Træningsprogram

 

[Mathi89]

Hey Freaks..

Jeg har nu cyklet i nogle måneder, men ture på 25-30 km 3-4 gange om ugen.. men vil nu gerne prøve at tage skridtet videre, med noget målrettet træning. har prøvet at søge på nettet om nogle cykeltræningsprogra mmer.. men uden rigtig at finde noget..
så derfor søger jeg jeres hjælp, har i nogle træningsprogramer til cykeltræning i kan anbefalde? 

[Spezialized]

Der findes desværre ikke rigtig nogle programmer som sådan på nettet.

Når du taler om skridtet videre, hvad mener du så? Længere ture, hurtigere ture, etc.? Der er jo mange måder at træne på, og mange ting at træne til?

Jeg kan godt give dig en masse gode råd, i hvert fald, selvom jeg ikke har nogen former for uddannelse (endnu - starter på DCU-træner-kursus til efteråret).

[Mathi89]

Det er faktisk både længere ture og også at kunne køre dem hurtigere.. så egentlig sådan lidt af det hele hvis man kan sige det sådan.. 

[Spezialized]

Hvis det "kun" drejer sig om flere kilometer og mere fart, så er svaret faktisk ret nemt. Op på cyklen med dig. Så dig et mål om at skulle være aktiv i 1,5 time, frem for måske 1 time. Prøv over en afstand af 10-15 kilometer at hæve farten op til hvor det gør lidt ondt. Resten af turen køres normalt. Så vil det komme helt af sig selv.

Hvor meget længere vil du gerne køre? Snakker vi 100 kilometer med 30 km/t i snit?

[Mathi89]

Ja okay må bare op på sadlen og ud i danmark 

Men ja mit mål er en gang at kunne kører de omkring 100 km af gangen 
Og det kræver vel bare træning?

[Spezialized]

Ja, det er bare at bygge på stille og roligt.