FmFreaks

Ligesom vi har en tråd kaldet "Din Cykeldag", skal vi da også have en tråd, hvor vi kan fortælle om vores løb. Jeg er selv en forholdsvist god løber, men min form har været kraftigt dalende siden ishockey sæsonen stoppede i slutningen af marts. Jeg har besluttet mig for, at stoppe med hockeyen på højt plan, og dermed må jeg finde formen på anden vis.

Min plan er at holde mig i gang daligt, hvor jeg skiftevist cykler og løber, og så må jeg jo håbe, at jeg har moral til at holde det ;)

Fortæl om din løbedag! Hvor langt har du løbet, hvor hurtigt og hvordan havde du det under anstrengelserne? :)

Jeg var ude og løbe 5 km. i dag klokken 13.03. Det var røvhårdt, da jeg ikke er i form og jeg havde valgt en sort løbetrøje med solen bagende ned og helt vindstille. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har svedt så meget. Mine sokker og underdrenge var helt gennemblødte, men det er nok mere pga. vejret og tøjet, end min form. Så ikke lige tiden, men tvivler den var god. Stoppede dog aldrig op for at gå, så det er da altid noget. :-)

Hmm, her for lidt under en uge siden løb jeg for første gang siden min knæskade, som jeg er ved at komme mig over. Løb nok cirka 4 km, hvor jeg desværre måtte gå det sidste stykke hjem, da jeg har fået at vide at jeg ikke skal løbe videre på knæet hvis det begynder at gøre for ondt, og så havde min manglende form også noget at sige. Kunne hurtigt mærke at mine ben var helt ude af træning, men det gik ganske fint med åndedrættet, som ikke var problemet. Kunne godt forestille mig at tage den samme tur igen imorgen(eller det er så i dag :cr:) for at holde mig "varm", men nu må jeg se om ikke min voldsomme dovenskab sejrer :cr:

EDIT: Det skal også siges at de sko jeg løb i var for små.. havde ikke brugt dem i lang tid, og mine fødder havde åbenbart vokset ;D Så det gjorde det også til et helvede efter de første 2-3 km

Jeg løber gerne 6-7 kilometer hver dag for at holde mig i form, men lige i dag har sprunget over, da jeg ikke lige havde lysten til at dø i heden. Så det må blive til en ekstra lang tur i morgen, når det regner ;) Så er der nemlig tilpas køligt til at det er dejligt at løbe, frem for i denne hede, hvor jeg dør efter de første 4 km af dehydrering :T

Plejer gerne at løbe over de 5 km. hver dag, men da jeg fik sommerferie er det ikke blevet til så meget igen. Regner med at begynde i denne uge igen, men det er simpelthen så varmt.

Jeg fik da løbet 450 meter gange to i dag, da jeg løb ned i bageren efter noget brød :T

Overvejer at begynde at løbe, for at tabe mig og komme i form. Faktisk har jeg allerede løbesko og tøj liggende men det er bare om at komme igang.

Suk..

ja suk.... er vi der ikke alle? :D

hehe ja ja der er jo ingen af jer der løber.

det eneste i løbet det fra opvasken :D
haha

Så min kampvægt på 84 kilo og 186 cm indbyder til en nørd, som sidder og æder chips dagen lang...

Vi er skam nogle, som gerne vil være i fysisk god form og gør noget ved det, frem for det bliver ved tankerne.

driller osse bare

Løb 3,5 km hver dag i en periode. Her i ferien har jeg slet ikke kunne tage mig sammen til at fortsætte. Men prøvede så at løbe de 3,5 km i dag, med 31 grader (dvs. at det vel har været 45-50 i solen) og hold kæft hvor var det hårdt. Jeg bliver altid ved med at løbe lige meget hvor ondt det gør. Men i dag blev jeg nødt til at gå de sidste 200 meter, da jeg pludselig blev småsvimmel.

Under turen skete der noget af det mest bizarre man kan opleve på en løbetur. Pludselig hører jeg et lille "bang" under min fod. Så ser jeg at jeg har trådt i en af de små bøtter sur-sød sauce fra McDonald's, som er sprøjtet op på mine sko og på mit ben. Sådan noget vil man helst ikke distraheres af under en løbetur og så kombineret med den klamme lugt fra sur-sød saucen. Meget mærkelig oplevelse...

Uha ja sidst jeg løb var sidste forår, der tog jeg en klassisk rute på ca. 4 kilometer ude på Amager (hvor jeg boede før mine forældres skilsmisse og nu kun kommer når jeg besøger min far) ca. hver tredje dag. Engang imellem endda om morgenen inden jeg skulle i skole, det kommer man fandme i god form af, og når man har løbet om morgenen er man frisk resten af dagen. Kunne typisk tage de 4 kilometer på en halv time, men efter et par måneder kom jeg ned på 25 minutter, og kom i så god form, at jeg begyndte og spille fodbold igen. Desværre kom der sommerferie, kageform, siden fest og festrygning ind på hverdagen, så formen har lidt og er værre end nogensinde. Kunne faktisk godt overveje at løbe en tur hvis vejret er godt senere i dag, men ellers så står den på fitness, da jeg har svært ved at føle mig tilstrækkeligt underholdt og afslappet under en løbetur og småkeder mig.

Jeg har netop været ude at løbe en tur i den lokale skov. Jeg kunne  se på løberuten.dk at jeg har løbet 3 km i en tid af 14 min.
Det var faktisk rart nok at få løbet og jeg overvejer stærkt at løbe oftere. Kan I anbefale nogle gode løbesko, da jeg pt kun har nogle adidas special sko.

Du går aldrig galt i byen med et par Asics :)

Hvor kan man købe dem henne, og hvad koster de?

