FmFreaks

Ja, navnet siger vel sig selv.

Hvor god form befinder i jer i lige nu, og er der et mål med jeres løberi?

Mit personlige mål er at i løbet af sommeren at kunne løbe minimum 3 gange rundt om den ene del af Utterslev Mose (4km) uden at holde pause.

Hvad siger i?

Hmmmm .... det eneste jeg løber er ned til kiosken for at købe en cola i halvlegen  ;)

Så det vil sige at din kondi er røv, eller hvorledes ???

Min kondi lige pt. er ikke noget at råbe hurra for. Ishockey sæsonen sluttede for en månedstid siden, og sommertræningen er først lige begyndt. Efterårets helt store løbemål er dog at gennemføre et halvmaraton, og komme igennem Eremitageløbets 13 km. på under en time!

Med sommertræning mener du streethockey, eller hva'?

Fysisk træning, styrketræning osv.  ;)

Men også streethockey?

jeg sjipper i stedet for at løbe. Man føler sig lidt Rocky, det er sjovt, man kan gøre den indenfor og så føler man tiden går hutigere end løb :d Den kan stærkt anbefales. 10 min sjipning svarer til 30 min løb

Ikke i vores tilfælde.

Det kommer vel an på, hvor hurtigt du sjipper? ;)

Ja, hvis jeg kunne finde ud af det, ville det sikkert være sjovt nok......

Det samme med rulleskøjter..... Kan kraftedme ikke finde ud af det skidt

På en go' dag, så tager jeg gerne en 20-50 meter maraton.. xD

orh HHVVAADD ??? ???

Hvordan får du energien til det? :f:

Det må være alle de chips, jeg spiser :D

JEg kan sige at jeg er i pænt god fysisk form.. Jeg er ikke den som løber hurtigst, men kan tilgængæld godt løbe længere tid af gangen O0

Går også til bold 2 gange om ugen plus kamp, pg så løbetræner jeg de andre dage, og spiller fodbold med mine venner når de og jeg har tid :)

Så min fysiske form kan man ikke klage over O0

Løb.. Interesserer mig virkelig ikke. Det er så uinteressant (wow), og man løber jo bare. Hvis der var en bold, noget sjovt undervejs kunne det være, at jeg havde taget det mere seriøst, men løb er noget af det værste jeg kender til.

:)

Til gengæld viser det hvad du virkelig er.. Nemlig en kæmpe tøs ;)

Selv har jeg 5 fodboldtræninger om ugen, hvilket jo foregår over hele året.. så det er begrænset, hvad jeg løber ud over til disse træninger.. det bliver dog til nogle ture i december, januar og februar, for at komme i form til forårssæsonen.. mens om sommeren behøves det ikke, da vi kun holder 1-2 ugers ferie fra bolden :)

Når det sker, så bliver det med en god gang Dance/House/Hardstyle i ørerne, så jeg kan holde tempoet oppe :)

Førhen hvor jeg var mere seriøs i fodbold løb vi også en masse om vinteren, når der var sne på banen. Det må man også sige gav pote, da vi endte med at bliver nr 2 i jysk mesterskab i mesterrække 2

Der var dog et meget træls nederlag til undertegnede, hvor i havde gjort klar til den helt store fest ;)

O0

3. maj gennemførte jeg Lillebælt-halvmarathon. Første pause var ved 16 km, men jeg løb også i et meget stille tempo, da jeg indtil den dag ikke havde løbet længere ind 10 km.

Eneste problem jeg havde var mine fødder.  De føltes som om, de var ved at brænde op ved 15 km mærket

Jeg elsker at løbe, men gør det desværre ikke for tiden, da jeg træner fodbold 2 gange om ugen, og ikke ønsker overbelastning. Jeg løber i opstarsfasen, for virkelig at komme i form, samt når jeg er rigtig sur. Det er dejligt når man kommer ind i en rytme hvor det ikke længere er nogen plage at komme igang (er det altid). Man får så dejlig energi af det! O0

Hiver lige den gamle tråd her frem istedt for at starte ny...

men trænger til noget musik der virkelig giver en god løberytme.. synes ikke jeg selv har noget der virkelig funker.. nogen gode idé'er og hvad løber i selv til ??

Jeg har ikke brug for så megen rytme, men jeg lytter bare til Linkin Park hele vejen :P Lytter til det jeg kan lide, så enkelt er det.

Den plade der hedder "Pump it" bruger jeg. Der er mange af de gode på som fx Call on me, infinity og saturday night. Den kan klart anbefales :)

det var faktisk os en fed liste der er på den skive.. lidt der evt. kan give lidt ekstra til løbet..

Jeg har deltaget i Vestkystsløbet i dag. Det var godt nok kun 9,2 km., men med min dårlige form, var det en sejr bare at løbe hele vejen  :D

ja jeg er kun lige, mere eller mindre, begyndt at træne til 10km løb.. det er det min sommerferie skal gå med hvert fald..

