Styrketræning

 

[Enzo]

Jeg vejer det ikke, det gider jeg ikke bruge tid på

Og alligevel ser du resultater?

http://www.youtube.com/user/maxerDK

Det er en rigtig god channel, som du nok kan bruge.

Tusind tak. Den er på dansk!! Klasse 

[Nhg93]

Ja det gør jeg Det kan være jeg får lidt mere end det optimale den ene dag, og lidt mindre den anden, men jeg sørger for at det går nogenlunde lige op.

[Enzo]

Ja det gør jeg Det kan være jeg får lidt mere end det optimale den ene dag, og lidt mindre den anden, men jeg sørger for at det går nogenlunde lige op.

Fedt nok, alligevel

[Solskjaer]

Er der en, som kan anbefale et godt program og evt. linke til det? Jeg begynder at træne igen efter vanvittig lang tids pause.

[Enzo]

Er der en, som kan anbefale et godt program og evt. linke til det? Jeg begynder at træne igen efter vanvittig lang tids pause.

Jeg ved ikke rigtig hvad du søger, eller hvor hårdt det skal være, men jeg kører pt. Back to Basics
http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

[Enzo]

Nogle der kan fortælle mig hvad og hvordan jeg sammensætter mit eget fullbody program?

[KrookDale]

Hvis du ikke har trænet nok til at du føler dig komfortabel med selv at sammensætte det, ville jeg nok få en kamerat eller en professionel til det. Jeg synes dog det split program du har linket ser drøngodt ud, og regner egentlig med selv at skifte over til en let modificeret version af det snarligt. Det er dog nok ikke et begynderprogram, hvis det er det du søger.

[Ibraa]

Nogle der kan fortælle mig hvad og hvordan jeg sammensætter mit eget fullbody program?

www.bodybuilding.dk - søgefunktionen tror jeg vil hjælpe dig meget her

[Nhg93]

Jeg har et spørgsmål angående brugen af forskellige øvelser, som jeg håber at få et svar på
Hvad er forskellen egentlig på normal bænkpress og incline bænkpres? Altså hvilke forskellige muskelgruppermramme r de hver især, og hvad er bedst med hensyn til masse og styrke?

[r-mand]

Ved almindelig bænkpres trænes musklen Pectoralis Major, samme muskel trænes også ved at kører decline bænkpres.
Pectoralis Majot trænes også ved incline, men det er den øvre del af musklen.

I princippet er det nok at kører en af øvelserne, med mange sæt, da musklen stadig stimuleres.
Træner du et FB program vil jeg anbefale dig at kører 1-2 øvelser til hver muskelgruppe og 2-3 øvelser i et 2-split.
Kører du 3-split er det jo meningen man skal kunne tage lidt isolationsøvelser med i programmet, her kunne man bl.a smide en DB flyes ind man kan også bruge kabel, men fri vægt giver jo mest.

Men hensyn til styrke tror jeg det er ligemeget om du kører bænkpres eller incline bænkpres.

[Nhg93]

Okay, tak for svaret det var lidt det jeg havde håbet at få.

[r-mand]

Okay, tak for svaret det var lidt det jeg havde håbet at få.

Så lidt 

Jeg kan anbefale dig at oprette en bruger på www.bodybuilding.dk
Start med at læs alle deres artikler om: Cut, bulk, tung træning, let træning, kos programmer osv.

Det er en fantastisk site med en masse brugbare artikler, som man kan bruge hvis man vil igang med en seriøs omgang træning.

Jeg brugte den rigtig meget da jeg startede med at træne.
Brugerene er meget hjælpsomme derinde, men de forventer dog du har læst de basale ting omkring styrketræning først, så jeg vil anbefale dig at starte med artiklerne.

God fornøjelse! 

[Nhg93]

Det er noget jeg vil se på :-) tak for det.

[MoneyGang]

Eftersom mit nuværende træningscenter, Tempelgym, stiger med 100% i pris og forringer faciliteterne, skifter jeg center.

Men hvilke centre kan I anbefale?
Jeg har prøvet fitnessDK i fields - inden tempelgym - og det skal jeg aldrig igen. Men er der nogle der træner i fitnessworld/fresh fitness/whatever, og kan fortælle mig om faciliteterne (udvalget og kvaliteten af maskiner) der?

Jeg bor på amager btw.

På forhånd tak

[TMazz]

Eftersom mit nuværende træningscenter, Tempelgym, stiger med 100% i pris og forringer faciliteterne, skifter jeg center.

Men hvilke centre kan I anbefale?
Jeg har prøvet fitnessDK i fields - inden tempelgym - og det skal jeg aldrig igen. Men er der nogle der træner i fitnessworld/fresh fitness/whatever, og kan fortælle mig om faciliteterne (udvalget og kvaliteten af maskiner) der?

Jeg bor på amager btw.

På forhånd tak

Kan anbefale Fitness World, er en af de steder jeg træner. Pris målt op imod maskiner og muligheder er helt forrygende! Der er 3 forskellige medlemskaber: Fri Hold (Kun motionshold, bikefit, boksning ect) 199,- pr mdr., Fri Hold+Fri Fitness (siger sig selv) 249,- pr. mdr. og Træn 2. (Eneste forskel er at du kan tage en ven med gratis) 349,- pr.mdr. Man betaler hver anden måned.
Du har så du kan træne alle muskelgrupper, massere af motionshold som f.eks crossfit, bikefit, boksning.
Der er mange forskellige maskiner som variere din træning i de forskellige muskelgrupper... Der er både til hvis de vil træne din incline bryst, wide osv.. massere af håndvægte i vægtklassen helt ned til 1 kg og på til 45 kg.. Kort sagt pris mod hvad du kan, er helt perfekt.

Det eneste minus jeg har oplevet i alle centre er deres omklædningsrum, som simpelthen er så små og når der er mange mennesker (kl. 16-19) Er det ren saunaklub i omklædningen! Og der er ingen udluftning, så et bad er næsten nytteløst. Men er også noget de har fået meget kritik for og de skriver de vil gøre noget ved det.