Spørg om skader - Gode råd om skader, behandling og træning

 

[Simze]

det kommer an på præcist hvad du vil træne, men uanset alder kan du altid træne dine muskler, du skal bare ikke køre styrketræning, men udholdenhedstræning .. Forskellen er om du kører få gentagelser med mange kg, eller flere gentagelser med få kg.. Det sidste vil være bedst til dig!! 

Træn ben, lår, knæ og læg

Ok tak for hjælpen

[BenMusalho]

Hey..

Jeg spillede kamp for 17 dage siden, og efter at have været inde i en nærkamp, fik jeg ondt i ryggen. Mit gæt er, at jeg lavede en forkert bevægelse. Det gør ondt nede i højre side af ryggen, så jeg kan også mærke det lidt lige over ballen og så bare op ad højre side.. I starten kunne jeg kun mærke det, når jeg løb eller motionerede, men efter fodboldtræning i går, har jeg kunne mærke det hele dagen i dag.. Det er mest, når jeg vender og drejer kroppen, at smerten tager til, men som sagt kan jeg hele tiden mærke det. Har du en idé om, hvad jeg skal gøre, og hvad det er?

[psykoew]

Hey..

Jeg spillede kamp for 17 dage siden, og efter at have været inde i en nærkamp, fik jeg ondt i ryggen. Mit gæt er, at jeg lavede en forkert bevægelse. Det gør ondt nede i højre side af ryggen, så jeg kan også mærke det lidt lige over ballen og så bare op ad højre side.. I starten kunne jeg kun mærke det, når jeg løb eller motionerede, men efter fodboldtræning i går, har jeg kunne mærke det hele dagen i dag.. Det er mest, når jeg vender og drejer kroppen, at smerten tager til, men som sagt kan jeg hele tiden mærke det. Har du en idé om, hvad jeg skal gøre, og hvad det er?

Hmm har ingen anelse om hvad det kan være.. Mht ryggen har jeg desværre ikke den store erfaring, og der kan være utroligt mange ting.. Jeg ville gå til lægen, og høre hvad han siger.. Og senere begynde at træne rygmusklerne, så de kan tåle de tæsk man kan få i løbet af en kamp

[Kamds]

Hej pyskoew!

Jeg ved ikke om du kan svare på det, men hvad er den bedst mulige måde at styrke musklerne i sine ben? Altså hvilken slags træning..

[psykoew]

Hej pyskoew!

Jeg ved ikke om du kan svare på det, men hvad er den bedst mulige måde at styrke musklerne i sine ben? Altså hvilken slags træning..

Det kommer an på hvad målet er?
Vil du være udholdende, eller hurtigere i sprint osv osv

[Hamza_BIF]

Hej psykoew. Efter hver idrætstime selvom jeg strækker ud har jeg sindssyg ondt og svært ved at gå i flere dage. Har lige nu MEGA krampe i benene

Nogen råd?

[psykoew]

Hej psykoew. Efter hver idrætstime selvom jeg strækker ud har jeg sindssyg ondt og svært ved at gå i flere dage. Har lige nu MEGA krampe i benene

Nogen råd?

BEskriv lidt mere..
Hvor sidder smerten? (læg, lår, skinneben osv)
Hvor tit kommer den?
Er det kun når du har dyrket sport?

[Kamds]

Det kommer an på hvad målet er?
Vil du være udholdende, eller hurtigere i sprint osv osv

Bare gerne være udholdende, så jeg kan holde til at løbe lidt længere..

[Hamza_BIF]

BEskriv lidt mere..
Hvor sidder smerten? (læg, lår, skinneben osv)
Hvor tit kommer den?
Er det kun når du har dyrket sport?

Mest i benene. Læg og lår er det meste ja. Efter idrætstimerne. Og ja det er det

[psykoew]

Bare gerne være udholdende, så jeg kan holde til at løbe lidt længere..