Smut ind i en sportsforretning, din sko skal passe til din løbestil, ellers kan du få problemer med skinneben, knæ osv osv..

Min stedbror og jeg har fulgt et løbeprogram i 12 uger nu, og vi skal så løbe en halvmarathon (21,1km) på lørdag. Så det bliver sgu spændende :)

Jeg skal ogås ud og købe mig nogle nye løbesko, men bliver som altid chokeret over hvor dyre de er. Jeg går dog med en drøm om at løbe marathon så jeg burde jo nogle smide nogle penge efter nogle der er bedre end de 4 år gamel sko jeg løber rundt i. Er lige kommet hjem fra en uges druk, inden jeg tog afsted løb jeg altid den samme 5 km for at se hvor hurtigt jeg kunne gøre det. Jeg kom ned på næsten 19 min som også er min rekord, nu sidder jeg så i sommervarmen og prøver at tage mig sammen til at træne igen, men den her varme kvæler alt min motivation til at løbe.
Kan et par gode løbesko godt forbedre ens løbetider??

Jeg løber ca. en gang hver anden dag en rute på 5km, inde ved min mor på "små" 20 minutter, og det er altså hårdt i denne varme!
Inde ved min far løber jeg dog kun en 4km, men på lidt under et kvarter.
Det er ikke frivilligt jeg løber disse ture, men under "tvang" af min håndoldtræner. Ej ikke under tvang, men han forventer at dem der vil spille Divisions håndbold er i god form efter ferien, og da jeg hele tiden får af vide at jeg er bedre end de andre der spiller på min position og jeg har lysten til at spille divisions håndbold, er man næsten nødt til at holde sig i god form hen over sommeren.  :) :)

Hvis folk mangler løbesko, kan jeg anbefale, at I tager et smut i Lidl. Gav 130 kr for et par rigtig gode løbesko, som jeg netop har været ude og løbe i, og jeg er ovenud tilfreds med dem.

:)

De er ikke noget værd at købe løbesko sådanne steder. Det eneste der kommer ud af det i længden er problemer med fødder osv. Løbesko er dyre, men de er alle pengene værd hvis man bare går lidt op i det.

Helt enig! Det bedste sted at købe dem er i nogle rigtige løbeforretninger. Altså hvor de kun sælger løbesko og løbeudstyr. Der er skoene lidt dyrere, men til gengæld for man helt sikkert også de rigtige.

Hvis man ikke har sådan en tæt på, så kan man godt købe dem i butikker som Sportsmaster, Intersport osv. Man skal dog bare bruge lang tid, og være meget kritisk. Helst finde en medarbejder der ved meget om det.
Men man skal helt sikkert have en løbeanalyse, det er rimelig vigtigt.

Har selv løbet de sidste par uger selv, da løbe- og normal træning holder pause i den klub jeg spiller i.
Har skiftes til at løbe 5-6 km, og så, som jeg gjorde i dag, interval.

Jeg spiller selv fodbold på ret højt niveau, og det er skam det eneste tidspunkt, hvor jeg løber. Kan ikke fordrage at løbe.

Men alligevel idag, fandt jeg ud af, at jeg skulle manglede sodavand, så jeg valgte at løbe 2 km hen til Lidl og 2 km tilbage :o
Jeg blev lidt stolt af mig selv :D

Ja, det er godt med dig, du! ;)

Man kan ihvertfald ikke sige, at du spiller på højt niveau  :f:

Hvad er ret højt niveau?

Hvis man skal købe løbesko anbefaler jeg helt klart man tager et smut forbi en marathon butik. De ved hvad de snakker om plus de analysere din fod og giver dig de sko du har brug for.
Derudover er det et krav fra firmaet at de selv løber, så fra den vinkel kan de også hjælpe dig. :)

Spillede jysk/fynsk mesterrække her i foråret, efter vi havde vundet den fynske ubesejret :)

i fodbold?  :)

Ja...


For langsom...

Nej, det er skam dame-tennis jeg snakker om :D

my bad guys  :cr: :P

Har I nogle erfaringer med, når man skal løbe med en lille pose i den ene hånd? Sidst jeg gjorde det, ødelagde det konstant min rytme. Har I et trick?

Med pose, hvad mener du så? Nøgler, mp3-afspiller?

Normaltvis så har jeg nøglen og mp3-afspilleren sat fast i snoren i mine shorts, da de irriterer mindst muligt der, plus de kan sidde fast :)

Havde tænkt mig at løbe til bageren. Sidst jeg gjorde det, var det hamrende forstyrende at have posen i hånden. :)

Så må du jo bare spise den kage, før du løber igen ;)

En del af jer siger at det er vigtigt at få fat i et par gode løbesko, men er der nogen her der har haft problemer pga. dårlige løbesko? Jeg har selv før mine nuværende sko altid løbet i mere eller mindre billige og/eller nedslidte løbesko, der på ingen måde var specifikt købt efter min løbetype, og jeg har aldrig haft de fjerneste problemer. Nu løber jeg i et par dyrere sko, der er købt specifikt til min løbstype, og jeg må indrømme at jeg ikke føler nogen videre forskel. Derudover har jeg på trods af at jeg kender mange som løber, aldrig nogensinde hørt om folk der fik problemer med deres sko. Spekulerer lidt på om vigtigheden af gode løbesko, samt forskellen på dyre og billige modeller muligvis er kraftigt overvurderet. Nogen af jer der har haft problemer med billige sko?

Andre der i øvrigt har problemer med sidestik når de løber? Jeg løber rimeligt godt og er i fin form, men løber jeg under 3 timer efter jeg har spist, får jeg stort set altid massivt sidestik.

