gange om ugen skulle være nok. Ellers vender din krop sig til det for hurtigt og du får ikke maksimalt ud af alt besværet.

Desuden ville jeg råde dig til også at lave nogle rygbøjninger, det giver en lille afveksling og er utrolig sundt.

Smalle armbøjninger går mest i tricpep og bredde mere i bryst. derfor super idé du har begge med. Dog mangler du noget hvor du trækker noget til dig - til din bicep og ryg , kunne evt være nogle armhæv i gyngestativet så er du rigtig godt dækket ind :-)

[naitsirhc]

nice

jeg kender også en slags syretest.. der er til brystmusklerne..

du skal nærmest svæve en smule over jorden, det er den samme position som når du laver armbøjninger, du skal blot sprede benene og armene mere.. og så gælder det om at holde sig over jorden hvor det kun er ens hænder og tåspidser der må røre

[NisseQl]

er der nogen der tager mavebøjninger her inde og hvis der er hvor tager i dem på gulvet, i senge eller hvor? 

På gulvet , lig evt nogle håndklæder under lænden hvis det gør ondt.