Styrketræning

 

[slindj93]

Er der nogle der er stødt på en bog eller en hjemmeside (begge på dansk), som fortæller om træning, kost og træningsprogrammer. Og nogle der har gode erfaringer med dem?

[Legenden]

Bodybuilding.dk

[SkovGaards]

Vil anbefale dig at gå i krig med diverse hjemmesider.
www.bodybuilding.dk
www.getbig.dk
www.bodylab.dk

På de tre sider er der både træningsprogrammer til normal træning, styrketræning og bodybuilding (brede begreber)
Desuden vil du også kunne finde kostråd/vejledninger. Fx på bodybuilding der både har om at bulke og at cutte. (polstret hen over vinteren, rippet til sommer) Der findes bøger om emnet også, men jeg tror ikke det er det du har brug for - de bøger er ofte anvendt som kilde til artiklerne du kan læse på nettet, og jeg tror at det bliver alt for detaljeret mm. til hvad du ønsker - derfor: nettet er din bedste ven i dette tilfælde

[slindj93]

Vil anbefale dig at gå i krig med diverse hjemmesider.
www.bodybuilding.dk
www.getbig.dk
www.bodylab.dk

På de tre sider er der både træningsprogrammer til normal træning, styrketræning og bodybuilding (brede begreber)
Desuden vil du også kunne finde kostråd/vejledninger. Fx på bodybuilding der både har om at bulke og at cutte. (polstret hen over vinteren, rippet til sommer) Der findes bøger om emnet også, men jeg tror ikke det er det du har brug for - de bøger er ofte anvendt som kilde til artiklerne du kan læse på nettet, og jeg tror at det bliver alt for detaljeret mm. til hvad du ønsker - derfor: nettet er din bedste ven i dette tilfælde

Tak for det, vil lige kigge nærmere på siderne

[Damse1994]

Jeg bruger personligt også bodybuilding.dk og bodylab.dk på facebook synes jeg godt om bodylabs side da de smider deres nye artikler op, har læst de fleste de har , og der er en masse der gerne både hjælper og svarer på spørgsmål omkring træning og kost.

Held og lykke med din søgning

[TMazz]

Nu ved jeg ikke om den har været nævnt, men følg med på BetterBody.dk .
Også en kanon side + facebook! Der er et træningsprogram, kostplan (helt fra 05:30 til 23:00).. Tjek den ud.

[plutonium]

Nogen eksperter på idealvægt og lignende?

Jeg har prøvet at undersøge hvor min idealvægt ligger, da jeg faktisk er ved at være der, hvor jeg ikke synes jeg bør tabe mere vægt... Jeg vejer nu 81 kilo (er 1.80 høj), men når jeg ser mig i spejlet synes jeg ikke at jeg bør tabe mig yderligere. Jeg bør derimod træne maveskindet lidt op, men det er hvad det er.

Jeg ved at BMI ikke kan bruges på mig, da jeg både fra naturens side har meget muskelmasse per default og oven i købet er rimelig kraftig bygget, så jeg kan ikke rigtig gå ud fra det der med at jeg skal ned på 74-75 kilo. Nogle check på nettet viser så at mine forskellige mål siger at min idealvægt ligger mellem 82 og 84 kilo. Det kan jeg på ingen måde få til at passe rent logisk.

Så nogen der har styr på sådan noget?

[KrookDale]

Hvorfor skulle du også tabe dig yderligere med den vægt du har? Er der nogen der siger dette? Et kik i spejlet vil kunne give dig en meget bedre pejling på om du skal tabe dig eller ej, end tilfældige guidelines for idealvægt kan.

En meget grov tommelfingerregel siger at du kan tage din højde i cm, trække 100 fra og så får du ca. det der er optimalt.

[plutonium]

Jeg havde sat 80 kilo som mål af netop samme årsag, men jeg synes egentlig ikke at det er nødvendigt.

Men det er lige så meget når jeg taler med andre der har samme højde som mig og er fit, så ligger de nede omkring de 74-76 kilo. Jeg er som sagt lidt tungere bygget end dem, men at jeg skulle være næsten 10 % tungere af den grund synes jeg virker voldsomt. Men det kan jeg så høre at jeg ikke skal tænke på

Jeg takker for svaret

[Enged]

Hvorfor skulle du også tabe dig yderligere med den vægt du har? Er der nogen der siger dette? Et kik i spejlet vil kunne give dig en meget bedre pejling på om du skal tabe dig eller ej, end tilfældige guidelines for idealvægt kan.

En meget grov tommelfingerregel siger at du kan tage din højde i cm, trække 100 fra og så får du ca. det der er optimalt.

Man skal vel nærmere trækker 5-10 fra. Fordi hvis det skulle passe på mig, så ville jeg da godt nok lægge mig en del ud, hvis det ikke skulle være ren muskler, der kom på.

[Legenden]

@TMazz

Deler du nogle billeder ud af din krop, du ser ret vild ud i din signatur (no homo ofc.)

[Enzo]

Hvad skal man holde sig fra, hvis man skal bygge en ordenlig sixpack op? Og hvordan kan anbefale at træne?

[TMazz]

@ Neymar.

Jeg tror ikke jeg har så mange, men kan lige se om jeg kan finde nogle iaften..

[verdenskrig]

Billedet du har som sig er i hvert fald pumpet nok .. Hvor mange år har du styrketrænet  

[Legenden]

@ Neymar.

Jeg tror ikke jeg har så mange, men kan lige se om jeg kan finde nogle iaften..

Så må damen tage nogle billeder, men vil kun se dem, hvor du er iført noget tøj, tak.