Spørg om skader - Gode råd om skader, behandling og træning

 

[Altid FCK]

Du skal især træne den store lårmuskel, da det er dér eksplosionen sker i musklen... I træningscenter trænes bl.a. med benpres med tung vægt og max 3 gentagelser.. Du skal træne det man kalder max træning, altså at du ikke kan mere end de 3..

Ellers løb sprint udenfor, evt. med blybælter, sandsække om benene, eller anden form for ekstra vægt 

Kan du bruge svaret?

Ja. Tak

[FredrikLeander]

Det ville være fantastisk, hvis du kunne fortælle mig, hvad jeg skal gøre med en lyskenskade, jeg har gået med i 1½år. Og jeg har prøvet alt, ingenting hjulpet. Så det ville da være perfekt, hvis du kunne redde mig?

[BenMusalho]

Du har måske fået en skade i den store muskel i højre side, måske et lille hold i ryggen som du har gjort værre ved ikke at hvile ryggen. Jeg vil anbefale du søger læge, da ryggen er noget værre noget at få skader i.

Du skriver du har ondt over ballen, det er ikke noget der går ned i selve ballen, for så kan det være iskirs (stav?) nerven, den kan nemt komme i klemme.

Tak for jeres svar, psykoew og frede..

Det går ikke rigtig ned i selve ballen, jeg kan bare lige mærke det i den aller øverste del af ballen.. eller hoften.
Og jeg har snakket med lægen om en tid i dag.

[psykoew]

Det ville være fantastisk, hvis du kunne fortælle mig, hvad jeg skal gøre med en lyskenskade, jeg har gået med i 1½år. Og jeg har prøvet alt, ingenting hjulpet. Så det ville da være perfekt, hvis du kunne redde mig?

Har du fået nogen form for behandling på den skade? Og ved du om det er en forstrækning eller andet? Jeg selv rev mine sener helt op i lysken og måtte vente ca 10 mdr. før jeg kunne træne igen....
Men et sæt varmebukser hjalp med at holde den varm, og så brugte jeg meget længere tid end de andre på holdet til at varme op inden træningen startede...
Mht. genoptræning kan øvelser der styrker indersiden af låret bruges

[FredrikLeander]

Ja, jeg har gået hos sportslæger og alt muligt. Og ingenting har hjulpet. Og selvfølgelig spiller jeg med varmebukser, og varmecream.
- Jeg har lavet mange øvelser igennem det stykke tid.
Men jeg må bare blive ved og ved 

[psykoew]

Ja, jeg har gået hos sportslæger og alt muligt. Og ingenting har hjulpet. Og selvfølgelig spiller jeg med varmebukser, og varmecream.
- Jeg har lavet mange øvelser igennem det stykke tid.
Men jeg må bare blive ved og ved 

Ja desværre... Det lyder i hvert fald mærkeligt.. Men der er nok ikke andet at gøre, end at se tiden an, og håbe på det bedste...

[FredrikLeander]

Ja desværre... Det lyder i hvert fald mærkeligt.. Men der er nok ikke andet at gøre, end at se tiden an, og håbe på det bedste...

Ja, og så selvfølgelig blive ved med, at lave de øvelser jeg har fundet vist

[Altid FCK]

Hej psokyew

Er det rigtig at det er godt at få sukker lige efter træning?

Tak på forhånd

[Tumle3175]

Hej psykoew.

Jeg har ladet mig fortælle at det er rigtig godt med en Cocio eller kakao lige efter en kamp.
Kan det passe?

[N17]

Her lige et spørgsmål. En af mine spillere kom til skade i dag. Der var ingen i nærheden af ham, så jeg så det ikke, men her er hvad han selv siger.

"Jeg trådte hårdt ned på hælen med strakt ben, også bukkede det den anden vej imens jeg faldte ned over det."

Han fik selvfølgelig is på, da han kom ud. Desuden har han været på skadestuen, men de kunne ikke sige så meget pga. hævelsen. Så det er svært at sige hvad der er galt, men hvad vil du mene det kunne være?

[LFC_Fisker]

Hej psykoew.

Jeg har ladet mig fortælle at det er rigtig godt med en Cocio eller kakao lige efter en kamp.
Kan det passe?

Det har jeg også hørt eskperter sige. Det er noget med at ens sukkerdepoter skal fyldes op igen, efter de er blevet tømt til træning/kamp. Men husk også, at det kun er i små mængder det er sundt. Det er ikke en liter man snakker om
Jeg har også hørt at det kan være med til at bygge musklerne op efter hård træning.

[Altid FCK]

Men er det så kun kakaomælk eller kan det godt være slik eller sodavand? eller hvad kan det være?

[LFC_Fisker]

Men er det så kun kakaomælk eller kan det godt være slik eller sodavand? eller hvad kan det være?

Jeg tror det har noget med det der muskelopbygning at gøre, fordi der også skulle være protein i, efter hvad jeg har hørt. Jeg er selvfølgelig ikke 100 % sikker, men jeg tror det er sådan det hænger sammen.

[Mr-legendary]

Det har jeg også hørt eskperter sige. Det er noget med at ens sukkerdepoter skal fyldes op igen, efter de er blevet tømt til træning/kamp. Men husk også, at det kun er i små mængder det er sundt. Det er ikke en liter man snakker om
Jeg har også hørt at det kan være med til at bygge musklerne op efter hård træning.

Jeg har også hørt, at det skulle være godt, at drikke kakaomælk efter, især, styrketræning. Er ikke helt sikker på hvad det er, der gør det, eller hvad det helt præcist har indvirkning på, men har hørt det fra flere sider, så der må være noget om snakken.

[LFC_Fisker]

Jeg ved der er mange/nogle prof. håndboldspillere der drikker det efter kamp/træning, netop for at opretholde styrken, som jo er meget vigtig i den sport.