FmFreaks

Hej alle. Jeg vil gerne bruge ferien (self også efter ferien, men vil gerne igang nu), til at komme i form og smide et par kilo så jeg er klar til den nye sæson. Jeg har rundet de 92 kilo som 15 årig, hvilket jeg syntes er alt for meget. Jeg har tænkt på en lille plan til når jeg har fri/skal arbejde.

Når jeg har fri fra arbejde:

Jeg vågner kl 10.
10,15 spiser jeg havrefras (Er der bedre morgenmads ideer der ude?)
Kl 10,30 løber jeg en tur på 3 km. (Indtil jeg føler jeg kan klare mere.)
Kl 11:30 tager jeg og spiser en masse frugt og drikker vand.
Kl 13 laver jeg Cardio and Abs Workout. (http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c)
kl 14 Spiser frugt og drikker vand.
Så tager jeg en lille pause på 3 timer,
også kl 17 tager jeg mere Cardio.
Kl 19 tager jeg så mad, hvilket f.eks kunne være pasta med brokkoli.

Kl 20 tager jeg så en løbetur på 3 KM igen.

Også sover jeg kl 22.

Sådan gør jeg så alle dage undtagen når jeg skal arbejde.

Hvad syntes folk om det? Ved godt folk ikke ligefrem er eksperter, men syntes folk er super hjælpsomme, så det er et forsøg værd!

1.Jeg ville hellere spise havregryn med mælk (uden noget andet, dvs sukker)! Da havrefras er fyldt med sukker!
2. Jeg tror også jeg ville droppe morgen løbeturen, og i stedet kun tage den sene. Det kan godt blive for meget, og du vil kører hurtigt træt i det!

3. Hvor er din frokost? vigtig vigtig! Kylling, tun, grønsager! Husk mellemmåltiderne!
4. Drop pastaen, da de er fyldt med kalorier! Igen grønsager grønsager grønsager!


Træningen ser umiddelbart fint ud, hvis du ike går i træningscenter!

Mange tak Rani. Frokost har jeg lidt svært ved at vælge, men tun & kylling kunne helt klart være en god ide. Samme med havregryn!

Selv tak! Jeg er selv lige startet og det er mest det jeg spiser!
Og husk en gang i mellem må man gerne "snyde" så man ikke går fuldstændig død i det!

Ellers kig herinde http://www.bodybuilding.dk/kost-kosttilskud-f4.html

Der kan du læse det mest og ellers spørger! folk plejer at være gode til at hjælpe :)

Vil jeg helt klart prøve :)

Det vigtigste af alt er at du skal indtage færre kalorier end du indtager, uden det bliver for voldsomt fra den ene dag til den anden. Så dyrk motion og prøv at tæl hvor meget du indtager i din kost ved kalorier. Hvis du giver den gas i en time med noget motion burde du kunne tabe dig, hvis du spiser det rigtige, kosten har nok 70% at sige hvis du i forvejen spiser det forkerte.
En mand forbrænder ca 2400-3000 på en dag ved at være i live at efter hvad man arbejder med. Så lad os sige du forbrænder 2500 ved at være i live, og du dyrker motion som svare til 1000 kalorier på en dag. Så er vi oppe på 3500 kalorier i plus. Du skal nu se på din kost, og drop for meget pasta :)
Jeg spiser selv ruggryn med noget musli om morgen, jeg synes det mætter rigtig godt. Kylling, Tun er også godt. Måske et enkelt æg om dagen da der også er mange protein i det. Hvis du så kan prøve at komme omkring de 2000 kalorier i indtage så kan du se du har 1500 kalorier i plus og på den lange bane vil du dermed tabe dig. Men tjek Rani2109 link ud, der er mange kloge ting derind.

Du skriver 92 kg, men hvor høj er du ?

