Styrketræning

 

[Gosser]

Så bliver det mildest talt svært for dig, at træne bryst

[søgaard]

Desværre har tiden ikke været til styrketræning henover sommeren, så desværre er styrken ikke, hvad den har været, må jeg indrømme, og derfor er jeg nede på blot at lave 40-45 armbøjninger og omkring 50 mavebøjninger. Desuden tager jeg 3 set a 15, med 10 kg's håndvægte.
Dette er dog slet ikke maks, blot hvad jeg finder tid og lyst til og kunne lave hver eneste dag.

[makkerskilap]

Så bliver det mildest talt svært for dig, at træne bryst

I know.. Jeg har en bænk på mit værelse. altså bare en alm. bænk .. og hvis jeg køber en håndvægt til,
er der så ikke en eller anden øvelse hvor man kan ligge på bænken og bruge håndvægtene, og på den måde
træne brystet?? kan sku ikke lige forklare hvordan jeg mener..

[Gosser]

I know.. Jeg har en bænk på mit værelse. altså bare en alm. bænk .. og hvis jeg køber en håndvægt til,
er der så ikke en eller anden øvelse hvor man kan ligge på bænken og bruge håndvægtene, og på den måde
træne brystet?? kan sku ikke lige forklare hvordan jeg mener..

Jo, så kan du bl.a. lave bænkpres og fly. Prøver lige at finde øvelserne til dig.

Edit: Her var de.

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

[søgaard]

I know.. Jeg har en bænk på mit værelse. altså bare en alm. bænk .. og hvis jeg køber en håndvægt til,
er der så ikke en eller anden øvelse hvor man kan ligge på bænken og bruge håndvægtene, og på den måde
træne brystet?? kan sku ikke lige forklare hvordan jeg mener..

Så kan du sagtens ja, en stang og nogle vægte koster dog heller ikke vildt meget. Alt efter, hvor meget du går op i det, så har Bilka og Harald Nyborg tit noget billigt i deres tilbudsaviser. Kvaliteten ved jeg ikke lige, hvor god den er, men hvis det blot er nogle enkelte gange det bliver brugt, og der ikke kommer alt for mange kilo på, så burde den kunne udfylde dine krav

[MBryoma]

jeg troede kun at jeg var den eneste der Styrketræning men nice nok at i træner os   men er det kun overkrop i træner eller i træner os ben??

[makkerskilap]

Jo, så kan du bl.a. lave bænkpres og fly. Prøver lige at finde øvelserne til dig.

Edit: Her var de.

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

det var lige præcis det der jeg tænkte på.. ved du hvor godt det virker?

[søgaard]

jeg troede kun at jeg var den eneste der Styrketræning men nice nok at i træner os  men er det kun overkrop i træner eller i træner os ben??

Nu træner jeg fodbold 6 gange om ugen + kamp(e), så mine ben behøves ikke så meget træning, så koncenterer mig mest om overkroppen, når jeg styrketræner
Det sker dog, at jeg træner dem, blot for at få lidt adspredelse i min træning.

[Suicide]

jeg troede kun at jeg var den eneste der Styrketræning men nice nok at i træner os   men er det kun overkrop i træner eller i træner os ben??

Det er utrolig vigtigt at træne ben.

Squat er en meeeeeget vigtig øvelse! Det er en af de vigtigste grundøvelser for styrke.
Ben press er også meget godt.

Folk der kun træner bryst og biceps er discopumpere, jeg træner det hele. Selv nakke og underarm.

[makkerskilap]

Så kan du sagtens ja, en stang og nogle vægte koster dog heller ikke vildt meget. Alt efter, hvor meget du går op i det, så har Bilka og Harald Nyborg tit noget billigt i deres tilbudsaviser. Kvaliteten ved jeg ikke lige, hvor god den er, men hvis det blot er nogle enkelte gange det bliver brugt, og der ikke kommer alt for mange kilo på, så burde den kunne udfylde dine krav

hehe den håndvægt jeg har er faktisk fra a-z (bilka's "lillebror") og kostede 200, og den er ganske fin.. så må se hvad de har der, men ved ikke om jeg køber stangen i første omgang, men det kan jeg jo altid gøre. men jeg er ikke specielt ude på at blive totaltovermegasygtp umpet, vil bare gerne forbedre brystet lidt mere end arme og maven

[makkerskilap]

Det er utrolig vigtigt at træne ben.

Squat er en meeeeeget vigtig øvelse! Det er en af de vigtigste grundøvelser for styrke.
Ben press er også meget godt.

Folk der kun træner bryst og biceps er discopumpere, jeg træner det hele. Selv nakke og underarm.

squat? ja sorry, er ikke lige med her..

[Gosser]

Jeg træner ben, når jeg har tid til det. Hovedsagligt er det overkrop, men tilgengæld løber jeg 5km tre gange i ugen, så der kommer min bentræning

Squat laver jeg dog ofte.

[Suicide]

det var lige præcis det der jeg tænkte på.. ved du hvor godt det virker?

De virker utroligt godt. Tag evt. nogle bøger og lig under i enden. Den øvelse der hedder Decline Benchpress DB er en af de øvelser der aktivere mest af brystet.

EDIT: ALLE øvelser virker godt, hvis du udfører dem rigitgt.

[MBryoma]

det var lige præcis det der jeg tænkte på.. ved du hvor godt det virker?

Jeg har høret fra nogen af mine venner at det er rimelig godt men fly er ikke så nemt.. jeg prøver begge selv

[Suicide]

squat? ja sorry, er ikke lige med her..

Det er en bestemt øvelse der hedder det. Check på det link jeg kom med tidligere.