Styrketræning

 

[søgaard]

squat? ja sorry, er ikke lige med her..

Her er det
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
Skal siges, jeg aldrig nogensinde kommer ligeså langt ned, som manden på videoen...

[Gosser]

Heller ikke mig. Det kan mine knæ ikke - tror jeg kan takke fodbold

[søgaard]

Heller ikke mig. Det kan mine knæ ikke - tror jeg kan takke fodbold

Samme her, men i følge nogle instruktører i det lokale styrkecenter, så bør man også kun gå ned til siddestilling, da det andet kan ødelægge ens knæ.

[Suicide]

Heller ikke mig. Det kan mine knæ ikke - tror jeg kan takke fodbold

Det eneste du skal med dine knæ i den øvelse, er at passe på de ikke kommer ud over tåspidserne! Hvis ikke de gør det, er den ikke skadelig for knæene, det er den tilgengæld, hvis dine knæ kommer for langt ud.

Det er svært at holde balancen i starten i den øvelse, og her kan det især være en fordel at træne med en spotter, der kan træde til, rette og hjælpe, hvis der bliver noget.

[Gosser]

Det eneste du skal med dine knæ i den øvelse, er at passe på de ikke kommer ud over tåspidserne! Hvis ikke de gør det, er den ikke skadelig for knæene, det er den tilgengæld, hvis dine knæ kommer for langt ud.

Det er svært at holde balancen i starten i den øvelse, og her kan det især være en fordel at træne med en spotter, der kan træde til, rette og hjælpe, hvis der bliver noget.

Det er nu mere bare fordi, jeg ikke kan bøje så meget i mine ben.

[Suicide]

Det er nu mere bare fordi, jeg ikke kan bøje så meget i mine ben.

Lige omkring sidde stilling er også nok, for os almindelige mennesker

[søgaard]

Nu er jeg så heldig, at mit styrkecenter har investeret i en maskine, hvor man kan tage Squat, og det er først derefter, jeg begyndte og tage det, da mine skuldre ikke kunne klare og have en stang på sig, og derfor lynhurtigt begyndte og gøre sindsygt ondt. Desværre udløb mit medlemskab her for to måneder siden, og føler ikke det er værd og betale 300 kr pr. måned for de 1-2 gange jeg kommer der om ugen.

[Suicide]

Nu er jeg så heldig, at mit styrkecenter har investeret i en maskine, hvor man kan tage Squat, og det er først derefter, jeg begyndte og tage det, da mine skuldre ikke kunne klare og have en stang på sig, og derfor lynhurtigt begyndte og gøre sindsygt ondt. Desværre udløb mit medlemskab her for to måneder siden, og føler ikke det er værd og betale 300 kr pr. måned for de 1-2 gange jeg kommer der om ugen.

Det er altid bedst at tage øvelserne uden for maskine, da det give den bedste balance osv.
Hvad du kan tage uden for maskine, skal du tage uden for maskine, start evt. uden kilo indtil du kan kører øvelsen ordentligt, derefter kan du øge kiloene.

[MBryoma]

jeg betaler 250 kroner om måned og træner 4 gang om ugen - 2 gange med BEN og 2 gange med OVERKROP..

fandt en rigtig god begynder træning -  http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[makkerskilap]

De virker utroligt godt. Tag evt. nogle bøger og lig under i enden. Den øvelse der hedder Decline Benchpress DB er en af de øvelser der aktivere mest af brystet.

EDIT: ALLE øvelser virker godt, hvis du udfører dem rigitgt.

men fuck man skal jo starte med ingen kilo... skal man ikke?

[andersfa123]

Hvordan er det man træner mavemuskler med vægte på? Jeg har aldrig forstået hvordan man gør

[vuson]

Hvor mange Mave- og armbøjninger plejer I at tage?

[Batigol]

Hvor mange Mave- og armbøjninger plejer I at tage?

40-80 armbøjninger og minimum 75 mavebøjninger. Men det kommer meget an på humøret

[Suicide]

men fuck man skal jo starte med ingen kilo... skal man ikke?

Jo start uden kilo, indtil du kan køre øvelsen ordentligt, derefter øger du bare lidt hele tiden. I starten øger du næsten hele tiden, men på et tidspunkt rammer du muren, hvor du begynder at øge meget langsomt, og det er der, hvor det er svært at holde motivationen.

[andersfa123]

Hvordan er det man træner mavemuskler med vægte på? Jeg har aldrig forstået hvordan man gør