1.84 cirka BlaZZo :)

Jeg havde stor succes med at bruge madlog.dk, da jeg ville tabe mig for et par år siden. Det gav et overblik over hvor mange kalorier der var i det jeg spiste, og selvom jeg ikke på noget tidspunkt blev fanatisk med det, så gjorde det at jeg aktivt valgte nogle madvarer fra, fordi jeg ikke mente de var kalorierne værd.

Når man først har brugt det i en måned, så kan godt stoppe med at bruge siden igen, for så er overblikket sådan set på plads. Der er også mange gode opskrifter som brugere lægger op til skue for alle, så hvis du mangler inspiration til mad, så er det en mulighed. Tror jeg betalte 100 kr for 2 måneder eller sådan noget, og jeg har ikke fortrudt det.

Fordelen er, at du taster din vægt ind, og angiver hvor meget du ønsker at tabe dig (½, 1 eller 2 kg om ugen - i dit tilfælde skal du ikke tabe mere end ½ kg/uge) og hvad din målvægt er. Det er ret motiverende at se en kurve, som man kan følge.

Derudover, så synes jeg ikke at du skal blive for fanatisk med fx ikke at spise pasta. Jeg stoppede med at spise slik, chips og kage, ligesom jeg stoppede med sukkersødede drikkevarer (saftevand, juice, soda) og så spiste jeg færre mellemmåltider og en mindre portion til aftensmad. Jeg smed 10 kg på 6 måneder. Og altså uden at holde op med at spise pasta, ost og andre kalorietunge madvarer. Hvis du i forvejen spiser meget lidt junk, så tror jeg dit problem ligger i portionsstørrelser, og der kan jeg afsløre at det tager en uge, hvor man føler sig sulten hele tiden, men så vænner man sig til det. Det går virkelig hurtigt.
Jeg blandede ikke motion ind i mit vægttab, så det er altså primært kost du skal tænke i. Motion kan gøre at du kan forme din krop, så du ikke kun opnår vægttab, men også en opstramning af de muskelgrupper du træner.

Jeg er 180 høj og vejede 94 kg, da det var højest, så jeg har været i nogenlunde samme situation som du.

Jeg spiser også gerne et par æg om dagen, hvor jeg dog tager blommen ud!

Tusind tak allesammen :)

Jeg har tidligere smidt ca 20 kg på 4 måneder, med sund mad og træning 5 dage om ugen!
Jeg spiste sundt, men jeg talte ikke kalorier eller noget. Jeg prøvede bare at spise så sundt som muligt, og valgte magert pålæg osv. og skar ned på pålæg som leverpostej :(

Hvis man bare er engareret i det man gør, skal det nok lykkedes!

Andet godt råd! Vend dig til at vej dig fx mandag morgen. Du skal ikke veje dig hverdag, man kan ikke rigtig se noget på 24 timer som giver nogen hjælp. Så en gang om ugen vil jeg foreslå

Rart at der kom sådan en tråd her! Postede for et par dage siden et indlæg omkring nedsættelse af sin fedtprocent, da jeg her på det seneste har været til en del studenterfester uden nogen dages mellemrum med pause i mellem og det har sat sine spor. Nu har jeg læst frem og tilbage i tråden her og jeg vil uden tvivl prøve at følge de råd i hver især kommer med.

Prøvede at smide nogle kiloer tilbage i foråret som strakte sig godt henover en måned med varieret kost. Forsøgte dengang at skære ned på chips, slik, cola og alt det usunde og vejede mig mandag morgen i fire uger. Det gav et vægttab på ca. 2,3 kg, men dagene efter splittede fuldstændig min kostplan og nu sidder jeg her igen med en vægt på omkring 97,8 kg.

Håber du kan få din vægt lidt ned, FMHelper.

Lige over AFC :) Syntes også det er skønt, men mange af de råd som kommer. De er super!

Et andet lille råd:
Hvis man får lyst til snack, som chips osv. kan man lave en gang guacamole, lavet på skyr også spise gulerøder, agurk eller andre grønsager til! Det gør jeg tit, og man får stillet sin frist :)

I samme kategori vil jeg anbefale at man prøver Nupos produkter. Jeg ved godt at mange har et sort/hvidt forhold til det, og nogle forsager det som djævlen selv. Det synes jeg er noget pis, men det er anden historie.