Jeg løb i mine Adidas Spezialized (de der håndboldsko som mange bruger som indendørs fodboldsko) og til at starte med var jeg kun øm i fødderne, men efter et halvt år ca. begyndte jeg at få ondt i knæet efter at have løbet i dem.. de havde så heller ikke affjedring eller noget der mindede om det :)

Det er meget forskelligt fra person til person. Har det på mange måder som dig Krook, men min kæreste fx og mange andre har langt nemmere tendens for knæproblemer, og så betyder valget af sko lige pludselig MEGET!

Der er forskel på kvaliteten, og det gør en forskel, men "bonussen" er forskellig fra individ til individ, da hver persons tendens eller lethed til fx knæskader er forskellig :) Nogle kan løbe i hvad som helst og aldrig få problemer og nogen burde i princippet finde en anden sport uanset hvilket udstyr de bruger :)

Jeg har løbet i et par Nike et eller andet, og jeg har endnu kun fået en vabel som dog sidder på siden af min fod, så den generer mig på ingen måde, og det var et rent tilfælde at jeg opdagede den.
Jeg har aldrig rigtig løbetrænet, men nu her efter Roskilde er jeg dog begyndt, og jeg løber en tur i lettere kuperet tærren, der dog ikke burde have meget indflydelse da det går lige så meget op som ned, og jeg løber min rute på 5 km på 30 minutter, hvilket jeg lige nu er tilfreds med. Jeg forsøger at løbe hver dag, men når jeg skal på arbejde, så får jeg det ikke lige gjort.
Jeg forstår ikke at folk piver over varmen. Enten løber I meget langsomt, eller også indtager i slet ikke væske nok. Fordi jeg synes da at den vind der kommer når man bevæger sig køler fint, og jeg har på ingen måde fået det dårligt af at løbe, tværtimod har jeg faktisk følt mig rigtig veltilpas. Selvfølgelig bliver jeg tørstig, men når jeg ikke løber i længere tid, så er det jo ikke noget, der ikke er til at klare.
Mht. at løbe med noget i hånden, så løber jeg med min iPod i hånden, og jeg forsøger så vidt muligt at løbe når der er andre hjemme, så jeg slipper for at tage nøgler med, da de nemlig er utrolig irriterende at løbe med i lommen.

Medmindre man løber længere distancer tror jeg nu ikke det er et decideret problem at løbe i varmen, man bliver bare enormt svedig. Jeg løber mest om aftenen, men er da stadig komplet gennemblødt når jeg kommer hjem, kan slet ikke forestille mig hvordan det ville være hvis jeg løb i solskin midt på dagen i 32 graders varme. Man vænner sig dog til det, og bortset fra at man drypper af sved er det jo ikke noget videre problem.

Personligt varierer det meget hvor ofte jeg løber, ca. 1-6 gange om måneden, plejer at løbe 9 km, tager 45 min, men håber på at komme ned på 40 min, samt at få løbet lidt oftere i de kommende måneder.

Jeg har det sidste aars tid löbet i et par sko fra Salomon, der er lavet til vandring/löb i skov. Efter jeg har faaet nyt job rejser jeg meget og bor tit paa hoteller og derfor löber jeg mest paa asfalt. Det har fört til knäproblemer, som dog er blevet afhjulpet, efter jeg har faaet löbesko der passer til min löbetype (fik lavet löbeanalyse, osv. i en god butik som flere andre har anbefalet).

De Salomon-sko jeg löb i för kostede en tusse, saa jeg tror ikke man kan sige et det er prisen der spiller en rolle, men derimod er det meget vigtigt at skoen stötter de rigtige steder paa foden. Desuden kommer problemerne nok först naar man bliver äldre. Indtil jeg var i starten af 20'erne kunne jeg löbe i alle mulige sko uden nogen som helst problemer, selvom jeg ofte löb 20-25 km. om ugen...

Jeg har løbet i gamle slidte Nike-sko, som slet ikke var beregnet til løb. Jeg fik skinnebensbetændelse og det tager lang tid at komme af med igen. Så fik jeg nogle dejlige New Balance løbesko, og nu kører det fint - næsten da.

Jeg var ude og løbe for lidt over en time siden, i øsende regnvejr og halvdelen af løbeturen foregik i den lokale store skov. Meget hyggeligt og skræmmende samtidig. Hvis jeg selv kan vælge løbevejr, så er regnvejr klart det jeg foretrækker. Har ingen idé om hvorfor. Jeg kunne med det samme mærke at mine knæ gjorde forfærdelig ondt, og jeg har ikke fået tjekket hos lægen endnu hvad smerterne kan skyldes. Men det må være en form for slidgigt som er kommet med årene. Da jeg skulle op ad trapperne efter løbeturen mærkede jeg intet til det, men da jeg så havde siddet ned og kølet af i 15-20 minutter, og så skulle rejse mig op igen, blev jeg nødt til at støtte mig til stolen for at komme op og stå igen. For en enkelt gangs skyld fik jeg heller ikke sidestik. Dejligt!

Sjovt, mit favoritvejr er også helt klart regnvejr, dog får jeg ikke helt løbet så meget som jeg gerne ville, når jeg endda har tiden til det. Men når jeg har vilde tømmermænd er en løbetur helt klart den mest effektive kur. Især i regnvejr. Det kan varmt anbefales.

Lige et spørgsmål til Nicolas Filipe: Hva fanden laver du også på en løbetur kl. 6 om morgenen?!