Førhen løb jeg rigtig meget, og var virkelig i god form, men efterhånden er det som om at gymnasiet og drukturene er blevet vigtigere end løben, så nu er ikke i god form længere, jeg har efterhånden en god form ;)


Find nogle gamle moby sange frem, det er skide godt løbemusik, kan specielt anbefale, flower.

Min kondi er så dårlig som den overhovedet kan være. Nogle gange får jeg enda sidestik af at gå.

Min erfaring siger mig, at det ikke altid er bedst at løbe til dance, house eller techno. Jeg lytter til stille og roligt rock - Kings of Leon, fordi det giver mig ro, det er ikke altid fedt at løbe med en endnu højere puls. Særligt hvis man løber i naturen er stille og rolig rock også fedt. Tit hører jeg også sange med en speciel forhistorie. Hey Mama af Kanye West og Tears in Heaven af Eric Clapton. Ikke fordi de er specielt gode, men fordi Kanye West skrev sangen til sin mor da hun netop var død, og Eric Clapton skrev sin sang da hans lille søn lige var død. uden at blive sentimental så giver den mig en slags mental styrke fordi jeg ved at det er en så stærk og alvorlig sang

Jeg plejer at løbe til musik, som Fall out boy, Daughtry eller lignende musik.
Techno/dance giver tit en for hurtig rytme og det skader faktisk dit løb, da du unødvendigt sætter tempoet i vejret så.
Men når jeg løber interval, så kan jeg ikke høre andet end techno, da det hjælper mig med at sætte tempoet ekstra i vejret!

Da jeg for nylig stoppede med at gå til fodbold i den lokale fodbold klub pga. alt for lidt seriøsitet på det 4. hold som jeg var fejlagtigt placeret på, mener jeg selv og mange andre, så bestemte jeg mig for at stoppe og så løbe en tur en gang i mellem..

Men har det egentlig bedst med at løbe om aftenen når det er koldt. F.eks om vinteren eller bare en lidt kølig aften på andre tider af året.. Vil dog til at løbe lidt mere seriøst i den kommende tid, med at løbe et eks. antal kilometer om ugen. Det er meget forskelligt hvad jeg hører af musik når jeg løber, men for det meste bare noget af det jeg godt kan lide, og hører næsten aldrig techno når jeg løber. Som førnævnt, så synes jeg ikke det giver en motivationen som visse andre sange. Grunden til at jeg gerne vil holde mig lidt i form, selvom jeg ikke går til nogen sport er at jeg var en af de hurtigste på hele vores årgang, og det vil jeg dog alligevel godt holde lidt fast i, men samtidig også blive bedre til at løbe i længere tid.

Men er der nogen der har erfaringer med Nike + iPod sættet som vidst nok skulle give en, en masse informationer om hvor hurtigt du løber, hvor langt du har løbet osv. Det virker til både Nano og Touch og da jeg har en iPod Nano kunne det da godt være at jeg skulle prøve at kigge på det..

:)

Hej alle freaks.
Jeg går ud fra at nogle af jer, engang imellem laver andet at freake football manager :P
Nemlig at løbe.
Her kan man alt fra hvad man har i ørerne, til hvor dejlig en tur man løber, og måske hvilke sko man løber i :D

Jeg kan da starte :P
Hvor langt løber i, og hvor ofte? :D

Jeg løber et par gange i ugen. 45 min roligt tempo, den enge gang. Og de andre 15 roligt, 20 højt, 15 roligt. Og så nogle gange de kortere distance med rigtig højt tempo.

Bruger blandt andet denne playliste, som er taget direkte fra TDC:
Survivor - Eye of the tiger
Coldplay - Viva la vida
Faithless - Insomnia
Avril Lavigne - Sk8erboi
Green Day - Basket Case
The Loft - City of Dreams
MGMT - Kids
Lady Gaga - Pokerface
Black Eyed Peas - My Humps
Infernal - Self Control

Hvor langt er dine ture, og hvad hjælper det med skiftende tempo? :)

Tjaa.. de er alt mellem 6 og 12 km. Det skiftende tempo tjaa.. tror det hænger sammen med håndbolden på en måde. Det er min træner, som siger det. Han må tro det gør godt for noget ;)

Findes der ikke tråde om dette emne i forvejen?
http://fmfreaks.dk/index.php?topic=14672.0
eller
http://fmfreaks.dk/index.php?topic=26574.0

Jo, og lad os lige sammenflette et par af trådene :)

Hvem flettede de to tråde sammen?