Hvis man finder ud af, at man faktisk godt kan lide fx deres pulvershakes, så er det en ekstremt kaloriebillig måde at få stillet sulten mellem fx frokost og aftensmad. Én shake koster 126 kcal, hvilket ikke er meget i et regnskab på 2000 dagligt, hvis vi går ud fra at man forbrænder 2500 dagligt, og gerne vil tabe et halvt kg om ugen.

Der går 7000 kcal på et kg kropsfedt, så hvis man vil tabe sig et halvt kg om ugen, så er det 500 kcal man skal spare om dagen, bare for info.

Deres færdige shakes og mellemmåltidsbarer koster 250 kcal cirka, og er altså dobbelt så tunge. Til gengæld kan jeg også klare mig på sådan en i flere timer. Vælger man at prøve pulvershakesne, så er det afgørende at man bruger køleskabskoldt vand til dem, for de smager ganske enkelt ikke godt ved stuetemperatur :T


Og lad mig understrege, at jeg foreslår Nupo som supplement til et vægttab. Ikke at man skal gå på en decideret Nupo-kur. For mig har det bare været en kaloriebillig måde at få stillet sulten mellem de store måltider.

Jeg vil starte med at sige - GLÆD dig til din nye livsstil :)

Jeg har lige tabt mig 9 kg :) OG det er skønt - og godt at få ryddet lidt op i de dårlige vaner.

Fedt de stijl! Hvad spiste du som eksempel om aftenen? Har ikke helt kunnet finde på noget. :)

Lige bortset fra at guacamole smager som noget man skraber af indersiden af underbukserne på en hjemløs ???

Jeg vil så sige, at Nupo er djævlen selv rent økonomisk og har ikke den store virkning - du skal holde dig fra det bras og spare dine penge.

Du kan lige så godt spise et stykke agurk eller en gulerod eller to, hvis du lige er sulten. Det smager bedre, er bedre for dig og koster MEGET MEGET mindre.

Jeg går meget op i træning og træner to gange dagligt, læser om det konstant og hele min livsstil er baseret på sundhed. Det var den ikke for fire år siden, hvor jeg også vejede et godt stykke oppe, hvor talene næsten er tre-cifret - men smed 30 kg på et halvt år. På ingen måde sundt, men jeg gjorde det - desværre lignede jeg en splejs. Da jeg ikke lavede styrketræning imens, og derfor også mistede en masse muskelmasse. Det er vigtigt at holde på muskelmassen.

Spis en masse proteiner, spis mindre, spis sundt (det er sgu' ikke så svært) - vi ved hvad der usundt og hvad der er sundt. Spis det. Spis farverigt. Grøntsager.

Har du mulighed for det, så tre gange om ugen kør' lidt styrketræning. Nu kan jeg se du ikke går i center, så træn lidt derhjemme med de midler du nu har. Hold dig skarp på den måde - derved bliver din krop 'flottere' (naturligvis smagssag) når du er 'done'. Du vil hvert fald være mere muskuløs end hvis du bare løber, løber, løber og taber dig.

Held og lykke med det.

Jeg kan mærke det hjælper på mine resultater at morgentræne uden morgenmad. Altså løbe en lille tur eksempelvis uden det hårdeste tempo og det giver både en frisk start på dagen og en masse dejlig morgenluft. Det er sjovt at mærke sin by tidligt om morgen ift. midt på dagen.

Spiser du usundt engang i mellem - fred være med det - men straf dig selv for det. Spiser du en burger på fredag, så løb lige 500 meter ekstra lørdag. Go for it. Du kan godt! Og du får det så fucking godt med dig selv og en masse selvtillid ved at du kan være i alt det tøj du har lyst til!