Nu hvor det er ferie, er jeg god til at vende rundt på dag og nat. Kl. 5:15 (ca.) så jeg at det begyndte at stå ned i lårtykke stråler, og så var jeg hurtig til at trække i løbetøjet. Det skader ikke med en løbetur, heller ikke kl. lort om morgenen! ;-)

Det var alligevel kun en middelgod forklaring ;) Sengetider er nøgleordet ;)

Nu var jeg for første gang ude og løbe i mine nye Asics, og selv om jeg egentlig ikke kunne mærke nogen forskel, så fik jeg da skåret 2 minutter og 50 sekunder af min forhenværende tid. Selv om jeg ikke havde løbet siden i onsdags og jeg fik røget lidt for mange smøger i byen i weekenden.
Så nu lyder min tid på 27:24 og distancen på 5 km. Jeg vil gerne se om jeg kan komme ned på, og gerne under, 25 minutter. Derefter vil jeg gerne op og løbe 7 km.

Jeg tog i dag en lidt kortere rute end den normale og løb omkring 4,5 kilometer, samtidig tog jeg tid, hvilket ikke var en dårlig idé. Jeg blev selv meget overrasket, da jeg stoppede det igen og den kun viste 15 minutter og 13 sekunder :)

Det er saftsusme imponerende!  O0

Jeg ligger personligt og slås med min egen 5 km for tiden.....

@Søgaard

Kanon flot tid! Tilykke med det. ;)

@Bobogol

Ja, det gør jeg også. Kan ikke komme under 22 minutter, hvilket pisser mig en smule af. Ville gerne på et tidspunkt kunne løbe den på omkring 20.

Jeg løber DHL-stafetten med arbejdet om en lille måned, og sidst løb jeg på ca. 23:30.. I øjeblikket kæmper jeg for at få den under 25 minutter... (eller kæmper for bare, at tage løbeskoene på..  ;) Min løbetur i dag blev udsat til imorgen tidlig..........)

Tak tak :)

Det har også været en lang vej :T

Har i lang tid løbet en rute næsten hver dag, hvor jeg nu er kommet op på 7 km. Og med lang tid, så er vi vel snart oppe at snakke 2 ½ måneder.

Jeg har aldrig selv været det helt store løbemenneske, da jeg er vant til at spille fodbold og derfor ikke er ret god til at løbe i samme tempo hele tiden og holde det tempo. Så de 2½ måned er faktisk første gang, hvor jeg reelt har kunne holde et løfte for mig selv omkring at løbe :) Ellers har det været en uge og så er der kommet dårligt vejr og så har jeg droppet det igen.

Jeg regner med at løbe mig en tur når solen står op kl. 5-6 stykker. Det bliver dog 3½ km. Ved ikke hvorfor jeg elsker at løbe på det tidspunkt, men følelsen af at have det hele for sig selv spiller nok ind. O0

Jeg vil også helst enten løbe tidligt eller sent. Dels pga. varmen, som er midt på dagen, men også fordi gaderne er mere øde på de tidspunkter. Jeg er ikke så meget for de fyldte gader, når jeg løber og puster og pruster gennem byen :T

Nej lige præcis, og jeg løber med iPod i ørene, så min vejrtrækning er pænt ubehersket når jeg ikke selv kan høre den. :T Men vejret er klart mest behageligt om morgenen synes jeg. Om aftenen er der alt for mange insekter, og jeg løber med munden meget åben, så min mund bliver til et terrarie hvis jeg løber i de sene aftentimer. Og det er ikke optimalt.

Du har også så lange ben at det er snyd, Søgaard. Men under alle omstændigheder rigtig godt løbet, om du så får krampe af at rejse dig fra sofaen bagefter eller ej. :T
Jeg har lige løbet min rute på 5 km med et par bakker undervejs på 27:18, og det er en forbedring på 6 sekunder. Det er ikke meget, men det går da den rigtige vej.

Så er jeg, efter en meeeeeeeegeeeeeet lang pause, også begyndt at løbe igen. Jeg havde tænkt mig at løbe +7 km., men stoppede ved det 5 km. Det var dejligt at komme i gang igen, og nu må jeg hellere holde det ved lige fremover.

Min far har lovet mig en kakaomaskine, hvis jeg kan gennemføre et halvt marathon på under 2 timer. Så jeg er i træning. Er ca. oppe omkring de 8 km pt, og tiden lød på 39 minutter og 34 sek. Jeg kommer med nogle flere tider, når jeg engang, får løbet lidt længere. :-)

Løb 5 km på 23 min og 30 sek, tiltrods for at jeg aldrig løber :c:

Jeg løb årets dårligste løbetur i dag... Planen var at jeg skulle ud på en stille og rolig 10 km, men i stedet blev det en MEGET stille og rolig 5 km.

Jeg havde virkelig problemer med maven, og løb derfor en latterligt ringe tid på omkring de 26 minutter. I morgen håber jeg, at jeg kan komme ud på en lidt længere og mere tempofyldt tur... Det kræver dog, at jeg er på vandvognen i aften ;)

Så blev det igen til en morgentur her i dag, hvor der heldigvis ikke var så mange ude på samme rute som mig! Det blev til en tid på 24:33, hvor distancen var 5,2 km. Håber snart jeg kan komme i gang med lidt længere løbeture, men orker det bare ikke...

Ja, hvem løber ikke en halvmaraton for en kakaomaskine?!  ;D

Jeg gør gerne. Også fordi jeg ved jeg kan løbe en del kilometer i forvejen. :T

Der er alligevel langt fra 8 km og så op til 21, men held og lykke da. Præmien er da også, tja, usædvanlig. :T

Det ved jeg godt. Men jeg løber 10-11 stykker i morgen. :T

Det var fordi jeg for sjov snakkede om, det ville være fedt at have en. Så sagde han, ud i den blå luft, at hvis jeg løb et ½ marathon på under 2 timer, så måtte jeg få en. :T

Jeg løb en stille og rolig 10 kilometers tur i dag. Tiden siger 48 minutter og 31 sekunder, hvilket er godkendt med min nuværende form. Dog skal det forbedres kraftigt hen over de kommende måneder.