Så skal du træne dine lægmuskler en del.. sjipning og hop på trampolin er 2 nemme øvelser der giver godt.. Ellers løbetræne, med interval..

Du kan altid supplere med træning af lår, men kun med lav belastning med mange gentagelser  Ikke mange kg, få gentagelser

Mest i benene. Læg og lår er det meste ja. Efter idrætstimerne. Og ja det er det

Lyder umiddelbart som om dine ben bare er i dårlig form.. Styrketræner du? eller løber udover idrætstimerne? Det kunne godt lyde som om du trænger til lidt ekstra træning... (Og krampe er tegn på du ikke har strukket ordenligt ud)

[Altid FCK]

Hej psykoew

Hvad er bedst at træne for at få en bedre spurt?
Altså hvilke øvelser?

Tak på forhånd

[fredesvbg]

Hey..

Jeg spillede kamp for 17 dage siden, og efter at have været inde i en nærkamp, fik jeg ondt i ryggen. Mit gæt er, at jeg lavede en forkert bevægelse. Det gør ondt nede i højre side af ryggen, så jeg kan også mærke det lidt lige over ballen og så bare op ad højre side.. I starten kunne jeg kun mærke det, når jeg løb eller motionerede, men efter fodboldtræning i går, har jeg kunne mærke det hele dagen i dag.. Det er mest, når jeg vender og drejer kroppen, at smerten tager til, men som sagt kan jeg hele tiden mærke det. Har du en idé om, hvad jeg skal gøre, og hvad det er?

Du har måske fået en skade i den store muskel i højre side, måske et lille hold i ryggen som du har gjort værre ved ikke at hvile ryggen. Jeg vil anbefale du søger læge, da ryggen er noget værre noget at få skader i.

Du skriver du har ondt over ballen, det er ikke noget der går ned i selve ballen, for så kan det være iskirs (stav?) nerven, den kan nemt komme i klemme.

[psykoew]

Du har måske fået en skade i den store muskel i højre side, måske et lille hold i ryggen som du har gjort værre ved ikke at hvile ryggen. Jeg vil anbefale du søger læge, da ryggen er noget værre noget at få skader i.

Du skriver du har ondt over ballen, det er ikke noget der går ned i selve ballen, for så kan det være iskirs (stav?) nerven, den kan nemt komme i klemme.

Jeg havde selv tænkt på Iskias-nerven, men så ville han kunne mærke den hele vejen gennem balle, lår og læggen.. Derfor jeg ikke skrev noget om den...

[psykoew]

Hej psyko(ew)Hvad er bedst at træne for at få en bedre spurt?Altså hvilke øvelser?Tak på forhånd

Du skal især træne den store lårmuskel, da det er dér eksplosionen sker i musklen... I træningscenter trænes bl.a. med benpres med tung vægt og max 3 gentagelser.. Du skal træne det man kalder max træning, altså at du ikke kan mere end de 3..

Ellers løb sprint udenfor, evt. med blybælter, sandsække om benene, eller anden form for ekstra vægt 

Kan du bruge svaret?

[fredesvbg]

Jeg havde selv tænkt på Iskias-nerven, men så ville han kunne mærke den hele vejen gennem balle, lår og læggen.. Derfor jeg ikke skrev noget om den...

Jeg har selv to diskus prolapser og i starten var smerten i Iskias meget begrænset, men da jeg også bare tog to dage på sofaen når der var smerter og så ellers arbejdede og spillede bold, endte jeg så med at få kroniske smerter i den ("#€#€!" nerve, for silvan man kan mærke man er i live med sådan en der gør AVAV 24/7.

Derfor jeg også vil opfordre alle med rygsmerter til at søge læge, for jeg var for dum og troede jeg bare lige skulle holde det i ro og idag er jeg efter en fejl opperation færdig som gårdsanger, det er sku trist i en ung alder.

Skal dog sige at de piller man kan få som kronikker, er ganske glimrende, dem er der mange på nørrebro der sikkert kunne tjene en pæn mønt på