Cesc - Har dog hørt (hvad jeg kunne læse) Cardio and Abs Workout er godt til at holde muskler, og faktisk også "skabe dem"

Kunne være du havde prøvet det før

Ja, det er en helt fin måde at holde dem på.

Det var også det jeg mente med at du kunne træne derhjemme.

Hehe. Super, var ikke lige sikker hvad du mente med hjemme. Men syntes selv det lyder fedt, og en "nem" måde at kunne holde det på. Er der nogle ting man kunne bruge hjemme til f.eks at "skabe" større muskler? Pt har jeg ikke ligefrem selvtillid til at gå i fitness, men det kommer nok når jeg ryger 3-4 kilo ned.

Bare afsted, har aldrig oplevet nogen som helst som ikke har følt sig velkommen i et center!

Giver det et forsøg.

Har folk nogle ideer til hvad der kunne være med i min madplan den første uge? Kan sådan set spise alt undtagen spaghetti :P

Præcis.

Jeg er sikker på, at alle der ikke vil derned, er pga. de ikke er tilfredse med dem selv og bange for at blive 'grint' af. Men der er ingen der er tilfredse med dem selv i et fitnesscenter - og folk passer sit. Man kigger måske lige på hinanden for får øjenkontakt, siger hej og lidt smalltalk - men det er så det.

Folk er ikke dernede for at dømme hinanden, men for at gøre sig sundere.

Nu har jeg ikke lige læst begge sider, men bare din intro. Og der fremgår det ikke helt tydeligt om det er fordi du synes din fedtprocent er for høj.

Men ellers kunne et trick være at du som det første når du står op, powerwalker (Ikke løber, da du på nuværende tidspunkt nok har det laveste blodsukker niveau, og hvis du løber. Vil kroppen ikke helt vide hvor den skal finde alt energien, også vil den også tærre på musklerne.). Og ja du skal gøre det før du spiser, da du så igen vil få dine sukkerdepoter fyldt op ;)

Så du kunne evt. have en vandflaske ved siden af din seng, også det tøj du vil have på om morgenen lige ved siden af sengen. Også bare pisse i den første busk du finder ;)

Det er ihf. den øvelse jeg har hørt skulle være en af de bedste til at få fedt procenten ned :)

En nem måde at sige det på. Føler at jeg virkelig har alt for meget fedt, og det har jeg også!

Et andet lille men VIGTIGT tip er, at du skal have dine 8 timers søvn ikke mindre. Det skulle hjælpe din træning en del :P

Vil gerne have flere muskler istedet for alt det fedt, også smide nogle kilo. Og ved det er bedst i fitness :P Men vil gerne starte hjemmefra først.

Hvor i al verden har du hørt det fra?? Det giver da nada mening what so ever?? Når dit blodsukker er lavt, så frigives der glucogen fra leveren, som omdannes til mere sukker. Det er så at sige kroppens sukker-depot. Der er også sukkerlagre i musklerne, men nok om det. Det tager mere end en nats søvn at opbruge sine sukkerlagre, så nej, kroppen begynder ikke at tære på musklerne.

Det er sandt, at når der vitterligt ikke er mere tilgængeligt sukker i kroppen, så begynder kroppen at nedbryde proteiner og fedt, for at danne et stof, der kan indgå i energiproduktionen i muskler og væv. Men kroppen er så viseligt indrettet, at den godt er klar over at protein er vitalt for os, så det er naturligvis ikke musklerne der har førsteprioritet i forhold til energibalancen. Du starter med at nedbryde fedtet, og det er også det vi har fedtlagrene til. Fedt indeholder dobbelt så meget energi pr gram end sukker og protein, og er derfor kroppens hensigtsmæssige måde at opbevare energi på.

Når man som Cesc beskrev er ude i muskelnedbrydning, så er det et tegn på at kroppen mangler protein i kosten, idet kroppen skal bruge protein til vitale processer (enzymproduktion, celledeling m.m.). Hvis det protein ikke kommer med kosten, så begynder kroppen at tage proteiner fra de dele af kroppen der bedst kan undvære det. Musklerne.


