Træning

 

[vikt0731]

Kunne ikke lige finde en passende tråd til spørgsmål, så oprettede en ny

Her er mit spørgsmål så: Jeg spiller U15 elite i EfB, som kant, men er meget lille, så jeg er derfor ikke så hurtig og stærk  Jeg har en god spilforståelse og alt det der, men mit spark mangler lidt 
Så hvordan bliver jeg hurtigere, stærkere og sparker bedre? 

[Skovlyst]

Løb hurtigere - lav intervaltræning. Lad være med at løbe 10 km, tag hellere 5, men med et hårdt intervalløb.
*Stærkere - gå til et fitnesscenter og bed dem udarbejde et program, som træner de specifikke muskler. Alternativt så tjek selv op på det, og så udfør de øvelser der skal til.
Sparker bedre - spark, spark og atter spark. Du får et bedre spark ved at stå og losse til en bold. Varier skudende så du finder den måde du sparker bedst på.

*nu er du u15, så du kan ikke forvente at være et brød nu. De fleste på den alder er stadig spinkle. Det skal nok komme med alderen, men lidt træning kan du da godt udføre

[vikt0731]

Mange tak. Men når jeg løber 5 km, skal jeg så virkelig bare smadre igenmen? 
Er også lidt bange fro at hvis jeg styrketræner for meget, kan jeg så måske ende med at blive langsom og tung? 
Tak, vil hver dag jeg kommer hjem gå ud og øve mit spark, på alle mulige måder 
Altså jeg er 1.60 høj og vejer 42 så har lidt problemer på den måde, men er en meget klog spiller 

[KrookDale]

Mange tak. Men når jeg løber 5 km, skal jeg så virkelig bare smadre igenmen? 
Er også lidt bange fro at hvis jeg styrketræner for meget, kan jeg så måske ende med at blive langsom og tung? 
Tak, vil hver dag jeg kommer hjem gå ud og øve mit spark, på alle mulige måder 
Altså jeg er 1.60 høj og vejer 42 så har lidt problemer på den måde, men er en meget klog spiller 

Du kan vel roligt tage en 10 kg. på uden at bekymre dig om at blive alt for tung, og det er jo en proces der nok vil tage et års tid, hvis ikke mere, så næppe noget du lige skal frygte fra den ene dag til den anden
I den forbindelse skal du også huske på, at den faktor der bestemmer om du tager på eller ej er hvor meget du spiser, selve styrketræningen afgør kun hvorvidt du tager på i muskler eller fedt. Så hvis du indtager samme kalorier som du altid har gjort, vil nok så meget styrketræning ikke gøre dig større.

[vikt0731]

Du kan vel roligt tage en 10 kg. på uden at bekymre dig om at blive alt for tung, og det er jo en proces der nok vil tage et års tid, hvis ikke mere, så næppe noget du lige skal frygte fra den ene dag til den anden
I den forbindelse skal du også huske på, at den faktor der bestemmer om du tager på eller ej er hvor meget du spiser, selve styrketræningen afgør kun hvorvidt du tager på i muskler eller fedt. Så hvis du indtager samme kalorier som du altid har gjort, vil nok så meget styrketræning ikke gøre dig større.

Okay, tak Var meget nervøs for at hvis jeg nu kom op og veje de 50 kg, ville jeg blive tung og langsom
Spiser meget sundt, så det bliver ikke noget problem 
Så meget Styrketræning, gør mig stærkere, men forstod ikke helt hvordan jeg ville blive hurtigere? 
Så skal jeg også bare ud og sparke på mål på efter træning, hvis jeg bliver bedre bare at sparke mere

[Cristiano Doni]

Der burde også være en træner i klubben, som burde kunne vejlede dig i hvad du bør gøre i forhold til at tage nogle kilo på og især øvelser for at blive hurtigere og få et bedre spark burde din træne kunne vejlede dig i. Han burde kunne skabe et et selvtræningsprogram, som du kan følge og så er det jo blot at møde en halv time før op til træning eller blive en halv time ekstra.

I forhold til at gå i fitness og begynde at træne intensivt der, så vil jeg ikke anbefale det, når du er de her 14-15 år. Du vokser forsat og vil naturligt komme til at tage muskelmasse på, så hvis der skal styrketrænes, så vil jeg anbefale, at du gør det med egen kropsvægt og igen burde din egen træner være aktuel at spørge. Hvis han ikke føler sig kvalificeret, så er der med sikkerhed andre i klubben, som han kan henvende sig til, som ved noget om de områder.

[Ibraa]

Vi har en tråd til dette, den hedder "Styrketræning".