I dag tog jeg så en afslapningstur på 6 kilometer. Jeg lagde stor vægt på ikke at give mig fuldt ud, så tiden røg helt op på 30 minutter.

Hvis du kan løbe 8 km på 40 min tror jeg sagtens du også kan løbe et halvmarathon på under 2 timer, om ikke andet går der i hvert faldt højst et par uger før du kan.

Så var jeg sgu ude på en tur i dag.

Den var på omkring 6.5 kilometer. Jeg havde faktisk aldrig troet, at jeg skulle syntes det var så dejligt. Syntes jeg havde et overskud, og nød sgu at løbe den tur. Jeg tog desværre ikke tid, men det må jeg gøre en anden gang. :)

Det blev til 7 kilometer for mit vedkommende i dag... Jeg lagde godt ud, men gik mere eller mindre død på de sidste kilometer... Hvorfor ved jeg ikke, men det var i hvert fald elendigt. Tiden siger 34 minutter og 31 sekunder.

10 km på 46 minutter og 2 sekunder i dag.. En forbedring på crika 2½ minut iforhold til min 10 kilometerstur for et par uger siden.. :)

Jeg var ude at løbe en dejlig hård og udmattende såvel som lang tur for to-tre uger siden i Italien. Havde ondt i benene flere dage efter.

Jeg lagde naturligvis ud, hvor jeg boede dernede - en lille by der hedder Pietra Ligure nede i Ligurien ved rivieraen, 60-70 kilometer vest for Genoa - hvorefter jeg løb lidt ind i landet. Jeg løb på flad vej de første 2,5 kilometer, hvorefter det begyndte at gå opad. Og så fortsatte det ellers opad i 7,5 kilometer. Jeg har Nike+ så da jeg fik at vide at jeg havde rundet de 10 kilometer, vendte jeg om, af ... hvad skal jeg sige, "sikkerhedsmæssige" årsager. Jeg turde ikke presse mig selv mere end det, da det var +30 grader og jeg ikke havde mere vand tilbaga - jeg løber normalt med sådan et bælte med to små (SMÅ!) flasker i. Nå, men det endte med at tage mig 2 timer og 15 minutter. Det var en hård tur, men man har det sgu så dejligt bagefter, når man altså lige er kommet sig lidt! :)

Jeg har i øvrigt tegnet ruten ind her på Loeberute.dk (http://www.loeberute.dk/MyRoute.aspx?RuteID=203449). Den skærer åbenbart svingene gevaldigt, hvis man trykker på "Samme tur hjem"-knappen, så det er derfor der lige mangler 2,59 kilometer, for at nå op på de 20 kilometer jeg løb alt i alt. 1 kilometer fra halvmaraton, men det kan jeg godt leve med. Den ekstra kilometer ved jeg at jeg let kunne have taget, hvis det ikke var gået godt og grundigt opad i 7,5 kilometer! ;)

Er der andre der har erfaring med at løbe i bjergene, og eventuelt kender et genialt sted at gøre dette? Jeg har nemlig planer om at forsøge mig med et 'bjergmaraton' til næste sommer. Som navnet meget vel indikerer er det et maraton i 'bjerglige' omgivelser! ;)

Jeg fik en vanvittig lyst til at løbe her for en times tid siden. Regnen pisser ned og det er mørkt, så lidt underligt, at den kom netop nu. Men når jeg får sådan en lyst til at løbe, må det næsten udnyttes. Jeg fandt en gul refleksvest og løbeskoene frem. Det blev en sjaskvåd tur på 5 km. i tiden 30.02. Ikke imponerende for mange af jer, men for mit vedkomne er det ganske fint. Tillod mig at tage en to minutters pause i et busskur lidt over halvvejs, hvor jeg lige kunne få pusten.

Undervejs kom jeg til den idé, at jeg måske skulle til at løbe lidt mere fast ved siden af fodbolden. Overvejer lidt at sætte mig et rationelt mål, som forhåbentligt kan motivere mig mere til at løbe. Kan dog ikke lige finde på noget, så det må jeg tænke over. :)

Hvis du løbetræner for at det skal gavne fodbold, så vil jeg anbefale dig at løbe mere intensivt. Løb f.eks. 800 meter i højt tempo og hold pause i nogle minutter. Gentag denne rutine, og øv evt. også temposkift. Det giver meget mere på fodboldbanen end f.eks. at løbe 5 km  ;)

Ah ja, interval løb. Har godt hørt, at det egentligt skulle give mere end blot en almindelige løbetur. Om det skal gavne fodbolden ved jeg ikke, det er vel bare meningen, det skal gavne konditionen og sundheden. Tak for indputtet. :)

Hvis du vil sætte dig et rationelt mål, vil jeg anbefale et halvmarathon. Hvis du løber 5 kilometer på en halv time, tror jeg, du skal vente et godt stykke tid, men alle kan træne sig op til et halvmarathon, så det ville være et godt mål i mine øjne. Træn dig langsomt op, og indenfor et halvt år kan du løbe 21 km, vil jeg skyde på :)

Grunden til jeg spørger er jo, at hvis det "bare" skal gavne sundheden og formen generelt, er det jo fint nok at løbe 5 km.  ;)

Det eneste negative ved intervalløb er dog faren for at ligne en klovn der bare spurter af sted, jeg kan i hvert fald godt føle mig lidt dum når jeg løber intervalløb alene ;)

...Nu løbetræner jeg aldrig mere. Dels fordi jeg bliver syg af at løbetræne. Ret fucked up ???