Angående det du siger med at søvn er vigtigt, så er det næppe særlig vigtigt for selve det at opbygge muskler, men snarere vigtigt for at du mentalt er skarp og fokuseret på at udføre træningen ordentligt. Lige præcis træning ved jeg dog ikke så meget om, så der må andre meget gerne be- eller afkræfte. Men jeg tvivler stærkt på, at det er en times søvn der direkte gør forskellen på om du bygger 1 eller 1½ kg muskelmasse op i et givent tidsrum. Men det kan da helt sikkert gøre, at man er mere skarp og vågen, så man faktisk får trænet ordentligt, hvilket så indirekte påvirker muskelopbygningen.

Vil mene at søvn er ekstremt vigtigt pluto ;) Du kan ikke finde mange steder, hvor man omtaler at tabe sig via træning, hvor man ikke fokuserer meget på søvn :) Din søvn er ekstremt vigtig.

Det tror jeg gerne, men vel indirekte? Det er ikke søvnen i sig selv, der bygger muskler op. Det er vel mere det rent mentale du skærper ved at være veludhvilet, så du kan give den max gas til træning. For hvis det er af hensyn til restitution, så er det jo lige så meget et spørgsmål om at holde kroppen i komplet ro, så kroppen begynder at 'reparere' skaderne efter træning.

Jeg har svært ved at se hvor søvn direkte skulle forbedre træning, men jeg vil ikke modsige, at det er vigtigt. Det er det jo også når man studerer, arbejder eller udfører en hvilken som helst anden aktivitet, der kræver koncentration og fokus.

Jamen søvn er jo egentlig det samme som at restituere. Det er faktisk når man sover, at man vokser optimalt og bedst. Jeg vil sige, at du ikke skal have otte timers søvn - men have den søvn som passer til dig. Grunden til man siger otte timers søvn, er at mennesker i gennemsnit skal sove mellem seks og ti timer - og sjovt nok, er otte midten.

Men gå i seng på det samme tidspunkt - så dit 'indre ur' vender sig til din døgnrytme. Lad rummet være helt mørkt og en god temperatur og så skal du nok føle dig veludhvilet dagen efter!

Når du fx ikke sover et helt døgn, vil du tydeligt kunne mærke det dagen efter - og det vil klart påvirke din indsats. Søvn er ekstremt vigtigt, og mange undervurderer det ekstremt.

God søvn, god mad, hård træning. Så kommer resultaterne hurtigt frem.

Der mener jeg nemlig at Cesc rammer helt rigtigt fra først til sidst :)

Ville f.eks 40 km cykling, og derefter 5 km løb være en god motion hver dag, også en masse sundt at spise?

Det nægter jeg at tro på du kan holde til.

Det er self ikke lige efter hinanden Hansen.

Lad mig gætte; du er en tyk dreng der ikke er i nogensomhelst form?

Det er i det hele taget en vildt ambitiøs plan, som de færreste vil kunne gennemføre. Du skal også tænke i hvad der er sundt for din krop. Hvis du fra dag 1 går ind og overbelaster din krop, så kan du gøre ret seriøse skader på led, sener og kredsløb. Min far, der ikke havde trænet på noget tidspunkt i sit liv, andet end det fysiske arbejde han lavede hjemme, begyndte i et styrkecenter og valgte at tage 100 kg vægte fra start. Det kunne han da også sagtens, men da han så gik ind til fysioterapeuten på arbejdet efter et par uger, fordi han følte sig underligt tilpas, så fik han at vide at han var ved at smadre sin krop fuldstændig.

Korrekt træning er et spørgsmål om at finde den rigtige belastning. Og det kan så føres over på intensitet og distance på kredsløbstræning. 40 km cykling er meget at tage dagligt, og jeg kan da huske, at jeg syntes 25-30 km var alt rigeligt, da jeg en overgang cyklede for motionens skyld. 5 km for en uprøvet løber er også voldsomt. Jeg kan løbe ca 3 km, og det vil tage tid før jeg kan nå helt op på 5 km. Derfor vil jeg mene, at det er et lidt urealistisk mål at have, når du har planer om at tabe dig.