Jeg ville nok vente med at gå alt for meget op i din kropsvægt pt. Du er stadig ung, og du kan nemt få 10kg+ naturligt de næste 4-5 år. Du skal selvfølgelig styrketræne, det dog begrænset hvor meget du kan få ud af det, når du går til fodbold, løber ved siden, skolen, fest?, arbejde?, osv.. Desuden så tror jeg ikke at det er så vigtigt igen at veje meget. Neymar vejer 60 kg, og selvom han er 15cm højere end dig, så klarer han sig stadig fantastisk. Du skal selvfølgelig styrketræne, men du behøver ikke et mål om at blive "stor". For det er ikke ligeså vigtigt som teknik og hurtighed, hvis du spørger mig.
Hvad angår hurtigheden, så er der en riiiigtig god tekik. Jeg har selv testet/prøvet den, og man føler sig flyvende ligeså snart man kommer til træning/kamp. Det hedder "bakke-træning". Du finder en bakke på 50-100m, og så spurter du op af den 8-10 gange med pauser mellem hvert sæt. Jo stejler jo bedre.

http://iform.dk/traening/loeb/bakketraening-goer-dig-ekstremt-hurtig

[vikt0731]

Vi har en tråd til dette, den hedder "Styrketræning".

Jeg ville nok vente med at gå alt for meget op i din kropsvægt pt. Du er stadig ung, og du kan nemt få 10kg+ naturligt de næste 4-5 år. Du skal selvfølgelig styrketræne, det dog begrænset hvor meget du kan få ud af det, når du går til fodbold, løber ved siden, skolen, fest?, arbejde?, osv.. Desuden så tror jeg ikke at det er så vigtigt igen at veje meget. Neymar vejer 60 kg, og selvom han er 15cm højere end dig, så klarer han sig stadig fantastisk. Du skal selvfølgelig styrketræne, men du behøver ikke et mål om at blive "stor". For det er ikke ligeså vigtigt som teknik og hurtighed, hvis du spørger mig.
Hvad angår hurtigheden, så er der en riiiigtig god tekik. Jeg har selv testet/prøvet den, og man føler sig flyvende ligeså snart man kommer til træning/kamp. Det hedder "bakke-træning". Du finder en bakke på 50-100m, og så spurter du op af den 8-10 gange med pauser mellem hvert sæt. Jo stejler jo bedre.


Mange tak Tror jeg vi gå i gang med en proces med at styrke, løbe og afslutningsstræning 
Hvor tit skal jeg løbe bakkeløb? 

http://iform.dk/traening/loeb/bakketraening-goer-dig-ekstremt-hurtig

[KrookDale]

Vi har en tråd til dette, den hedder "Styrketræning".

Jeg ville nok vente med at gå alt for meget op i din kropsvægt pt. Du er stadig ung, og du kan nemt få 10kg+ naturligt de næste 4-5 år. Du skal selvfølgelig styrketræne, det dog begrænset hvor meget du kan få ud af det, når du går til fodbold, løber ved siden, skolen, fest?, arbejde?, osv.. Desuden så tror jeg ikke at det er så vigtigt igen at veje meget. Neymar vejer 60 kg, og selvom han er 15cm højere end dig, så klarer han sig stadig fantastisk. Du skal selvfølgelig styrketræne, men du behøver ikke et mål om at blive "stor". For det er ikke ligeså vigtigt som teknik og hurtighed, hvis du spørger mig.
Hvad angår hurtigheden, så er der en riiiigtig god tekik. Jeg har selv testet/prøvet den, og man føler sig flyvende ligeså snart man kommer til træning/kamp. Det hedder "bakke-træning". Du finder en bakke på 50-100m, og så spurter du op af den 8-10 gange med pauser mellem hvert sæt. Jo stejler jo bedre.

http://iform.dk/traening/loeb/bakketraening-goer-dig-ekstremt-hurtig

At spilleren med verdens hurtigste fødder kan klare sig som letvægter, betyder næppe at alle andre også kan. Skal man drage paralleller til professionel fodbold, er der da netop 10 eksempler på spillere der har klaret sig dårligt pga. for let fysik, for hvert eksempel på spillere der har klaret sig godt på trods af spinkel fysik.

[vikt0731]

Så er klar over at det tager tid, men altså det jo vigtig med en god fysik, men hurtighed kan jo afgøre kampe og er jo meget vigtig 
Så altså kan godt undvære fysik, men hurtighed, den er svær at undvære eller ihvertfald hurtige fødder skal man have og vil gerne vide hvordan man træner det endnu mere?

Og kan man godt træne overblik/orientering? 

[HansenLFC]

Blev det bedre med dig knægt? Efter alle de gode råd, eller feder du den bare stadigvæk?!

[vikt0731]

Det går da klart fremad, feder den skam ikke, hårdt arbejde hver dag....