Søgaard altså. Lad dog mig! ;)

Jeg løber selv fordi at jeg ihærdigt prøver at vinde et 10 kms løb, sidste dag inden efterårsferien..
Jeg vandt det fårrige år, med en tid på 44 min, og jeg endte som nr. 3 sidste år, tiden er ligegyldig da jeg ikke trænede til det år..
Nu er det så at jeg træner mere end nogensinde, for at nå en tid på under 40 min, og tror i at det kan lykkedes, ved  at løbe 5,5 km 3 gange om ugen, plus en gang boldt her de første par uger af sommerferien? :)

Jeg har lige været skadet, men ellers løber jeg alt mellem 3 km og 15 km... Så det er meget forskelligt. Fik en skade op til Broløbet 2011, men valgte at gennemføre det trods smerter, men det har så betydet at jeg ikke har løbet siden.. Men skal starte op igen her i denne uge :) ... Starter i morgen med en kort tur på 5 km, men tror desværre jeg må forvente en tid omkring 35 minutter, da jeg på ingen måde vil få skaden op igen!

Dog er jeg ikke en der løber hurtigt, da min hurtigste tid på 5 km er 27, så det er ganske langsomt ;)

Da jeg var på toppen formmæssigt, for et halvt års tid siden, løb jeg en 3000 meter test på 10.50 til talenttræning! :D Nu løber jeg 5 kilometer på 35 minutter. 

Igår løb jeg 5,5 km på 18 min :)

Mange år siden jeg har kunnet løbe ordentligt.

Har været skadet med min akillesene for 5 år siden, haft en fysioterepeut på og kunne løbe lidt. Siden da fik jeg ikke tid til at løbe i en periode og nu prøver jeg at komme igang igen.
Det går bare ikke så godt for ligeså snart jeg rammer sølle 1 km så kan jeg ikke løbe yderligere :( Så nu prøver jeg at løbe latterlige 500 m og går så et par km. Hold kæft hvor føler man sig som en idiot :D

Men håber at få gang i den snart, så jeg kan løbe lidt længere. Begynder også snart på nogle nye øvelser som forhåbentlig kan hjælpe på det :)

Cykler dog til og fra arbejde - hvilket løber sig op i 16 km -hver dag medmindre vejret ikke er til det så tager jeg bilen. (det var et supplement til motionstråden som der blev flettet ind i løbetråden)

Min form har aldrig været særlig god til at løbe langt, mest pga. astma tidligere, og det var den heller ikke da jeg fodboldmæssigt var på mit højeste inden knæene sagde stop

Hvad er hurtigt for en 14 årig, at løbe 10 km på?
Vil bare vide, hvordan min form ser ud nu, da jeg ikke rigtig har nogle at sammenligne med.

Den eneste tid jeg sådan rigtig husker på en 10 km, var da jeg var 10 år. Der løb jeg i en tid på ca. 53 minutter, som jeg stadig er stolt af den dag i dag. Det var kraftedme sindssygt, og jeg havde en fantastisk dag.

Da jeg gik i 5. klasse (Ved ikke hvilken alder det var, men vel tæt på de 14 år..?) Der løb jeg 7.5 km. på 28 minutter..

Fantastisk tid! Du kunne være blevet god  ;)

Rigtig gode tider, freaks!

Jeg var også i mit livs form dengang, og blev vist nummer 5 eller 6 af alle på skolen.. Dog kun 2. hurtigst af dem på min årgang.   >:(

Så kom Football Manager ind i verdenen! Hahaha. :)
Godt arbejde O0

Da jeg gik i 5 klasse var jeg 10 år.
Så enten kom du sent i skole, gik et par klasser om eller også gad du ikke den store udregning* (klassetrin kontra alder) : D

Jeg tror mest på det sidste. Men det er godt nok en imponerende tid ;)

*bør ikke opfattes negativt for det er det absolut ikke. Der er skide besværligt at tænke tilbage på alder kontra klassetrin : p

Hvis du er interesseret i mere til sammenligningerne, så løb jeg for et omkring et år siden en 10 km på 41 min. (i dag vil jeg nok kunne løbe sådan en tur på nogle minutter og en time)  :c:

Okay :D
Hvordan træner jeg min hurtighed, når det gælder til en fodboldkamp f.eks?

Så vidt jeg ved, så kan du både gøre det gennem Squat/frivend øvelser, men også gennem korte, men hurtige, sprint intervaller! :-)

Kan du komme med nogle eksempler? :)

I fredags løb jeg 10km på 54 minutter... Ikke imponerende, men efter som det var første gang i 3 uger, at jeg lavede noget atletisk, så er jeg sådan set fint tilfreds. Holdt endda 5 pauser undervejs (holy uck!)


Hvis du gerne vil forbedre hurtighed, og form generelt, så er intervaller helt perfekt.

Mener det er en Jens Bangsbo-øvelse, der siger 10 sekunder fuld sprint, 20 sekunder alm løb, og 30 sekunders løb. Dette gøres så et vist antal gange, alt efter form.