Start med at tabe nogle kg kombineret med kortere distancer, så kan du tids nok få bygget formen op.


Derudover, så er cykling en langt sundere måde at træne, hvis man er overvægtig, da du ikke belaster dine led lige så meget som ved løb. Så måske starte med at bygge kondi op med cykling, og når du så har tabt 5-6 kg, så kan du bygge løb på også. Så har du også et bedre overblik over hvad du kan klare og hvad der er realistisk. Urealistiske mål kvæler motivationen.

Jeg overdrev måske også hvor stor ruten var haha. Det ville cirka være 22 km cykling, og 2,4 km løb.

Jeg er lidt utryg ved alt det kalorier osv, og hvornår og hvordan det "indtages" bedst. Men ja, det ville nok være mest smart med at starte med at cykle.

Undskyld jeg spammer :P

Men er der nogle gode øvelse til at "fjerne" mavefedt, hvis man kan sige det sådan. Jeg er faktisk for ung til at gå i fitness, i det nærliggende, skal være 16. Men har tænkt på Cardio. :P

Man kan ikke rigtigt punkttræne fedt væk. Ja, Cardio er vejen frem, men en sixpack bliver skabt i køkkenet. Det er din mad du skal kigge på. Der er forskelligt mad der går lige i maveregionen - hvidt brød fx.

Jeg ved ikke meget om hvordan man bedst forbrænder fedt fra forskellige dele af kroppen, så der må en anden hjælpe.

Men angående kalorier, så får du nogle fakta, der måske kan hjælpe lidt:

Der er 7000 kcal på ét kg kropsfedt. Så hvis du indtager 500 kcal MINDRE end du forbruger gennem din kost, så vil du kunne forvente et vægttab på ½ kg om ugen. Det vil være det sundeste for en i din vægtklasse, da kroppen ikke har godt af at tabe sig for hurtigt, medmindre man er decideret fed. Som hovedregel, jo mere du er overvægtig, jo mere kan du tåle at tabe dig hurtigt. Så gå efter ½ kg om ugen ;)

Kalorier er dybest set den energi der regnes i, når man taler om energistofskiftet. Fedt, kulhydrat, protein samt alkohol bruges til at beregne kalorier,  idet de alle kan nedbrydes til energi i kroppen. Alkohol inderholder mest energi pr gram, fedt næstmest og kulhydrat/protein halvt så meget som fedt. Derfor er det at droppe alkohol en effektiv måde at tabe sig på, hvis man synes vægten er steget lidt voldsomt efter en periode med mange fester.

Kulhydrat kan optages som sukker eller stivelse (MEGET firkantet sagt), hvor sukker er det du optager hurtigst, og dermed det der giver de kraftigste udsving i dit blodsukker. Sukker er den mest effektive energikilde, når det kommer til hvor hurtigt det kan omdannes til energi i kroppen.

Protein kan omdannes til energi, men primært bruges til protein- og enzym-dannelse i kroppens celler, og er vitalt for os. Hvis du får et overskud af protein i forhold til hvor meget du skal bruge i kroppen, så laves det om til energi. Er der underskud af protein begynder kroppen at tage det fra musklerne og nedsætter fx hår- og negleproduktionen. Men bare rolig, så længe du får normal mængde protein gennem kosten er alt i orden. Du behøver ikke gå amok i protein i frygt for ikke at få nok.

Fedt er den mest effektive måde kroppen kan lagre energi på, da det kan holde på dobbelt så meget energi som sukker. Derfor vil du, hvis du får for mange kalorier i kosten, opbygge fedtdepoter. Når så kroppen faster eller har opbrugt sukkerlagrene i lever og muskler, så vil kroppen begynde at tage fra fedtdepoterne. Det fedt du så bruger til at danne energi vil blive omsat, så du taber dig.