Tak for den hjemmeside, FC Barcelona. Har aldrig hørt om (eller set) www.Loeberute.dk - så mange tak for det. Jeg regner i øvrigt med at lave et løbeprogram af en art, når jeg begynder i skole igen! O0

Intervalløb minder jo mere omkring hvad du laver i fodbold. Der løber man jo ikke 5 km i et ryk. Derimod er det jo små intense løb, hvor du spurter eller f.eks. løber 80%. De par gange, hvor jeg har løbet interval, så har jeg haft et slags program, som jeg har kørt. Det har været på tid, da jeg ikke har et af de smarte GPS-ure, vil dog gerne have et :T Men så starter jeg på 30 sekunder på 80% 1 minut almindelig løb, 1 minut på 80% og 30 sekunder almindelig løb. Derefter tager jeg på 90% og derefter 100% og alt efter for gode ben, så tager jeg hvert enkelt trin nogle gange. Det hjælper nu hvor sæsonen er gået i gang og man har grundformen nogenlunde på plads, men stadig mangler det sidste luft for at have til de rush op af fløjen i de sidste ti minutter :)

Den er faktisk super god. Jeg opdagede den også først dengang jeg skrev indlægget, for jeg ledte lige efter et sted at tegne ruten ind og så faldt jeg over den. Helt tilfældigt! ;)
Det gode ved den er jo at du både kan holde styr på dine ruter, hvornår du har løbet, hvor hurtigt du har løbet og hvor langt du har løbet i alt siden du oprettede dig derinde. Det kan man naturligvis også med Nike+, men det er jo ikke altid at man lige har det med sig! ;)
Men velbekomme, da! :P

Har fundet en rute - via www.loeberute.dk - som er 5.2 km. lang. Den har jeg løbet op til flere gange i denne uge, og det blev da også til en lille tur i dag. Regner dog med at snart finde en ny rute, da jeg synes det bliver kedeligt at løbe samme vej hele tiden. :)

Du var ellers utroligt hurtigt tilbage? Kan man stole på, at du løber?  :c:

Haha, du er så sjov! ;) Der gik da en heeeeeel del tid.

Hvis han var hurtigt tilbage, så går han næppe ruten rundt ;)

NJ: Ja, det bliver tit kedeligt, hvis man løber den samme rute igen og igen. Jeg har 3-4 ruter af lidt forskellige længder, som jeg løber. Så har jeg ruter alt efter dagsformen og hvad jeg gider den enkelte dag.

Det jeg mener er, at jeg ikke mindes at han forlod huset, så ved ikke helt om han løb ruten  ???

Har løbet 10 meter idag

Tillykke med det. Du må være virkelig udmattet nu.

I fremtiden, så må du meget gerne højne dit niveau lidt i forummet og kun skrive, når du har noget relevant at skrive og som har et niveau, som er over 5 års alderen.

Ja, det er naturligvis også en af de virkelig fede ting ved den hjemmeside. Altså at du kan hente masser af inspiration i form af andre folks løberuter. Altid dejligt, når man er ved at køre lidt død i de 3-4 ruter man har løbet de sidste 5-6 år, efterhånden! ;)

Nice signatur, i øvrigt! O0

Nå, så har jeg allerede været ude og løbe over 5 km., og det var inden klokken var blevet 9:30!

Jeg havde åbenbart misforstået, hvor vi skulle have idræt henne. Så jeg var gået 2 km. og bagefter var jeg nødt til at løbe 4 km. for at komme det rigtige sted, og da jeg så var kommet derhen, så skulle vi løbe 1.5 km. God dag, og nu er jeg død. O0

Dårlig, dårlig dag, i mandags.
Havde besluttet mig for at løbe et halvmaraton, så jeg hopper i skoene og tøjet, og tager afsted lidt efter. Det går så rigtig fint og det kører bare super godt. Benene har det super og jeg har ingen problemer rent vejrtræknings- eller konditionsmæssigt. Efter lidt mere end 16 kilometer går det så galt, da jeg pludselig begynder at få ondt i den venstre side af hoften. Ved stadig ikke helt hvad der skete, men jeg har haft problemer med at støtte på venstre ben siden da, selvom det er meget bedre nu, og jeg stort set ikke har ondt. Men nøj, hvor var det dog irriterende at mangle 5 kilometer, og så blive 'skadet'. Så jeg måtte jo naturligvis gå de sidste 5 kilometer, og så smide noget is på hoften da jeg kom hjem. Som sagt går det dog meget bedre nu, for det lykkedes mig da at løbe en lille tur i dag. Om det var form for overbelastning, skal jeg ikke kunne sige, men hold op hvor var det dog irriterende.

Jeg har pt. det samme, det er bare i modsatte side. Er det, fordi det er blevet overbelastet? Jeg fik det tirsdag aften, og jeg kan stadig mærke det nu.  >:(

Har det skønt og er lidt udmattet efter en 7 km løbetur :)

Det er numse-irriterende. Altså, nu er det sådan set væk, men jeg gik da og havde ondt i 3-4 dage. Regner med at løbe en kort tur i morgen og se hvordan det går der. Ellers må jeg jo bare cykle i lidt tid! ;)

Jeg har det på samme måde. Jeg kan godt mærke det lidt endnu, så jeg venter lige med at løbe til på mandag eller noget. Gider ikke gå rundt med det i længere tid, hvis jeg kommer til at overbelaste det i dag eller i morgen.  :(

Så fik jeg løbet det længste, som jeg nogensinde har løbet!