Det er i hvert fald noget jeg bruger, når jeg skal i form - og har aldrig været langsom :P

Hey Gutter..
Jeg har fået overtalt mig selv til at løbetræne. Jeg træner allerede min kondition, og jeg har allerede fået bygget et god grundform op, men så er det at jeg kom på at jeg gerne vil forbedre  min hastighed i spurt, den den ville være vældig nyttig i duellerne på forsvaret når jeg er til fodboldkamp, og repræsenterer min klub som central forsvar.
Så hvordan kan jeg løbe, for at øge min hastighed når jeg spurter?

Du skal løbe intervaller. Løb evt 30-60 m. fuld spurt efterfulgt af langsomt tempo, hvorefter du igen sætter speed på, det gør du et par gange. Det er ikke noget du skal træne hver dag, men en gang eller to i ugen er en god idé.

Jeg løber selv så ofte som jeg kan. Både interval og normalt løb. I morges løb jeg 4*400 m.

EDIT: Ellers er det bare at kigge på forrige side, hvor der er et par stykker, som kommer med gode råd.

Vil nu mene, du også skal bruge noget tid i træningslokalet. Squat burde være den primære træningsmetode, som du bør fokusere på. Derudover bør du vel også se på din løbeteknik. Det er nok svært at ændre på, men selv de mindste ting er vigtige, da det jo er begrænset hvor meget du kan udvikle din hurtighed. Nogen er hurtige - andre er knap så hurtige.

Kan man f.eks. spurte 2 lygtepæle, og småløbe 1 lygtepæl. Osv. :) ?
Eller hvad? :)
Desuden gider jeg ikke betale for at gå i fitness center, men vi du kender et par gode øvelser, som man kan lave i hjemmet ville det være super..

Du vil få mere ud af det, hvis du spurter 1 lygtepæl og lunter, næsten på grænsen til gå den næste lygtepæl - det siger de kloge mennesker i hvert fald :)

Hvad træner jeg så? - Hvis jeg altså spurter én lygtepæl og lunter 2?
Har nemlig planer om at gøre det imorgen tidlig.

Hej alle!

Jeg er efter et års tids pause fra fodboldbanen grundet skadet igen for alvor klar igen efter en vellykket operation. Jeg har nu trænet lidt og faktisk også spillet en kamp, og jeg synes, det er gået fint. Jeg har selvfølgelig slet ikke niveau, touch eller hurtighed endnu, og særligt sidstnævnte er jeg faktisk ret bange for forsvundet. I hvert fald er det en ting, som jeg gerne vil træne mig selv i.

Jeg vil nok beskrive mig selv som ganske middelmådig hurtighedsmæssigt, og det må der gøres noget ved. Jeg har læst en del om det, og jeg er klar over, at intervaltræning, spurttræning og så videre er en god idé. Men så vidt jeg ved, skal der også ydes en indsats i et styrkecenter, og det her jeg godt kunne tænke mig et par vejledende råd. Jeg har vitterligt aldrig styrketræning udover det, vi nu har lavet med fodbold, hvilket er minimalt, så jeg er ret grøn på det område. Jeg kunne forestille mig, at det ville være godt at lave squat, men det er kun noget, jeg tror. Og jeg ved som sagt ikke meget.

Så et par gode øvelser i et styrkecenter der kan hjælpe en med at forbedre hurtighed og acceleration på længere sigt ville være kærkomment.

På forhånd tak.

Bakketræning er ideelt til at øge spurthastigheden. Det er drønhamrende hårdt men det hjælper.

Du skal huske også at spurte nedad, da det også giver meget.

Hvilke styrketræningsøvelser der kan hjælpe dig med at blive hurtigere ved jeg ikke, det har jeg ikke forstand på :)

Jeg har også læst flere steder, at bakkespurter er en god idé. Heldigvis har jeg en bakke i nærheden. Du skal have tak for dit input.

Nogen der kender noget til styrkeøvelser, der vil hjælpe ens hurtighed?

Det er i bund og grund en blanding af styrke, kondition og teknik. Styrken afgør din eksplosivitet, med andre ord din acceleration... Så jeg vil anbefale styrketræning for ben, men fokus på høj vægt og stor eksplosivitet... Kondition, den kan du kun træne dig til, her er der mange måder, og hvilken en man skal bruge afhænger af hvad man foretrækker. Det er din kondition der afgør længden af din topfart... Teknik, her er det virkelig man kan hente en del "oversete sekunder". Får du brugt armene til at trække dig frem med? Løber du på tæer, eller hæl? Al tæller, og har en betydning...

Edit: Med hensyn til øvelser, kan du med fordel tænke over hvilke bevægelser du laver (hvilke bevægelser laver du) og overføre det til styrketræningscenter. Ligeledes kan løb med vægt anbefales