Jeg vil, som sagt tidligere, anbefale dig at bruge et website som madlog.dk, da du for et relativt billigt abonnement kan få et suverænt overblik over hvor mange kalorier du indtager dagligt og hvor hurtigt du så kan tabe dig. Du vil opdage hvad du gerne vil spise og hvad du ikke vil spise, uden at det føles om en straf. Det tager et par uger at komme ind i kalorie-tankegangen, men det bliver ikke en obsession. Tro mig. Jeg tænker ikke i kalorier hele tiden, men er bevidst om hvad det er jeg spiser.

Tusind tak Pluto & Nibali. Super svar som jeg sagtens kan bruge :)

Jeg er i mit livs form og træner min. 6 gange om ugen. Går ud fra du er den grimme dreng som er blevet mobbet hele din skole periode og forsøger nu at spille smart over internettet!

Lige præcis.

Men samtidig vil jeg råde dig til at træne maven derhjemme, det kan stramme det mere op i den region - og få det til at se ud som om du har tabt mere der. Men du vil først kunne se resultater når du har tabt dig betydeligt, så skynd dig i seng og op i morgen tidlig til en løbetur i den friske vind.

Godnat.

Sikke en form du er i hvis du mener at set er umuligt at cykle 40 km og løbe 5 km. Hvad er en træning for dig?

Mht. dit postulat, så må jeg desværre skuffe dig.

Nu tog jeg ligesom udgangspunkt i sidens første indlæg.

En overvægtig fyr uden nogen som helst form, cykler ikke bare lige 40 km og løber 5 km uden problemer efter en uge.  Det vil kræve træning og der må man tage nogle mindre skridt/mål til man bliver trænet op.

Så gætter jeg bare ligeså ringe som dig.

Nu var det jo dig, der startede med den smarte attitude. Af hvilken grund havde du behov for at skrive noget så ligegyldigt og dumt? Jeg tror sådan set bare, at Hansen forsøgte at sætte sig ind i FMHelper's sted, hvor jeg bestemt også ville mene, at 40 km. cykling samt 5 km. løb ville være meget opslidende og måske direkte usundt at udsætte sin krop for, når du ikke er vant til at arbejde så intenst med disse muskelgrupper.

Man kan komme utrolig langt på ren vilje. Og han specificerede desuden ikke hvorvidt cykelturen og ligeledes løbeturen skulle tilbagelægges med 100 % af alt hvad han kan trække. Jeg kunne forestille mig at din kommentar var en anelse demotiverende.

Jeg klandrer ikke nogen for en "smart attitude" - det er derimod noget du bringer op.

Ja, det er noget, jeg bringer op, fordi du har en "smart attitude". Det klæder hverken dig eller andre. Du har stadigvæk ikke rigtig svaret på mit spørgsmål om, hvorfor du skulle slynge noget så dumt ud? Jeg kan godt lide, at du kalder Hansens kommentar for et postulat, når du tydeligvis ikke bestiller andet end at bringe det ene postulat op efter det andet.

Hvilke postulater fremfører jeg foruden mit gæt på at Hansen var tyk og ude af form?

Ja, det kan være demotiverende at få at vide 'du kan ikke' på forhånd. Men omvendt må man også være realistisk, for hvis man tror at man kan løbe 5 km og cykle 40 km i ét stræk, uanset intensitet, som uprøvet motionist, så er det demotiverende at finde ud af, at man kun kan klare 2/3 af målet. Og hvis vi så taler at det er okay at gå en portion af de 5 km og trække cyklen de sidste par km, så tager det så meget tid af dagen, at det gider man sgu ikke gøre igen dagen efter.

Hansen kunne måske have foreslået et alternativ, men ellers synes jeg faktisk at hans kommentar var helt på sin plads. At sætte sig FOR markante mål kan være ekstremt demotiverende. Så er det bedre at sætte sig det som endeligt mål, og i stedet have kortere distancer som delmål, så man virkelig kan se at man rykker sig.