Meningen var at jeg "bare" skulle løbe de 7 kilometer ud til mine forældre, hvor jeg så nakkede deres bil hjem. De er på ferie, så de skulle have lagt en nøgle frem til mig inden de tog afsted, men det havde de åbenbart glemt, så jeg stod 7 km fra lejligheden uden penge og uden telefon. Så valgte jeg da bare at tage samme tur hjem igen, hvilket i alt gav en tur lidt over de 14 km. Og nu er min krop og især mine fødder fuldstændig smadret og har fortjent pause resten af dagen (muligvis ugen!). Jeg tog ikke tid, da jeg jo ikke ligefrem regnede med at jeg skulle ud at løbe så langt, så jeg kan desværre ikke give nogen tid, men jeg fik da bevidst for mig selv, at jeg ikke er så langt fra en form, som kan være med i en halvmarathon :)

Nu fik jeg for anden gang i denne uge taget en tur på 5,6 kilometer. I tirsdags tog jeg den på 23:48, og i dag fik jeg ikke taget tid. Det er i forbindelse med min nedtrapning frem mod halvmarathon på søndag, som jeg ser meget frem til!

Så fik man lige den tossede idé at løbe en tur, efter løbeskoene stort set har stået stille siden november. En tur på 5.58km i tiden 00:24:22 - Det er sku fantastisk hvor godt man har det med sig selv når man endelig har fået taget sig sammen til at løbe :)

Er kommet i enlendig form, og det kunne jeg godt tænke mig at gøre noget ved. Dog gider jeg ikke betale for at komme i en løbeklub (: er ikke vent til at løbe træne, så har ikke rigtig nogen ide om hvor langt jeg burde starte ud med at løbe, hvor ofte jeg bør løbe også videre, så hvis der er nogen der vil give en hurtig lille starts guide, ville det være skønt :D

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/loebeprogram_for_begyndere/

Det er fint det har jeg selv brugt, det er også over tilpas tid til man ikke smadre bennerne

Tusind tak, meget brugbart :)

Nogen herinde som gør brug af motionsdagbog.dk ???

Kunne være man skulle lave en fmfreaksgruppe derinde...

Mvh Graver

Jeg bruger Endomondo! Ganske fornuftigt sted at holde styr på ens løb - Derudover er det spændende at følge med i venner og bekendtes aktiviteter samtidig!

Jeg har løbet 242 km. siden 1. januar, men er begyndt at småproblemer med venstre knæ, så jeg har planer om at trappe lidt ned i de kommende uger, hvor det så kun kan blive til 25-30 kilometers løb..

Så blev det til endnu en løbetur:
(http://i121.photobucket.com/albums/o223/Benja_04/Skrmbillede2012-04-24kl193427.png)

Jeg har prøvet at tegne ruten i google maps.

Jeg har aldrig rigtig været fan af at løbe, men har nu været ude på to løbeture inden for et par dage, og det skal bare fortsætte :-)

På dagens tur havnede jeg midt i skybruddet... Det var dog ganske behageligt! Alt i alt blev det til 8,1 km i et afslappende tempo. Tiden lød på 40 minutter og 6 sekunder.

Så kom jeg for første gang i halvanden måned ud at løbe, og hvilken fantastisk følelse. 6,6 km blev det til på 33.12. Jeg er ærligt talt lidt skuffet over den tid, men på den anden side så kan jeg jo ikke forvente alverden når jeg har holdt sådan en pause. Men jeg er bare glad for at jeg kom igang igen  :)

Endelig fik jeg igen taget mig sammen (Da jeg har lovet at løbe til DHL stafet på torsdag) til igen at komme ud og løbe. Det var efterhånden halvanden uge siden jeg sidst havde løbeskoene på og der løb jeg 4.60 km på 23:06, med en elevation på 48 og og ned, hvor opturen er en lang bakke, mens nedturen er over en kort periode, så man ikke rigtig får noget ud af det.

I dag nåede jeg en tid der hed 22:12 og jeg kunne virkelig mærke at jeg er på vej i bedre form og satser på at min tid til DHL stafetten ligger under de 24 minutter, da der ikke er nævneværdig elevation.

Imorgen står den vist på spinning fra morgen af istedet :P

Hey boys :-)

Nogen forslag til gode running tracks? Og nogen med Endomondo?

http://www.youtube.com/watch?v=SYLiE8ImdxE

http://www.youtube.com/watch?v=oCevEiDyS-A

http://www.youtube.com/watch?v=UgU0pvRORtk

De tre bruger jeg ihf sammen med musik, som jeg godt kan lide.

Har løbet meget i efteråret efter fodboldsæsonen stoppede, men formen er næsten forsvundet nu efter en omgang influenza ( :( ), så nu er jeg i gang med at bygge formen op igen. Tog 4,5 km i eftermiddag og regner med at løbe tre gange i ugen indtil opstart :)

Hvis jeg hører sådan noget musik, føler jeg at jeg får travlt. Jeg er mere noget noget et mere stille dog med bass for at få "stemningen" lidt op.
Problemet er blot at disse sange har jeg ikke mange af, har i nogen forslag?

Findes næppe noget mere oplagt end denne.

Løb lige små 4 kilometer idag, vinterpausen er forbi og fodboldtræning begynder imorgen!!

Er også så småt begyndt, at løbe igen efter nogle måneders pause på grund af opperation med min menisk, men er så småt fit til, at ligge roligt ud.. Har siden nytår været ude og løbe 3 gange, tager ikke tid endnu, men overvejer at begynde på det, så der er noget at forbedre fra gang til gang.. I øjeblikket er den rute jeg løbe 4 km, men skulle gerne inden måneden er omme op på 7-8km pr. gang. :)

Hvilken operation var det? Blev selv opereret i menisken i oktober, hvor han klippede lidt af den... Lægen sagde jeg her i december kunne begynde at løbe så småt, men synes stadig knæet volder problemer! Også når jeg går... så kunne da være rart at høre om der er lys for enden af tunnelen :)

Det var en kikkertundersøgelse, hvor lægen rensede op i knæet og opererede det forreste del af menisken som var meget beskadiget. Jeg var på operationsbordet d. 1. november og har ikke rigtig haft ondt eller problemer med mit knæ, dog kan det gøre ondt at bøje det helt ind, men det er noget som der skal trænes op på mener min læge for det skal blive mere smeddigt :) - Men ja, ikke alle menisk operationer går jo lige godt, men hvis du kan løbe lidt er det da en god start!

