u17 Liga

 

[fc-hansen]

Hej drenge

nu her om 3 uger har jeg den første af 3 prøvetræninger inde hos OB's u 17 ligahold. og derfor er jeg nu begyndt at træne mig op til det, altså i et motionscenter, men vil gerne have lidt råd. Jeg vil gerne være hurtigere, men er det der nok at træne læg og lår, og bliver jeg hurtigere af at træne læg og lår? hvad skal jeg ellers træne for at opnå en større speed?

og nu har jeg spillet en del u 19 Mesterrække her i denne sæson, på trods af jeg er juniorspiller. Men af jer der har prøvet et tage springet fra A rækken, Mesterrækken, eller Elite, ind på et ligahold, hvad er der den største forskel, og hvor stor er forskellen?

på forhånd tak

Jacob Hansen

[Herlev]

Ved at træne læg og lår bliver du faktisk tungere og langsommere.

Du skal træne eksplosion! Dvs. du kan godt træne lår og læg du skal dog lave øvelserne med eksposion, hvsi du forstår?

[fc-hansen]

Ved at træne læg og lår bliver du faktisk tungere og langsommere.

Du skal træne eksplosion! Dvs. du kan godt træne lår og læg du skal dog lave øvelserne med eksposion, hvsi du forstår?

kan du give nogle eksempler på eksplosionsøvelser

[Mikkellas]

Jeg vil sige, at du skal træne noget med nogle stigningsløb samt nogle øvelser med små step i en stige med en indlagt spurt på 10-15 meter bagefter.

[fc-hansen]

Jeg vil sige, at du skal træne noget med nogle stigningsløb samt nogle øvelser med små step i en stige med en indlagt spurt på 10-15 meter bagefter.

hvor lang tid tror du jeg skal træne det, før jeg kan se resultater?

[Mikkellas]

Puha, det ved jeg sgu ikke lige. Jeg er ikke just en fysisk træner. Men jeg er ikke i tvivl om, at det vil hjælpe dig godt på vej med hurtigheden

[fc-hansen]

Puha, det ved jeg sgu ikke lige. Jeg er ikke just en fysisk træner. Men jeg er ikke i tvivl om, at det vil hjælpe dig godt på vej med hurtigheden

tak for rådet

nogen der har flere råd, eller har prøvet at tage springet til Ligaen?

[Herlev]

Da jeg spillede på KBs ungdomshold trænede vi det hver tirsdag op imod en sæson - så har lidt svært ved at sige det.

Hvis du vil i bedst mulig form så skal du løbe små hutige intervaller i stedet for lange ture (Husk at pres dig selv da det er her det giver mest)
Vi løb også på en utrolig lang trappe hvor man tog et step af gangen og så skulle det ellers bare gå stærkt..

Men vil da lige sige held og lykke med opholdet.

[fc-hansen]

Da jeg spillede på KBs ungdomshold trænede vi det hver tirsdag op imod en sæson - så har lidt svært ved at sige det.

Hvis du vil i bedst mulig form så skal du løbe små hutige intervaller i stedet for lange ture (Husk at pres dig selv da det er her det giver mest)
Vi løb også på en utrolig lang trappe hvor man tog et step af gangen og så skulle det ellers bare gå stærkt..

Men vil da lige sige held og lykke med opholdet.

tak skal du have

men kunne du fornemme du blev hurtigere?

[Herlev]

Jeg følte bestemt jeg blev hurtigere og jeg kom i en utrolig form!

VI havde en dygtig fysisktræner som kun var ansat til formålet så tror at det han havde gang i må være godt.

[fc-hansen]

Jeg følte bestemt jeg blev hurtigere og jeg kom i en utrolig form!

VI havde en dygtig fysisktræner som kun var ansat til formålet så tror at det han havde gang i må være godt.

kan du nævne nogle øvelser i lavede, som er til at lave hjemme i haven?

[Mr-legendary]

Ved at træne læg og lår bliver du faktisk tungere og langsommere.

Du skal træne eksplosion! Dvs. du kan godt træne lår og læg du skal dog lave øvelserne med eksposion, hvsi du forstår?

Må jeg spørge om, hvad det så gør godt for, at træne lår og læg? Ikke for at miskreditere det du skrev, men bare af nysgerrighed

[Herlev]

Må jeg spørge om, hvad det så gør godt for, at træne lår og læg? Ikke for at miskreditere det du skrev, men bare af nysgerrighed

Det er ikke så meget med at træne lår og læg, det er mere det at træne eksplosivt! Hvis du så gør det med vægte så er dine muskler ekstra klar uden vægt.

[Herlev]

kan du nævne nogle øvelser i lavede, som er til at lave hjemme i haven?

Hmm.. Synes du skulle finde dine løbesko frem og komme ud af haven

[fc-hansen]

Hmm.. Synes du skulle finde dine løbesko frem og komme ud af haven

ja, men har du nogle gode råd til nogle spurtøvelser, for det der med bare at løbe, det gør dig ikke hurtigere, tværtimod