Spørg om skader - Gode råd om skader, behandling og træning

 

[psykoew]

Nogen der ved hvor lang pause man skal have, hvis man har fået en rids i menisken?

Hejsa, så er jeg tilbage igen. Har ikke haft net en uges tid 

Mht en rids i menisken, ved jeg det faktisk ikke desværre 
Men 4-6 ugers pause vil umiddelbart være mit bud. Tror ikke engang det kan behandles, med hverken laser eller ultralyd.

[N17]

Hej Psykoew.
Nej det kan nemlig ikke behandles, men al hævelse er væk nu og han skal tjekkes hos lægen næste uge. Det er indtil videre den tidshorisont han har fået, så han kunne, iflg. lægen, håbe på at kunne spille allerede fra onsdag. Altså ikke for fuld kræft, men så næsten da!
- God påske

[søgaard]

Det er (u)heldigvis en af de skader, hvor der faktisk ikke er noget at gøre udover at vente til hævelsen og smerterne er væk.. Man kan ikke gøre skaden værre ved at spille, men omvendt så kan man heller ikke gøre noget at hele det.. Så det er bare at sende drengen i spil, så snart han spiller uden smerter.. Knæet vil dog formentlig stadig hæve en del op efter træninger og kampe, så en ispose er en nødvendighed for ham..

Jeg har selv en kammerat, som har noget lignende.. Han er godt nok skrevet op til undersøgelser på sygehuset osv. men spiller for fuld kraft nu.. Men så snart han sætter sig ned i omklædningsrummet efter kamp skal han have is på, ellers så er han tilbage, hvor skaden skete og knæet vil hæve op..

[N17]

Okay... Men kan han så træne for fuld kræft osv. uden smerter?

[psykoew]

Okay... Men kan han så træne for fuld kræft osv. uden smerter?

Hvis han ikke har smerter, kan han sagtens træne igennem, men som Søgaard siger, så brug ispose bagefter, for at forhindre hævelse. Man kan godt spille med meniskskader, det kræver bare man får trænet knæet til at klare sig. Almindelig styrketræning mener jeg her

[N17]

Hvis han ikke har smerter, kan han sagtens træne igennem, men som Søgaard siger, så brug ispose bagefter, for at forhindre hævelse. Man kan godt spille med meniskskader, det kræver bare man får trænet knæet til at klare sig. Almindelig styrketræning mener jeg her

Sådan nogen op og ned i knæ øvelser - eller hvad tænker du på her?
Han kan jo ikke gå i styrketræningscente r, da han kun er 14

[Caspper]

Sådan nogen op og ned i knæ øvelser - eller hvad tænker du på her?
Han kan jo ikke gå i styrketræningscente r, da han kun er 14

Jeg styrkedetrænede da i trænings center siden jeg var 13? Og gør det stadig.. 

[Njaourinho]

Jeg styrkedetrænede da i trænings center siden jeg var 13? Og gør det stadig.. 

Med vægte? Ikke ligefrem det sundeste for ens krop i den alder, hvor knogler og musker slet ikke er udviklede nok.

[enged]

Caspper, når du er 13 kan det, så vidt jeg er orienteret, rent faktisk skade dine muskler at styrketræne, da de ikke er færdigudviklet, og stadig skal bruge 2-3 år endnu til at vokse af sig selv. Derfor får du heller ikke ret meget ud af at styrketræne når du ikke er ældre, snarere tværtimod. Jeg kender en der trænede rigtig meget da han var 13 og 14 uden der rigtig skete noget, og nu hvor han er 17 har han meget svært ved ved at opbygge muskler fordi han trænede for meget i den alder. Der er jo en grund til at de fleste steder har en aldersgrænse på 15 eller 16 år.

[Mr-legendary]

Caspper, når du er 13 kan det, så vidt jeg er orienteret, rent faktisk skade dine muskler at styrketræne, da de ikke er færdigudviklet, og stadig skal bruge 2-3 år endnu til at vokse af sig selv. Derfor får du heller ikke ret meget ud af at styrketræne når du ikke er ældre, snarere tværtimod. Jeg kender en der trænede rigtig meget da han var 13 og 14 uden der rigtig skete noget, og nu hvor han er 17 har han meget svært ved ved at opbygge muskler fordi han trænede for meget i den alder. Der er jo en grund til at de fleste steder har en aldersgrænse på 15 eller 16 år.

Det er også hvad jeg har hørt. Tror ikke det har aldersbegrænsninger, men det er helt sikkert, at det først kan betale sig at styrketræne når ens krop er nogenlunde færdigudviklet.

[Caspper]

Caspper, når du er 13 kan det, så vidt jeg er orienteret, rent faktisk skade dine muskler at styrketræne, da de ikke er færdigudviklet, og stadig skal bruge 2-3 år endnu til at vokse af sig selv. Derfor får du heller ikke ret meget ud af at styrketræne når du ikke er ældre, snarere tværtimod. Jeg kender en der trænede rigtig meget da han var 13 og 14 uden der rigtig skete noget, og nu hvor han er 17 har han meget svært ved ved at opbygge muskler fordi han trænede for meget i den alder. Der er jo en grund til at de fleste steder har en aldersgrænse på 15 eller 16 år.

Det skal dog lige siges at det ikke var noget hardcore styrketræning med bænkpres osv. jeg lavede, jeg holdte min form ved lige ved motions maskinerne + nogen af de andre maskiner. jeg fulgte et træningsprogram jeg havde fået af en instruktør, som var klar over jeg var 13 på daværende tidspunkt. Så derfor stoler jeg da på ham

[psykoew]

Der er ikke noget galt i at starte med at træne fysisk som 13 årig. Bare det ikke er Max-træning. Hvis du køre udholdenhedstræning, kan det aldrig skade, da det kun er med til at
1/ Øge din forbrænding
2/ Styrke dine led og muskler
3/ Give dig mere energi

Det må dog ikke overdrives, da knoglerne kan tage skade, da (om Enged siger) de ikke er færdigudviklede.

Til John Spurs:
Han må gerne lave squadøvelser ja, (op og ned i knæene) evt. lægge på maven og løfte underbenet (bøj i knæ), benpres (lav vægt, for at hjælpe musklerne omkring knæet). Ellers sjipning, hoppe stille på trampolin, altså langsomt øge belastning på knæ, til det kan klare presset..
Håber du kan bruge svaret?

[Simze]

Har igen fået en småskade og denne gang er det i min lyske. Faktisk fik jeg flere små skader i min kamp i går. Hvordan gør jeg sådan at jeg ikke får de småskader. Kan jeg træne mine ben eller?

[Donald Duck]

Jeg har trænet i nogle måneder, og pludselig efter skrå bænkpres, kan jeg mærke smerter i mit kraveben, jeg kan godt komme igennem de 8 reps, men det gør sgu AV!!, så jeg skal lide mig igennem det :/ .. er der nogen der også har prøvet det? hvis der er, hvad er jeres erfaringer med det?, hvor lang skal jeg holde pause?

[Danielsen]

har nu været ude i 2 måneder med et overrevet korsbånd, nogle der har en ide om hvor lang tid der er tilbage før jeg kommer på banen igen..? På forhånd tak