Tja, sådan er det jo med de operationer... Jeg må nøjes med styrketræning indtil knæet igen vil løbes med!!

Der er ikke andet for :) , bare det går stille og roligt fremad ;)

Lad os lige få gang i tråden igen.

Jeg løber 3-4 gange om ugen, og er efterhånden i ganske god form hvis jeg selv skal sige det. Jeg træner op til Copenhagen Marathon den 19. maj, og nærmer mig så småt der hvor jeg skal være. Slog min halvmarathon-rekord i søndags, da jeg løb 22 km på 1:39, hvilket lover godt for CPH marathon. Jeg sigter efter en tid på 3:30/3:40, men eftersom det er mit første marathon nogensinde, og jeg kun er 18 år, så forbeholder jeg mig retten til at ændre på målsætningen såfremt jeg løber ind i nogle dummer skader eller laver nogle af de klassiske begynderfejl tidligt på ruten.

Min rekord-tider er som følger:
Halvmarathon: 1:39
10 km: 41:12
5 km: 20:05

Søndag står det på årets hidtil længste tur på 26 km, hvilket nok skal blive godt men hårdt. Er der ikke andre som løber?

Lyder fedt. Hatten af for at du kaster dig ud i det.

Jeg døjer desværre med lægmusklerne og har gjort det i snart et halvt år. Det betyder ingen fodbold og ingen løb. Ellers kan jeg også godt lide at løbe og føler egentlig også, at jeg er relativt god til det.

Jeg tror det her har lange fremtidsudsigter, men jeg begynder helt sikkert at løbe igen, når jeg kan.

Årets første tur i korte er ubetinget forårets bedste dag.

Små 3,3 km tog jeg i dag. Disse ture hvor man løber, bare for at løber er super dejlige. Især her i foråret hvor det er fremragende løbevejr  O0

Har ikke fået løbet det helt vilde i år. Godt 400 km er det blevet til. I dag sørgede jeg dog for årets hidtil længste tur (tror jeg...) på 15,2 km. Det var skønt, bortset fra at jeg kom til at tage min hue på, da jeg forlod lejligheden..... Alt for FUCKING varmt!

Jeg har lige været en tur i Berlin, og i lørdags tog jeg en god morgen-løbetur i Volkspark Friedrichshain, hvor der er en løberundstrækning på lidt over 800 meter, som jeg løb en del gange. I alt blev det til 12 kilometer på 1 time og 5 minutter. En tid jeg er rigtig godt tilfreds med, da det trods alt kun er min anden løbetur i år (jeg plejer at foretrække cyklen). Der kunne endda nok godt skæres to minutter af tiden, hvor jeg blot ventede på at der skulle blive grønt lys.

Hej Freaks.

Lavede en løbe test idag.
Resultat:
5,7km
30Min 40Sek
Min/km: 5:23
Er der nogen som ved om det er godt, for en nybegynder??

Kommer an på hvor nybegynder du er :)

Man plejer gerne at sige, at hvis du kan løbe en Cooper-test på 12 minutter er du i god form, så det var nok det jeg ville sætte som mål hvis det er :) En Cooper er 3 km hvis du skulle være i tvivl.

Hvis det er første gang du nogensinde har haft et par løbesko på, burde du nok starte med at løbe lidt kortere ruter for at opbygge en grundform :)

Da jeg var i topform før min skade, løb jeg 5 km på lidt over 16 minutter, men jeg træner så også håndbold på rimeligt niveau 3 gange om ugen :)

Men sæt dig nogle mål - gerne baseret på dine kilometertider :)

Jeg var ude på en god lang løbetur i går aftes, og jeg endte faktisk med at tage et improviseret halvmarathon. Planen var egentlig at jeg bare skulle løbe en 10-12 kilometer ved lav intensitet, men da jeg først var i gang kunne jeg ikke rigtigt stoppe, så jeg endte med at tage 21,21 kilometer på 2 timer og 12 minutter. Ikke nogen videre god tid, men det var egentlig også meningen at det skulle gå lidt langsomt - det skulle som sagt være ved lav intensitet.

En coopertest er da baseret på hvor langt du kan løbe på 12 minutter og ikke hvor hurtigt du kan løbe 3 km?

Valgte pga dårlig samvittighed over ikke at have dyrket motion i en måned, udover cykelturene til skolen og arbejde, at løbe en tur i dag. Førhen stod den på fodbold eller håndbold to gange i ugen, men nu hvor jeg er flyttet hjemmefra, startet på et studie og fået nyt arbejde, har jeg ikke rigtig fået meldt mig ind i en nogen sportsklub endnu, da tiden og overskud ikke lige samspiller endnu. Men hvert fald - jeg fik løbet en 6,5 lang rute på tiden 29:55 (ja, det ser sgu bedre ud når der ikke står "30") iført mine gamle blå klassiske adidas indendørssko, og jeg har allerede nu besluttet mig for at købe nogen Nike Free i morgen. Ikke fordi det gjorde ondt, og har heller aldrig haft noget der mindede om en skade, men det er jo det folk anbefaler! Nå, med til tiden skal det dog også siges at jeg havde sidestik fra start til slut, og jeg fik det også i begge sider på den sidste 1,5km hvilket bliver et problem når man gerne vil sætte sin slutspurt ind.. Men godt tilfreds og håber at begynde at gøre det noget oftere, og forhåbentligt se fremskridt ;)