Jeg har trænet derhjemme med vægte, og der har jeg personligt oplevet det som værende super motiverende løbende at udvidde antallet af reps, for så kunne jeg jo se at der skete noget. Hvis jeg fra start havde sagt, at jeg skulle kunne tage 3x30 af alle øvelser, så var jeg da aldrig blevet ved, når jeg gik død efter 3x15 :T

Dette: "Sikke en form du er i hvis du mener at set er umuligt at cykle 40 km og løbe 5 km. Hvad er en træning for dig?"

Det er ikke et postulat, men et spørgsmål, Daniel :T

Men skulle vi nu ikke vende tilbage til trådens formål? :)

"Sikke en form du er i hvis du mener at set er umuligt at cykle 40 km og løbe 5 km." Dette er et postulat. "Hvad er træning for dig?" - skulle naturligvis ikke have været med i min citering.

Det er stadig ikke et postulat, Daniel.. Det er en spydig kommentar om, at Hansen er i dårlig form, på trods af at mene at han er i sit livs form (ikke min mening, men en deduktion af det ptrn skriver).

Men det er stadig hamrende off topic i en faktisk udmærket tråd :T

Jo, det er et postulat. Et postulat er en påstand uden nogen form for belæg eller underbyggelse, og der kan vidst ikke herske noget tvivl om, at det er dét, ptrN fremfører her.

Jeg er godt klar over, at det var ironisk og spydigt ment, men som det står hvidt på sort, (i dette tilfælde hvidt på gråt) så er det et postulat.

Jeg ved ikke om en så vild plan er det rigtige at starte på, med mindre du allerede er igang. Jeg har selv for meget på sidebenene, og grundet en opperation i ryggen er det ikke blevet nemmere at slippe kiloene, da løb og den slags længe var umuligt. Jeg har så siden maj lavet noget yoga/gymnastik her i mit eget hjem og slået over i en madplan hvor det hedder MAX grønt, fokus på potionerne du spiser og slut med sukker og sprut (dog ikke 100%) det har virkelig givet mig resultater. Jeg har ikke været en tur på vægten, for den kan være din værste fjende på en kur, men tog 6 billeder den første dag, dag 30 dag 60 osv. og kan tydeligt se forskellen. Hele filosofien bag det her yoga program, er at man ikke skal gå amok og lave hele livet om, men istedet lave ændringer du kan leve med resten af dit liv, og der hjælper psyko diæter og asketisk livsførsel ikke, for så falder du i vandet igen, det øjeblik du har nået dit vægt mål.
Og husk nu endelig det er nemt nok at lave motion en dag, en uge er knap så nemt hvis du smadre dig hver dag, så hellere start med små skridt, så falder man ikke så hurtigt.


p.s. Snack tip: tørret frugt, der er godt nok sukker i men det er frugttose og du kommer utroligt langt med 100 g tørret abrikoser der har 280 kcal. kontra en pose chips der har 530 kcal pr. 100g

P.P.S må hellere tilføje det er et yoga program udviklet af en tidligere wrestler, så det er ikke så bøsset og flower power agtigt som yoga normalt er, man behøver heller ikke have stramme shorts på og helende krystaller i vinduet. Uden vægte eller nowet forbrænder jeg cirkus 720 kacl på 50 min yoga, det er 100-150 mere end jeg pleje at forbrænde ved løb/gang i samme tidsrum. og da det er no/low impact vågner man ikke med arme som er smasket, som man plejer efter en tur i Fitness.dk

Kan du linke til yoga-programmet eller skrive navnet på det? Det lyder spændende

http://www.ddpyoga.com/site/index.php/en/results/83-arthur

Det var denne video der fik mig til at kigge det nærmere efter, for når man høre wrestler og workout lugter det lidt for meget af tv shop, men det rykker for mig.